تعريف التدخين السلبي، ما هو مفهوم التدخين الشامل، وكيفية الإقلاع عن التدخين بسهولة في هذه السطور التالية.
التدخين السلبي
وقد لعب التدخين السلبي دوراً كبيراً في الجدل الدائر حول الآثار الضارة لمنتجات التبغ وضرورة وضع قواعد تنظيمية لاستخدام هذه المنتجات. منذ أوائل السبعينيات، كان التدخين السلبي مصدر قلق كبير لصناعة التبغ، لأنه يمثل تهديدًا خطيرًا لمصالحهم التجارية؛ وكانت فكرة منع الضرر من “المارة الأبرياء” بين غير المدخنين الدافع الأساسي لفرض قواعد أكثر صرامة على منتجات التبغ. وعلى الرغم من أنهم كانوا يدركون بالفعل الأضرار المحتملة للتدخين السلبي، فقد قاموا بالتنسيق لتوجيه النقاش العلمي لمنع التنظيم المسبق لمنتجاتهم. يوجد حاليًا إجماع علمي حول المخاطر الصحية الناجمة عن دخان التبغ غير المباشر، وكانت هذه المخاطر أحد الدوافع الرئيسية وراء حظر التدخين في أماكن العمل وفي الأماكن العامة المغلقة، بما في ذلك المطاعم والحانات والنوادي الليلية.
مخاطر التدخين السلبي
الدخان السلبي عبارة عن خليط قاتل يضم أكثر من 4000 مادة مسببة للحساسية والسموم والمواد المسرطنة. معظم الدخان السلبي غير مرئي وعديم الرائحة، لذا بغض النظر عن مدى حرصك، فمن الممكن أن يتنفس الأشخاص من حولك سمومًا ضارة. تشمل مخاطر التدخين السلبي ما يلي:
التدخين السلبي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. هناك أدلة ثابتة على أن الأشخاص الذين لا يدخنون، والذين يعيشون في منزل مدخن، يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية مقارنة بأولئك الذين لا يدخنون.
التدخين السلبي يجعل الدم أكثر لزجة وأكثر عرضة للتجلط، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
يرتبط التدخين السلبي بانخفاض مستويات الفيتامينات المضادة للأكسدة في الدم.
يستغرق التدخين السلبي ثلاثين دقيقة فقط للتأثير على كيفية تنظيم الأوعية الدموية لتدفق الدم، بدرجة مماثلة لتلك التي يعاني منها الأشخاص الذين يدخنون.
التعرض طويل الأمد للتدخين السلبي قد يسبب تصلب الشرايين (تضيق الشرايين).
الأشخاص الذين لا يدخنون ويتعرضون للتدخين السلبي على المدى الطويل لديهم خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة تتراوح بين عشرين إلى ثلاثين بالمائة.
يمكن أن يزيد التدخين السلبي من خطر الإصابة بسرطان الجيوب الأنفية، وسرطان الحنجرة، وسرطان الثدي، وأعراض الجهاز التنفسي على المدى القصير والطويل، وفقدان وظائف الرئة، ومرض الانسداد الرئوي المزمن بين الأشخاص الذين لا يدخنون.
النساء الحوامل اللاتي يتعرضن للتدخين السلبي أكثر عرضة للولادة المبكرة، ويكون أطفالهن أكثر عرضة لخطر انخفاض الوزن عند الولادة والموت المفاجئ.
التقليل من أضرار التدخين السلبي
-لا تدخن في المنزل.
– التأكد من عدم قيام الزوار بالتدخين داخل المنزل.
-تجنب التدخين في السيارة.
-عدم التدخين في أي مكان مغلق.
-حاول تجنب اصطحاب الأطفال إلى الأماكن التي يميل الناس فيها إلى التدخين.
– التأكد من أن الأشخاص الذين يقومون برعاية الأطفال يوفرون بيئة خالية من التدخين.
الآثار المزعجة للتدخين السلبي
يميل دخان التبغ داخل الغرف إلى البقاء معلقًا في الهواء بدلًا من الانتشار. يتصاعد الدخان الساخن، لكن دخان التبغ يبرد بسرعة ويتوقف عن الارتفاع.
وتبين أن الشخص الذي يدخن بكثرة داخل المنزل يخلق دائما سحابة منخفضة من الدخان، ولا خيار أمام بقية الأشخاص في المنزل سوى استنشاقه.
يحتوي دخان التبغ على حوالي 7000 مادة كيميائية، تتكون من جزيئات وغازات، أكثر من 50 منها معروفة بأنها تسبب السرطان. لقد تم تأكيد حقيقة أن التدخين السلبي هو سبب لسرطان الرئة لدى البشر من قبل العديد من السلطات الصحية البارزة.
المركبات مثل الأمونيا والكبريت والفورمالدهيد تهيج العينين والأنف والحنجرة والرئتين. هذه المركبات ضارة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية أو الربو. أفادت الدراسات البحثية أن التعرض للتدخين السلبي يمكن أن يؤدي إلى ظهور الأعراض أو تفاقمها.
كيف يمكن حماية الآخرين من التدخين السلبي؟
الطريقة الوحيدة لحماية أصدقائك وعائلتك من التدخين السلبي هي إبقاء محيطهم خاليًا من التدخين.
أفضل طريقة للقيام بذلك هي الإقلاع عن التدخين تمامًا، ولكن إذا لم تكن مستعدًا للإقلاع عن التدخين، فابذل قصارى جهدك لإبعاد دخان السجائر عن الآخرين ولا تدخن أبدًا داخل منزلك أو سيارتك. يجب عليك أن:
اجعل منزلك خاليًا من التدخين. إن الحد من التدخين في غرفة واحدة أو غرفتين ليس فعالاً – فدخان التبغ يمكن أن ينتشر بسهولة في بقية أنحاء المنزل.
تأكد من أن زوار منزلك يدخنون سجائرهم في الخارج.
اجعل سيارتك خالية من التدخين. وسيظل الركاب الآخرون معرضين لدخان التبغ حتى لو كانت النوافذ مفتوحة.
لا تسمح بالتدخين في أي مكان مغلق يقضي فيه غير المدخنين وقتهم.
حاول تجنب اصطحاب الأطفال إلى المناطق الخارجية التي يدخن فيها الآخرون، مثل المقاهي.
تأكد من أن جميع الأشخاص الذين يعتنون بأطفالك يوفرون بيئة خالية من التدخين.
فتح النوافذ والأبواب أو التدخين في غرفة أخرى في المنزل لا يساعد في حماية الآخرين. يمكن أن يبقى الدخان في الهواء لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد الانتهاء من سيجارة، حتى مع فتح النافذة. وأيضًا، حتى لو قصرت التدخين على غرفة واحدة، فإن الدخان سينتشر إلى بقية المنزل حيث سيستنشقه الآخرون.