بحث عن الرياضة بشكل عام، وأهميتها للإنسان، وتأثيرها على الأمراض المختلفة التي تصيب الإنسان، وهل للرياضة عمر محدد لممارستها بشكل طبيعي.
الرياضة
الرياضة هي مجهود بدني عادي أو مهارة تمارس وفق قواعد متفق عليها بغرض الترفيه أو المنافسة أو المتعة أو التميز أو تنمية المهارات أو تعزيز الثقة بالنفس أو الجسم. إن الاختلاف في الأهداف من حيث مجموعها أو فرديتها هو ما يميز الرياضة، بالإضافة إلى تأثير اللاعبين أو الفرق على رياضاتهم.
التربية البدنية
هو الجانب المتكامل من التعليم الذي يعمل على تنمية الفرد وتطويعه بدنياً وعقلياً واجتماعياً وانفعالياً من خلال أنشطة بدنية مختارة ومناسبة لمرحلة النمو، والتي تمارس تحت إشراف القيادة الرشيدة لتحقيق أسمى القيم الإنسانية. ومن ثم فإن التعبير عن التربية البدنية أوسع بكثير وله أهمية أعمق لحياة الإنسان من أن تكون مجرد الصحة البدنية، أو الثقافة البدنية، أو ممارسة الرياضة، أو التدريب البدني، أو الرياضة، مجالا من مجالات التربية الشاملة، التي تشكل التربية البدنية مجالا حيا لها، مشيراً إلى أن برامجها ليست مجرد تدريب. ويتم تنفيذها ولكن تحت إشراف قيادة مؤهلة تساعد في جعل حياة الإنسان مناسبة لمتطلبات العصر.
فوائد الرياضة والحركة
تلعب الرياضة دورًا أساسيًا في أي نظام غذائي يمكن اتباعه. مفيد لجسم الإنسان ويقلل من الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والشرايين، ويحافظ على وزن مثالي وذاكرة أفضل، ويزيد من الثقة بالنفس. أثبتت دراسة بريطانية أن التمارين الرياضية تساعد الدماغ على إفراز مواد كيميائية مثل “الإندورفين” التي تجعل الإنسان يشعر بالتحسن. كما أن هناك العديد من الألعاب الرياضية التي تتميز بالإثارة، مثل كرة القدم، والقفز العالي، وسباق الحواجز.
لممارسة الرياضة، لا تحتاج إلى قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية؛ كل ما تحتاجه هو إضافة القليل من الحركة إلى روتينك اليومي. أثبتت الدراسات الحديثة أن ممارسة الرياضة تفيد الجسم بشكل كبير وتؤدي إلى:
– التقليل من الإصابة بمرض السكري
– تحكم أفضل في نسبة السكر في الدم
– تقليل الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكوليسترول
– الحفاظ على الوزن
– التقليل من الإصابة بنزلات البرد
– ذاكرة أفضل
– نوم أفضل
– الحفاظ على المفاصل
– زيادة الثقة بالنفس
– سيطرة أفضل على التوتر والضغط النفسي
– زيادة الحيوانات المنوية
أنواع الفنون البدنية
تنقسم الفنون البدنية إلى ثلاثة أنواع: الرياضة، والفنون القتالية، وفنون الحرب. تمارس الرياضة لتمرين عضلات الجسم، وهي جزء من اتحاد رياضي، وتعمل وفق قوانين محددة. كل ما هو هكذا يسمى رياضة. مثل الكاراتيه، بعد أن تحولت إلى رياضة، أصبح ضرب الخصم ممنوعا. بل توقفت اللكمة قبل أن تصل إلى جسد الخصم، مما يمنع إصابته في المناطق الحساسة. أما الفن القتالي فليس له قانون أو اتحاد رياضي ويستخدم في قتال الشوارع. ولهذا نرى أن الشرطي أو المقاتل العسكري يتعلم فناً قتالياً وليس رياضياً، حيث يستطيع أن يضرب مناطق خطيرة وحساسة لأن الإنسان يدافع عن حياته. أما الفن القتالي فهو كالفن القتالي الذي ليس له قانون ولا اتحاد ويصلح لقتال الشوارع، ولكن بالإضافة إليه يتعلم الممارس الحرب والاستراتيجيات العسكرية مثل خطط الهجوم والدفاع وغيرها.
أهمية الرياضة في حياتنا
تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي يوصي الأطباء ويدعوون لممارستها يومياً، لأنها تمثل الأساس الأساسي لصحة الجسم ولياقته البدنية. عادةً ما يتمتع الشخص الذي يمارس الرياضة ببنية قوية ومناسبة، وينعكس ذلك على جميع أجهزة الجسم دون استثناء، بالإضافة إلى ما تقدمه الرياضة. ولها فوائد عديدة في الحياة اليومية، فهي المحرك الأساسي للعضلات، والدعامة الأساسية لقوة الهيكل العظمي ككل، وهذا جزء بسيط من أهمية الرياضة في حياتنا.
