تمارين لشد الوجه

تروي مايلز هو جراح عظام متخصص في إعادة بناء العظام للبالغين في كاليفورنيا، الولايات المتحدة الأمريكية.

تمارين شد الوجه. تمارين شد الوجه قبل النوم. تمارين شد الوجه والذقن كثيرة ومتنوعة، حيث يعاني بعض الأشخاص من ترهل الوجه والذقن. ولمعرفة كافة التفاصيل شاهدي تمارين شد الوجه والرقبة على اليوتيوب.

ولذلك يتطلب الأمر بعض الوصفات الطبيعية أو اللجوء إلى ممارسة الرياضة لشد المنطقتين. وفي فيديو جديد على شاشتي نواعم وOLN تم الكشف عن هذه التمارين السرية لشد الوجه. لقد أحضرنا لك مجموعة من التمارين السرية لشد الوجه في أسبوع واحد فقط. هذه التمارين شرحتها لك الخبيرة الروسية ناتالي تشوماشينكو. اسحبي خديك نحو شفتيك مثل السمكة، ثم ابتسمي قدر استطاعتك، مع إبقاء بقية الوجه مسترخية، مثل العينين. حافظ على هذه الحالة لمدة 10 ثواني، ثم استرخ. كرر هذا.

كرر هذا التمرين لمدة ثلاث دقائق. أول تمرين لشد الوجه هو تمرين شفاه السمكة. وينقسم هذا التمرين إلى مرحلتين. رفع الرأس قدر الإمكان، ثم مد الفك السفلي للأمام والمحافظة على هذا الوضع لمدة عشر ثوان، ثم يتم إرجاع الرأس إلى الوضع المستقيم مع الحفاظ على وضع الفك السفلي كما هو، ثم يتم رفع الرأس مرة أخرى إلى الجزء العلوي، مع التأكد من أنه مستقيم.

1 مارس 2019 كشفت الخبيرة الروسية ناتالي عن تمارين الوجه لإزالة كافة التجاعيد بدون بوتوكس وتمارين الوجه – تمارين. هي مجموعة من التمارين للوجه، وهي مهمة جداً للوجه، فالوجه كباقي أعضاء الجسم يحتاج إلى التمارين الرياضية ليبدو صحياً وجميلاً. لأداء التمرين، اتبع الخطوات المذكورة أدناه.

تمرين للمنطقة فوق الحاجبين. تلعب الرياضة دوراً مهماً في شد الجلد، ومن المعروف أن العضلات تصاب مع مرور الوقت ومع التقدم في السن، ووفقاً للعديد من الدراسات فإن تمارين الوجه تعمل على تعزيز قوة عضلات الوجه بنسبة تصل إلى نسبة هي الأفضل. . تمرين شد الوجه. وهي في وضعية الجلوس ورأسها مائل للأعلى وتتحدث وهي تشد عضلات وجهها وكأن شفتيها تلامس سقف الجدار، مع الحرص على تقليل شد الشفة السفلى قدر الإمكان والاستمرار في ذلك. من 5 إلى 10 ثواني، ثم خذ استراحة قصيرة وكرر ذلك مرتين أو ثلاث مرات.

من الخطوات الأساسية قبل ممارسة أي تمرين رياضي، استخدام الزيوت الطبيعية وأبرزها زيت جوز الهند وزيت الزيتون، أو وضع كريم مرطب على البشرة. حصل على درجة الدكتوراه في الطب من كلية ألبرت أينشتاين للطب في عام 2010، وأتبع ذلك بفترة تدريب وإقامة في جامعة أوريغون للصحة والعلوم وزمالة في جامعة كاليفورنيا في ديفيس. ضعي أصابعك فوق الحاجبين، ثم دلكي بلطف وبحركات دائرية منتظمة، عكس اتجاه عقارب الساعة، لمدة ثلاث دقائق، مع تحريك الرقبة يميناً ويساراً.