تقسيم الوجبات الغذائية

لا يمكننا الحصول على نظام غذائي متوازن من خلال تناول وجبة واحدة فقط، بل من خلال تنويع الأطعمة خلال عدة وجبات ولعدة أيام، من خلال تناول مجموعة من العناصر الغذائية التي تختلف من حيث القيمة الغذائية وهي.

تقسيم الوجبات. تقسيم الوجبات بدلاً من 3 وجبات يومياً إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة. 1- تناول وجبة كبيرة دفعة واحدة وعدم تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم. اتبع خطة محددة.

ويجب مراعاة القيمة الغذائية لكل وجبة على حدة، وكذلك وجبات اليوم كله كوحدة، والتأكد من أن الوجبات اليومية تكمل بعضها البعض لتمنح الجسم كافة احتياجاته. تقسيم الوجبات. ويمكن تناول بعض المكملات الغذائية المهمة، مثل فيتامين أ، والأوميجا 3، وغيرها الكثير.

العدد الموصى به من الحصص. التقليل من تناول السكريات والنشويات. مكونات النظام الغذائي المتوازن.

تجنب الوجبات السريعة تماماً. مفيد لتسهيل عملية الهضم داخل المعدة والاستفادة القصوى من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها. من الأفضل تقسيم الحصص، حيث يتم تناول 100 صنف غذائي مختلف كل يوم، بحيث تكون حصة طعام الإفطار 25 حصة، وحصة طعام الغداء 25، وحصة طعام العشاء 25، وحصة طعام. طعام العشاء 25.

عدد الوجبات. تناول الطعام فقط عند الجوع. نصائح تساعد في معرفة كيفية تقسيم الوجبات ومحتواها.

2- تناول الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية التي يحتفظ بها الجسم على شكل دهون تتراكم وتسبب زيادة الوزن. شرب الكثير من السوائل، مثل الماء وعصير الخضار. إذا كنت تجد صعوبة في تناول وجبات كبيرة، فمن الممكن تقسيم الوجبات إلى 4 أو 5 وجبات.