ومن أهم فوائد الرياضة أنها تقوي بنية الجسم، وتجعله رشيقاً وحيوياً دائماً، وتتخلص من الوزن الزائد. كما أنه يزود الجسم بكميات إضافية من الأكسجين، وهذا ينعكس إيجاباً على صحة أعضاء الجسم بشكل عام، وخاصة القلب والأوعية الدموية والرئتين. ينعش القلب ويحافظ على صحته. صحته، ويساعد على التخلص من الكولسترول الضار والدهون المشبعة التي تسبب انسداد الشرايين. كما أنه يحافظ على صحة الدماغ ويسمح بوصول كميات أكبر من الغذاء والأكسجين إليه، وذلك لأنه ينشط الدورة الدموية.
أهمية ممارسة الرياضة لجسم الإنسان:
ممارسة الرياضة بانتظام أمر مهم جدًا في حياة الإنسان. يزيد من النشاط والحركة ويجعل جسمه أخف. كما أنه يخلص الجسم من السموم ويساعده في الحفاظ على جسمه والتحكم في وزنه. يحرق الدهون، ويتخلص من الكولسترول الزائد في جسم الإنسان. يمنحه الطاقة الإيجابية ويتخلص من الطاقة السلبية الموجودة. وفي داخله أيضًا يجعل الجسد يتحرر من الكبت بداخله.
أنواع الرياضة:
هناك العديد والعديد من الرياضات المختلفة التي تناسب كل شخص. فهناك الألعاب الفردية، مثل الجري، أو المشي، أو القفز، وهناك الألعاب الاجتماعية، التي يشارك فيها الآخرون في ممارسة الألعاب الرياضية، مثل الكاراتيه، والكونغفو، وكرة القدم، وكرة السلة. ينمون فكرة روح الجماعة والتعاون بين الأفراد.
المكان المناسب لممارسة الرياضة:
ممارسة الرياضة لا تقيدك بمكان محدد لممارستها أو استخدام المعدات. يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل من خلال القيام ببعض التمارين الرياضية المهمة أو الجري صعوداً ونزولاً على الدرج، ولكن إذا أتيحت لك فرصة اللعب في مكان ما، فهناك أندية مخصصة للرياضة، مثل ممارسة المشي، أو الجري، أو السباحة، و صالات رياضية. لاستخدام الأجهزة لممارسة الرياضة.
فوائد الرياضة على المستوى النفسي:
-يحسن مظهر أجسامنا ويضفي عليها الجمال.
– يزيد من ثقة الإنسان بنفسه.
الرياضة هي أفضل سلاح نقتل به وقت الفراغ السلبي، ونتغلب على الروتين الممل، ونشعر من خلاله بالمتعة والإثارة والسعادة.
تقلل الرياضة من فرصة الإصابة بالأمراض النفسية المختلفة، خاصة الاكتئاب وغيره من الأمراض
يتم تقوية مناعتنا ضد الأمراض الجسدية والاجتماعية المختلفة.
تمنحنا الرياضة قدرة أكبر على الانضباط والسيطرة على التوتر والضغط في حياتنا.
– يساعدنا على النوم ويعالج الأرق والتفكير السلبي والقلق. باختصار هي طبيبتنا النفسية التي تعيد لنا توازننا الداخلي وتمنحنا الراحة النفسية مما ينعكس إيجاباً على كافة جوانب حياتنا المختلفة.
فوائد الرياضة على المستوى البدني والبدني
– الرياضة تقوي عضلات الجسم
– يحسن مظهر وجمال الجسم، ويجعله جذاباً ورائعاً دون الحاجة إلى عمليات التجميل الباهظة الثمن.
– الرياضة تزيد من نشاط الدورة الدموية والتمثيل الغذائي في الجسم.
– ممارسة الرياضة تفتح الشهية، وفي نفس الوقت نتخلص من عيوب نظامنا الغذائي من خلال التخلص من آثارها الضارة وما يزيد عن احتياجات أجسامنا.
– يخلص الجسم من الدهون الزائدة ويستهلك سعرات حرارية زائدة عن احتياجاتنا.
– ممارسة الرياضة تحمينا من الأمراض المزمنة كأمراض القلب، وأمراض الشرايين، والسكري، والسرطان، والسكتة الدماغية.
– يقدم لنا الوزن المثالي على طبق من ذهب، ويحارب السمنة والوزن الزائد الذي هو مفتاح كل شر على الصعيد الصحي.
الرياضة تحمينا من مشاكل المفاصل مثل هشاشة العظام ومشاكل العظام، وتزيد من قوتها ومرونتها.
تعمل الرياضة على تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان، لذا فهي خط الدفاع الأول ضد الأمراض بمختلف أنواعها وأشكالها.
– ممارسة الرياضة تساعد الجسم على التخلص من الفضلات الضارة بشكل أفضل.
كما أنه يؤخر الشيخوخة ويحمي من أمراض مثل الخرف والزهايمر. وما يلفت انتباهنا في هذا الجانب هو النشاط الذي نرى فيه العديد من القادة المسنين في الدول الغربية يمارسون الرياضة ويبدون أصغر سنا بكثير من أعمارهم الحقيقية.
