تعليم الاطفال الخضار والفواكه تعليم الخضار للأطفال الخضار والفواكه للأطفال أسماء الفواكه وصورها كلها في هذه السطور التالية.
تعليم الأطفال الخضار والفواكه
كيف تساعد الفواكه الأطفال؟
– يزيد المناعة:
تحتوي الفاكهة على معادن وفيتامينات مهمة مثل فيتامين C وفيتامين E، والتي تساعد على تقوية المناعة. تناول الفاكهة بشكل منتظم يمكن أن يعزز مناعتك، مما يمكنك من مقاومة الأمراض الصحية المختلفة بإذن الله.
– يمنع السمنة :
تحتوي الفواكه على سعرات حرارية أقل مقارنة بالأطعمة المصنعة والوجبات السريعة. تناول الفواكه الطازجة خلال اليوم يمكن أن يوفر لك العناصر الغذائية الأساسية ويمنعك من تناول الأطعمة غير الصحية. وهذا يعني في النهاية أنك ستستمتع بالأوزان المناسبة إن شاء الله.
– يحمي من الأمراض:
العناصر الغذائية الأساسية المختلفة الموجودة في الفواكه تحميك من بعض الحالات الصحية مثل مشاكل الرؤية، والسكري، ومشاكل الهضم، وغيرها.
– يزيل السموم من الجسم :
بعض الفواكه مثل الأفوكادو والعنب والتفاح وغيرها فعالة جدًا في تطهير الجسم وإزالة السموم منه.
– يساعد على بذل أعلى مستويات الطاقة:
يمكن أن يساعدك تناول الفواكه بشكل منتظم في الحفاظ على مستويات عالية من الطاقة والأداء، مما يساعد بدوره على تحسين الأداء في المجال الأكاديمي والرياضة وغيرها من المجالات.
فوائد الخضار:
كما هو الحال مع الفواكه، تعد الخضروات أيضًا قوة غذائية. لذلك، من المهم جدًا إضافة الخضار إلى نظامك الغذائي اليومي.
كيف تساعد الخضروات الأطفال؟
– يعطي المزيد من الطاقة:
الخضروات غنية بالمواد المغذية، وبالتالي توفر طاقة أكثر استدامة للجسم مقارنة بالأطعمة المكررة أو المصنعة.
– يزيد المناعة:
إن تناول أنواع الخضار المختلفة بشكل منتظم يبني قوة مناعة الأطفال ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.
– يحمي من الأمراض:
الاستهلاك المنتظم للخضروات يقي من مختلف أنواع الأمراض المزمنة والسرطانات بإذن الله.
– يمنع مرض السكري:
ويمكن القول أن تناول الخضار بشكل منتظم يحمي الجسم من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
حقائق ممتعة عن الفواكه
1- الطماطم هي في الواقع ثمرة تتكون من 94.5% ماء. نبات الطماطم ينتمي إلى عائلة الباذنجانيات (التي تشمل الباذنجان والبطاطس والفلفل والفلفل الحار).
2- أكبر فاكهة في العالم من حيث الحجم هي جوز الهند البحري. وتزن كل ثمرة حوالي 42 كيلوغراماً، وتزن بذورها 17 كيلوغراماً.
3- هناك نوع من الأشجار يسمى “شجرة سلطة الفواكه” وهي تنمو من 3 إلى 7 أنواع مختلفة من الفاكهة في نفس الوقت.
4- يمكن أن يحتوي الرمان على 600 إلى 1400 بذرة. الرمان غني بفيتامين C، K، والألياف.
5- شمام يوباري، شمام برتقالي به الكثير من العصير الحلو للغاية، وهو أغلى فاكهة في العالم، حيث يصل سعر زوجه إلى 23 ألف دولار.
6- القهوة في الواقع عبارة عن فاكهة، وحبوب القهوة المستخدمة في صنعها هي نواة فاكهة حمراء يأكلها بعض الناس كنوع من الفاكهة.
هل تعلم عن فوائد الفواكه؟
يعتبر البرتقال من الفواكه المهمة التي تستخدم لحماية البشرة من الجفاف وإعطائها البريق والإشراق. وهي أيضًا فاكهة مضادة للأكسدة.
تناول كميات كبيرة من الفواكه بشكل يومي يمنع تطور الأورام السرطانية.
تناول التفاح بشكل يومي يساعد في علاج فقر الدم.
يحتوي الملفوف على نسبة كبيرة من الماء تعادل النسبة الموجودة في البطيخ، مما يجعله من الفواكه المفيدة لتحسين أداء الجهاز الهضمي.
أثبتت إحدى الدراسات أن الأفوكادو من أكثر الفواكه المغذية في العالم، والتي تحمي من العديد من الأمراض.
تناول الجريب فروت، وخاصة في الصباح، يساعد على تقليل الوزن والوقاية من مرض السكري. كما يعمل على ضبط مستوى الكولسترول في الدم.
– أثبتت الدراسات الحديثة أن الفواكه تساعد في الحماية من خطر الإجهاض عند النساء الحوامل.
– يساعد الليمون على قتل البكتيريا وعلاج الاكتئاب.
يعالج التفاح التجاعيد والتشققات في الجلد. كما أنها تقلل من إفرازات البشرة الدهنية وتساعد في علاج البثور.
يساعد احتواء الفواكه على عصيرها على تقوية جهاز المناعة، وإعطاء نضارة خاصة للبشرة، والمساعدة على إخفاء الهالات السوداء.
هل تعلم أن قشر المانجو يحتوي على بعض العناصر المهمة، ومنها “البوليفينول، والأنثوسيالين، والكاروتينات” التي تساعد على تقوية مناعة الجسم، ورفع مستويات التركيز، ومحاربة مرض الزهايمر؟
أضرار الفواكه: هل هي موجودة بالفعل؟
على الرغم من أن الفواكه تعتبر صحية بشكل عام، إلا أن هناك حالات قد تجعلها ضارة للبعض، بما في ذلك:
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الفركتوز، فإن تناول الفاكهة قد يسبب لهم العديد من المشاكل الهضمية.
الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا الكيتون أو منخفض السعرات الحرارية.
إن تناول الفواكه على شكل عصير أو حتى تناول الفواكه المجففة قد لا يكون من الحكمة دائمًا، وخاصة العصائر الموجودة في الأسواق والتي يقال إنها طبيعية ولكنها تحتوي على سكر مضاف ضار.
وحتى لو كان العصير طبيعيا تماما، فإنه يحتوي على كمية كبيرة من السكر الطبيعي في صورته السائلة، كما أنه خالي من الألياف، مما يجعل شرب كميات كبيرة منه أمرا سهلا.
ومع ذلك، إذا وضعت الفاكهة بأكملها في الخلاط بدلاً من عصرها، فقد يكون هذا أفضل إلى حد ما.