وسنتعرف على أهم مراحل الحمل بالتفصيل، كما سنتعرف على أهم النصائح خلال فترات الحمل المختلفة.
يحمل
الحمل هو العملية التي تحمل فيها أنثى الثدييات – بما في ذلك الإنسان – جنينًا واحدًا أو أكثر في جسدها. يستمر الحمل عند الإنسان حوالي 9 أشهر بين وقت آخر دورة شهرية والولادة (38 أسبوعًا بعد الإخصاب). ولقب “الجنين” يشير إلى ما تحمله المرأة من وقت الإخصاب حتى الولادة.
علامات الحمل في الأيام الأولى
يعد انقطاع الدورة الشهرية من أهم علامات الحمل في الأيام الواضحة الأولى.
قد تكون أعراض الحمل المبكر مصحوبة بانسداد الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.
كما أن علامات الحمل في الأيام الأولى قد يصاحبها الشعور بالتعب الشديد والإرهاق.
من أعراض الحمل المبكر هو ألم الثدي.
كما تترافق علامات الحمل في الأيام الأولى مع تقلصات في الرحم والحوض.
كما قد تلاحظ المرأة نزول قطرات من الدم كأحد أعراض الحمل المبكر.
يعد الغثيان والدوخة أيضًا من أكثر علامات الحمل شيوعًا في الأيام الأولى.
مراحل نمو الجنين
– المرحلة الأولى: من الشهر الأول حتى الشهر الثالث، تبدأ هذه المرحلة بإخصاب البويضة الملقحة بالحيوان المنوي، وبعدها يصبح حجم الجنين بحجم حبة الملح. كما تبدأ بعض أعضاء جسم الجنين بالتشكل، لكن يبقى رأس الجنين هو الأكبر حجماً، وتبدأ نبضات القلب بالظهور. مع العلم أن الجنين في كل شهر من هذه الأشهر يختلف عما كان عليه قبله وينمو بشكل أكبر وأوضح من الشهر السابق، كما يزداد طوله ووزنه.
– المرحلة الثانية: وتبدأ في الشهر الرابع وتنتهي في الشهر السادس. هناك تطور ملحوظ للجنين عما كان عليه من قبل. كما تبدأ أصابع اليدين والقدمين بالتشكل على جانب الرأس، وتبدأ عملية المص والبلع. كما تظهر حركاته وركلاته بشكل واضح عن الأشهر السابقة، ويبدأ ظهور الشعر على الرأس. ظهور الحاجبين، بالإضافة إلى تكوين مادة دهنية حول الجنين داخل الرحم لحمايته. بعد ذلك يتم فتح الرموش، مما يساعد على ظهور العيون بشكل أكثر وضوحاً، بالإضافة إلى بداية تكوين بصمات اليد.
– المرحلة الثالثة: وتبدأ في الشهر السابع وتنتهي في الشهر التاسع. وهنا وصلنا إلى حافة نهاية الرحلة. لقد بدأ العد التنازلي لظهور الجنين وخروجه للعالم الخارجي. تظهر حواس الجنين بوضوح، وتنمو عما كانت عليه من قبل، ويستطيع تذوق الطعام، بالإضافة إلى التمييز بين الطعام المر والطعام الحلو. يستطيع البكاء والشعور بمن حوله، بالإضافة إلى اكتمال نمو كافة أعضاء الجسم. وفي نهاية الشهر التاسع يكون قد اكتمل نمو كافة الأعضاء، وبعدها يستقر الجنين في الرحم استعداداً للخروج إلى العالم الخارجي.
أهم مراحل الحمل
تنقسم فترة الحمل البالغة 40 أسبوعًا بطبيعة الحال إلى ثلاثة أقسام رئيسية، يمثل كل منها 3 أشهر تقريبًا، وتمثل الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أول 12 أسبوعًا من الحمل. تعتبر هذه المرحلة من أهم مراحل الحمل المختلفة لنمو وتطور الجنين، وذلك بسبب بداية تكوين كافة أعضاء الجنين الرئيسية خلال هذه المرحلة، وفي نهاية هذه المرحلة يبدأ نبض قلب الجنين. يمكن سماعها عند زيارة الطبيب، وتظهر العديد من أعراض وعلامات الحمل خلال هذه المرحلة، مثل التعب والغثيان وتغيرات المزاج. نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث عند النساء.
النظام الغذائي للمرأة الحامل في مراحل الحمل المختلفة
المرحلة الأولى
ويحدث فيها عدد من التغيرات: تشعر الحامل بالميل إلى القيء والغثيان والتعب والدوخة، ومن أهم العناصر التي تحتاجها في هذه المرحلة هي:
1- حمض الفوليك، وهو موجود في الخضار الورقية، مثل السبانخ والفواكه، وتحتاج الأم إلى 6 ملغ يومياً.
2- الكولين لنمو دماغ الطفل . تحتاج الأم يومياً إلى 450 ملغ، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية المسؤولة عن نمو الدماغ. متوفر في الأسماك.
3- 27 ملغ من الحديد يومياً من أجل تغذية الجنين، ولذلك يجب عليها تناول اللحوم والدجاج، بالإضافة إلى البقوليات (العدس، الفاصوليا، الفول المدمس)، والخضروات الورقية الخضراء (السبانخ والسلق).
4- مصدر لفيتامين ج (الليمون، البرتقال، الشمام، البروكلي، الفلفل الأخضر) خلال وجباتها؛ لتزويده بامتصاص أفضل للحديد من البقوليات والخضروات.
5- ألا تترك نفسها دون طعام لمدة تزيد على أربع ساعات؛ وذلك لتجنب الغثيان والقيء وحرقة المعدة والشعور بالتعب. لذا عليها أن تتناول ست وجبات خفيفة ومغذية؛ للوصول إلى السعرات الحرارية المستهدفة، قم بزيادة الوزن بمقدار 3 إلى 4 كجم فقط.
المرحلة الثانية
1- يتم إضافة 300 سعرة حرارية أخرى إلى النظام الغذائي للحامل، والتي تتمثل في الخضار والفواكه والأسماك واللحوم والبقوليات والحليب. لتجنب فقر الدم في هذه المرحلة؛ لأن نقصه يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة، كما أنه يؤثر سلباً على التوصيل العصبي للطفل مما يقلل من التركيز والتحصيل الدراسي.
2- تجنب شرب الشاي والقهوة؛ لاحتوائه على مركبات فينولية تعيق امتصاص الحديد. ويصاحب هذه الفترة زيادة في الوزن تتراوح بين 4 إلى 6 كيلوغرامات.
المرحلة الثالثة
1- تزداد حاجة الأم للحديد. ولأنه المسؤول عن نقل الأكسجين إلى الرئتين، فإن حاجة الأم للكالسيوم تزيد بنسبة 60-70%، ولكي يمتصه الجسم يجب أن يكون مصحوباً بتناول فيتامين د، بالإضافة إلى تناول الكثير من الألياف، والتي يساعد على تسهيل عملية الهضم، وتجنب الإمساك، وتوازن الماء والأملاح في الجسم.
2- تحتاج المرأة الحامل إلى إضافة 300 سعرة حرارية إلى نظامها الغذائي. وهنا يفضل ممارسة الرياضة والمشي بشكل معتدل لمدة 30 دقيقة يومياً، حسب حالتها الصحية وتعليمات الطبيب.