تمارين يوغا للاسترخاء

يين يوجا هو نوع من اليوغا يعتمد مبدأه على ممارسة بعض تمارين اليوغا المعتادة مع البقاء في كل وضعية لمدة طويلة تتراوح من 2 إلى 5 دقائق.

تمارين اليوغا للاسترخاء. لدى Yoga With Adrienne أكثر من 5 ملايين متابع ولسبب وجيه – فهي ترحب بجميع مستويات اللياقة البدنية والمرونة في تدريباتها. يمكنك القفز على السجادة والبدء في ممارسة اليوجا من خلال هذا التمرين المنزلي. لكل بداية طريقة وقانون، خاصة في الرياضة والصحة البدنية، وعليك كمبتدئ أن تبحث عن الوسائل التي ستضعك في بداية طريق اليوغا. نقدم لك مجموعة متنوعة من 10 تمارين تعتبر الأفضل في اليوغا. مجموعة من 12 تمريناً متتالياً تقوم بها أمام الشمس في الصباح الباكر، أي عند شروق الشمس.

تمارين اليوغا لممارستها في المنزل. ومن أشهر التمارين الرياضية التي شهدت إقبالاً كبيراً وملحوظاً على ممارستها في السنوات الأخيرة، هي تمارين اليوغا، التي اشتهر الهنود بممارستها منذ ما يقرب من خمسة آلاف عام. نامي على بطنك، وارفعي المنطقة العلوية فوق جسمك بيديك، وارفعيها للأعلى والأسفل بهدوء لتشعري بالراحة.

هناك تمارين يوغا مخصصة للاسترخاء، مثل تمرين استرخاء الجدار، الذي يعتمد على الوقوف وظهرك مستنداً إلى الحائط، وفتح ساقيك بحيث تكون المسافة بينهما بمقدار عرض الكتفين، والابتعاد عن الحائط مسافة 10 بوصات وأكثر. تعرف على أهم وضعيات اليوغا التي تساعدك على الاسترخاء. الاسترخاء النفسي يعرف علمياً بأنه استرخاء الأعصاب والتقليل من شدة التوتر العصبي والنفسي، بحيث تعمل تمارين الاسترخاء على تهدئة الأعصاب وحل المشكلات النفسية للأفراد بالإضافة إلى ذلك.

أفضل 10 تمارين يوجا للمبتدئين.