فوائد الرياضة على المستوى العقلي
الرياضة تنشط العقل وتزيد جميع أنواع الذكاء وخاصة الذكاء الاجتماعي والذكاء النفسي الحركي.
– يزيد من نشاط الذاكرة وقوتها؛ لأنه يزيد من نشاط الدماغ بشكل إيجابي.
– الرياضة تحسن قوة الملاحظة وسرعة البديهة.
– يمنح الإنسان القدرة على التركيز،
– يعمل على تقليل نسبة التشتت الذهني بشكل ملحوظ.
الاهتمام بالرياضة يزيد من التحصيل الدراسي للطلاب، ويبعدهم عن الملل من المناهج الجافة، ويزيد من نمو الطلاب الاجتماعي والعقلي. ولذلك تحاول المدارس الاهتمام بالأنشطة الرياضية خلال ساعات الدراسة. وليس هذا فحسب، بل هناك العديد من الشركات الكبرى في الدول المتقدمة مثل اليابان. وتشترط على موظفيها ممارسة نشاط رياضي مشترك قبل وأثناء العمل. بهدف زيادة قدرات وإنتاجية موظفيها وكسر الروتين الذي قد يصيبهم بالملل.
دور المدرسة والمنزل في تربية الطفل على حب الرياضة:
يجب أن ينشأ الطفل منذ الصغر على حب الرياضة وممارستها. يجب على الأهل في المنزل تشجيع أطفالهم على ممارسة أي نوع من الرياضة وتعليمهم فوائد الرياضة. في الواقع تقوم المدارس بإعطاء حصتين للتربية البدنية في الأسبوع حتى يتمكن الطالب من إطلاق كل طاقته وتعبه من الدراسة. تقيم وزارة الرياضة دائما مسابقات رياضية تدعم المشاركين بجوائز لتحفيزهم على المشاركة.
التمارين الرياضية
تساعد التمارين الرياضية على التحمل والصبر من خلال تدريب الجسم ليكون أكثر مرونة، ومن هنا نكتشف أن الرياضة تعلم الصبر. كما ترتبط الرياضة بالاحترام، إذ يجب على الرياضي أن يحترم قواعد اللعبة. هذا بالإضافة إلى أن الرياضة تعلم الفرد المنافسة الشريفة، والتحديات عند وجود مباريات بين الفرق، كما تعلم الشجاعة، كما أن الرياضة تنمي الثقة بالنفس لدى الفرد، وتعلمه التركيز، والعديد من القيم الأخرى التي تساعده. التكيف مع المجتمع لأن الرياضة ليست لكسب الكؤوس بل لتهذيب النفوس. .
هناك دراسة بريطانية تقول إن الأطباء يصفون بشكل متزايد التمارين الرياضية كعلاج لمن يعانون من أمراض معينة. وذكرت الدراسة التي أجرتها مؤسسة الصحة العقلية، والتي شملت 200 طبيب يندرجون تحت فئة الممارسين العامين، أن 22 بالمئة منهم يصفون التمارين الرياضية لمن يعانون من الاكتئاب المتوسط. .
يشار إلى أن 5 بالمئة فقط من الأطباء كانوا يصفون التمارين الرياضية كعلاج للاكتئاب المتوسط قبل 3 سنوات.
وقالت المؤسسة إنه من المهم ألا يركز الأطباء على وصف الأدوية المضادة للاكتئاب، معتبرين أن هناك طرقا أخرى.
وقال البحث إن ممارسة الرياضة تساعد من يعانون من الاكتئاب المتوسط لأنها ترفع من تقديرهم لذاتهم من خلال تحسين صورة أجسادهم أو تحقيق أهدافهم.
تساعد التمارين الرياضية أيضًا الدماغ على إفراز المواد الكيميائية مثل الإندورفين الذي يجعل الشخص يشعر بالتحسن.
تقول سيليا ريتشاردسون، مديرة مؤسسة الصحة العقلية: «يمكن للتمارين الرياضية أن تساعد الناس جسديًا واجتماعيًا وبيولوجيًا». ووجدت الدراسة أن عدد الأطباء الذين يؤمنون بفوائد العلاج بالتمارين الرياضية قد زاد بشكل ملحوظ. وقبل ثلاث سنوات، كان 41 في المائة فقط يعتقدون أن التمارين الرياضية تمثل علاجا “فعالا أو فعالا للغاية”، مقارنة بـ 61 في المائة حاليا.
الرياضة تحمي الجسم من الأمراض المختلفة مثل السمنة وهشاشة العظام وأمراض القلب والشرايين، كما تحمي العقل السليم في الجسم السليم.
من جانبه، قال البروفيسور ستيف فيلد من الكلية الملكية للطب العام: “هناك وعي حاليا بين الأطباء بفوائد التمارين الرياضية، وهناك أدلة متزايدة على فعاليتها، ورد فعل المرضى يؤكد فوائدها الكبيرة”.