أين توجد فاكهة التنين؟ سنتعرف على إجابة هذا السؤال في هذا المقال. كما سنتعرف على أهم ثمار فاكهة التنين الصحية، وكذلك جوانبها الإيجابية بالنسبة للحامل. تابع السطور التالية.
أين توجد فاكهة التنين؟
فاكهة التنين هي نوع غريب إلى حد ما من الفاكهة. ويتميز بلونه الوردي الجذاب، وطعمه الحلو اللذيذ، وشكله البيضاوي. وتُعرف أيضًا باسم بيتايا، وملكة الليل، وسيدة الأقمار. وهي ذات شكل فريد وتنتمي إلى فصيلة الصبار، وموطنها الأصلي المكسيك. ومناطق أمريكا الجنوبية وأمريكا الوسطى، ودول شرق آسيا، وإندونيسيا، وخاصة منطقة جاوة، وفيتنام، وغيرها من البلدان ذات المناخ الحار المناسب لنمو هذه الفاكهة. تحتوي فاكهة التنين على قيمة غذائية عالية من الفيتامينات والأملاح المعدنية، أبرزها فيتامين ج، والثيامين، والنياسين، وفيتامين ب12، والألياف الغذائية، والكربوهيدرات، والسكريات، والسعرات الحرارية، وفيتامين ب المركب، والكالسيوم، والفوسفور، والكاروتين. كما تتوفر العديد من مضادات الأكسدة وفاكهة البيتايا أو فاكهة التنين في العديد من الدول العربية مثل الإمارات ومصر. الأردن وسوريا والبحرين وعمان والمملكة العربية السعودية ودول أجنبية أخرى مثل أمريكا والمكسيك وفيتنام وتايلاند وماليزيا. يمكنك شراء فاكهة التنين أو فاكهة التنين من أسواق الخضار أو من المزارع، وإذا لم تحصل عليها يمكنك شراء البيتايا من المواقع الإلكترونية. ستجدها بسهولة تامة، لكن فاكهة التنين أو فاكهة التنين قد تكون باهظة الثمن بسبب الشحن وأسباب أخرى مثل زيادة الطلب عليها.
فوائد فاكهة التنين
لتعزيز صحة الجهاز الهضمي
تحتوي فاكهة التنين على كميات هائلة من الألياف الغذائية، فيما توصي المنظمات الصحية العالمية النساء بتناول 25 جراماً من الألياف يومياً و38 جراماً للرجال، وذلك لدورها في الحماية من أمراض القلب وسرطان القولون، وتنظيم مستويات السكر في الدم، والمساعدة على الحفاظ على الوزن. صحية للجسم. يحتوي كوب واحد من فاكهة التنين على 7 جرامات من الألياف الغذائية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لتلبية احتياجاتك اليومية من الألياف. تساعد فاكهة التنين أيضًا على تحسين عملية الهضم. تعد أمعائك موطنًا لحوالي 100 تريليون من الكائنات الحية الدقيقة المتنوعة، بما في ذلك أكثر من 400 نوع من البكتيريا (20 مصدرًا موثوقًا). ونظرًا لاحتواء هذه الفاكهة على البريبايوتكس، فمن المحتمل أن تعمل على تحسين توازن البكتيريا الجيدة. في الأمعاء، البريبايوتك هي نوع من الألياف التي تعزز نمو البكتيريا الصحية في الأمعاء، وتعزز فاكهة التنين بشكل أساسي نمو بكتيريا حمض اللاكتيك الصحية، مما يساهم أيضًا في تحسين عملية الهضم.
لمرضى فقر الدم
تعزز فاكهة التنين مستويات الحديد المنخفضة، ويلعب الحديد دورًا فعالًا في نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. علاوة على ذلك، فهو خيار رائع لتزويد الجسم بفيتامين C، حيث تحتوي الحصة الواحدة منه على 8% من الحصة اليومية الموصى بها من فيتامين C، مما يساعد الجسم على امتصاص الحديد. الحجم 0% سينتهي هذا الإعلان خلال 3 أيام. لذلك، ينصح مرضى فقر الدم بتناول هذه الفاكهة لمكافحة انخفاض مستويات الحديد، بالإضافة إلى تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء، والأسماك، والبقوليات، والمكسرات، والحبوب الكاملة.
للوقاية من الأمراض المزمنة
تحتوي فاكهة التنين على عدة أنواع من مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف والأكسدة، وتحمي من عدد من الأمراض المزمنة مثل السرطان، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل. فوائد فاكهة التنين للبشرة: نظراً لاحتواء فاكهة التنين على كميات هائلة من مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية البشرة من التجاعيد وإبقائها نضرة وصحية، ينصح بتناولها بشكل دوري في الفئة العمرية بعد سن 30 عاماً، وذلك تقليل ظهور علامات الشيخوخة.
فاكهة التنين للنساء الحوامل
هناك العديد من الفوائد المتوفرة في فاكهة التنين للنساء الحوامل، والعديد من هؤلاء النساء يتطلعون إلى تناولها خلال هذه الفترة
– عادة ما يرتبط مرض نقص المناعة أو فقر الدم لدى المرأة الحامل بتعرض الجنين للوفاة، أو تعرض الحامل للولادة المبكرة، وكذلك الإجهاض.
وقد يحدث أيضاً أن يكون الوزن الطبيعي للجنين خلال فترة الولادة منخفضاً جداً، بحيث يولد الطفل بوزن أقل من 2500 جرام.
وبناءً على ذلك، فقد أجريت دراسة على النساء اللاتي يعانين من فقر الدم أثناء الحمل وتناولن عصير فاكهة التنين.
وأظهرت نتائج هذه الدراسة أن عصير فاكهة التنين يعمل بشكل كبير في التأثير على وجود مستويات الهيموجلوبين وكذلك خلايا الدم الحمراء لدى المرأة أثناء الحمل، أي أنها مؤقتة.
يعتبر عصير فاكهة التنين هو الخيار الأفضل للتخفيف من فقر الدم الذي تعاني منه الكثير من النساء خلال فترة الحمل.
– على الرغم من نتائج الدراسات إلا أنه من الضروري استشارة الطبيب عندما تعاني المرأة من فقر الدم أثناء الحمل حتى لا يؤثر ذلك على صحة الجنين.
– عند تناول فاكهة التنين للحامل قبل العمل عليها استشارة الطبيب المختص لأنه الأكثر دراية بهذه المواضيع.
كيفية تناول فاكهة التنين
وعندما ترغب في شرائه عليك أن تأخذ الطازج أي الذي يتميز بلونه الأحمر، ولاستهلاكه نتبع الخطوات التالية:
نستخدم سكينًا حادًا حتى نتمكن من تقطيعه إلى نصفين.
– نخرج ما فيها بالملعقة، ثم نقطع ما أخرجناه إلى مكعبات.
وبالتالي، يمكنك وضعه على السلطات، أو تناوله كعصير طبيعي، أو إضافته إلى الزبادي، ويمكنك تناوله كما هو.