تعريف الغضب. وسنتحدث أيضًا عن أضرار الغضب. وسنذكر أيضاً تعريف الغضب في علم النفس وما هي أنواع الغضب. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
تعريف الغضب
يمكن تعريف الغضب بأنه شعور قوي يمنح الشخص الرغبة في إيذاء شخص ما، أو الشعور بالانزعاج وعدم الراحة بسبب حدوث شيء ما. وهي حالة عاطفية تتراوح شدتها من الانفعال البسيط إلى الغضب الشديد. قد يؤدي الغضب إلى بعض التأثيرات الجسدية مثل: زيادة معدل ضربات القلب. وضغط الدم، ومستويات الأدرينالين، والنورادرينالين.
قد يحدث الغضب نتيجة الغضب من شخص أو موقف ما، أو نتيجة القلق من مشاكل شخصية، كما أن تذكر المواقف التي أدت إلى الشعور بالغضب يؤدي إلى استثارته وزيادته.
آثار الغضب الضارة
1- يعتبر ارتفاع ضغط الدم علامة على ظهور أمراض أخرى مثل أمراض القلب.
2- أمراض القلب: الغضب الشديد يسبب زيادة في ضربات القلب، وتزداد ضربات القلب عند الغضب إلى معدلات عالية جداً.
3-الاستمرار في الغضب الشديد قد يسبب أزمات قلبية حادة.
4- العاطفة تحفز هرمون الكاتيكومالين والأدرينالين، وهذه الهرمونات قد تسبب ضرراً لعضلة القلب.
5- ارتفاع ضغط الدم: عندما يتعرض الإنسان لعصبية شديدة أو توتر شديد، يتم ضخ كميات كبيرة من الدم إلى القلب، ويعتبر ذلك حملاً كبيراً على الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
6- اضطرابات النوم: التوتر الشديد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الهرمونات، وهذه الهرمونات تؤدي إلى عدم قدرة الجسم على النوم بشكل مريح وسليم.
7- اضطرابات النوم تؤدي إلى فقدان الإنسان التركيز وعدم قدرته على القيام بعمله على أكمل وجه.
8- الانفعال الشديد يحفز انقباض عضلات الرقبة والرأس، ولهذا يشعر الشخص بألم شديد في الرأس والرقبة، ويشعر بحزام مشدود حول الرأس.
9- الصداع: الانفعال الشديد يؤدي إلى زيادة ضخ الدم في الأوعية الدموية، فنبضات الأوعية الدموية تسبب الصداع الشديد.
10- يؤثر الغضب على حياة الفرد الاجتماعية، فالغضب ينشر مشاعر العداء والكراهية بين الناس.
11- الإنسان الذي يغضب بسرعة يفقد الكثير من قدرته على العمل الإبداعي والتفكير العقلاني.
12- الغضب قد يؤدي إلى خسارة الإنسان ماله أو أصدقائه ثم يعود إلى الشعور بالندم الشديد. قد يؤدي الغضب إلى دخول الشخص إلى السجن أو إلى ضرر آخر.
تعريف الغضب في علم النفس
تعريف الغضب في علم النفس: الغضب هو رد فعل عاطفي لمحفز خارجي قد يكون طوعيا، وفي حالات أخرى لا إرادي. وينتج عن رد الفعل هذا أفعال خارجة عن حسابات العقل ودون التفكير في أي عواقب لاحقة. ويتراوح رد الفعل هذا من التوتر العصبي الخفيف وهو أكثر هدوءا وحكمة، إلى التوتر العصبي الشديد وهو أشد وأعنف سواء في الكلام أو الحركة الجسدية أو ملامح الوجه، ويصاحبه حالة من التوتر العصبي تسبب العديد من المشاكل الفسيولوجية. تغيرات في الجسم، مثل: زيادة معدل ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات هرموني الأدرينالين والنورادرينالين في الدم، وهو ما يفسر زيادة القوة. المظهر الجسدي للإنسان أثناء الغضب.
أنواع الغضب
1-الغضب المزمن
وهذا النوع خفي، ويظهر على شكل حلقات متواصلة من ردود الأفعال تجاه الذات والآخرين، وغالباً ما يظهر نتيجة الانزعاج والغضب من الحياة والآخرين والمواقف. ويسبب ارتفاع ضغط الدم وانخفاض المناعة، وغالباً ما يرتبط بحالات الاكتئاب واضطرابات المزاج الشديدة.
2-الغضب السلبي
وفي هذا النوع يكون صاحبه ذكياً حتى لا يظهره للآخرين، ويبقى مكبوتاً داخل الشخص، ويظهر على شكل استهزاء ونكات لاذعة. وتكمن صعوبة هذا النوع في أنه لا يمكن تقدير ما إذا كان هذا الشخص الذي يمزح ويسخر هو غاضب بالفعل أو حتى ما هو سبب غضبه. صورة غامضة للغضب.
3- الغضب المتقلب
وهي حالة من الغضب المفاجئ المتحول، يمكن التخلص منها والتخلص منها من خلال التركيز على مراقبة النفس وضبطها، قبل الدخول في هذه الحالة، واكتساب بعض أساسيات وأساليب إدارة الغضب، كتقنيات التنفس وغيرها.
ينتج هذا النوع استجابة نتيجة لحدث يتطلب الغضب، وغالباً ما يتطلب استجابة خفيفة ومعتدلة وغير مثيرة للقلق.
4- الغضب اللفظي
ويحدث هذا النوع بشكل لفظي، حيث يظهر في المشاجرات مع إطلاق بعض الشتائم اللفظية، وفي هذه المرحلة يشعر الشخص بالغضب، وهنا لا ينبغي للمرء أن يغضب في جميع الأحوال؛ لأنه في كثير من الأحيان قد يؤدي إلى الندم من رد الفعل.
5-الغضب على النفس
ينجم هذا النوع عن عدم الراحة مع النفس، أو الشعور بالفشل، أو العجز، أو عدم التقدير، أو غيرها من المشاعر السلبية تجاه الذات، مما يخلق إساءة للنفس بشكل متعمد، مثل حرمان النفس من الطعام، أو غير مقصود، مثل الانفعال العاطفي السلبي. الدول التي تسيطر على الشخص.
6- الغضب البناء
ويظهر هذا النوع بسبب تصرف غير صحيح أو إهمال يرتكبه الشخص أو من حوله، ويكون الرد هو السعي للتغيير الإيجابي، وهو من الأنواع المرغوبة، والتي تأخذ الإنسان دائماً إلى الأفضل، وهو يعادل رفض الخطأ ومحاولة الوصول إلى الصواب.