تمرين الوقوف على اليدين

نظراً للفوائد العديدة التي تنتج عن تمرين الوقوف على اليدين، مثل زيادة الدورة الدموية، وتحسين التوازن وغيرها، فإن هناك عدة طرق للقيام بهذا التمرين والعديد من الخيارات المختلفة التي تناسب الجميع.

تمرين الوقوف على اليدين. بالنسبة للمكملات الغذائية نستخدم HTPtiddly5b5e744f، استخدم رمز الخصم 4FAMP___stand. 9- الوقوف على اليدين. مزيج بين تجعيد العضلة ذات الرأسين التقليدية والرفعات الأمامية والضغط على الصدر.

Httpbitly3sIZn0y تابعوني على الانستغرام. إنه ملقى على الأرض. نقف على الآلة، ونثني إحدى قدمينا، ونتكئ على الأخرى، ونبقى في هذا الوضع لمدة عشرين ثانية. هذا الجهاز موجود في مراكز العلاج الطبيعي .

الهدف هو الوقوف على اليدين. من فوائد تمرين الضغط تقوية عضلات اليدين والكتفين. يمكن أن يساعدك تعلم الوقوف على اليدين على التركيز وتعلم تقنيات التوازن والتقدم إلى مهارات أعلى مثل المشي باليد.

تعلم كيفية أداء وضعية Adho Mukha Vrksasana على اليدين بشكل صحيح لاستهداف جسمك. يمكنكم دعم محتوى القناة على Paypal من هنا. تمرين تقوية القبضة.

كرر التمرين من 10 إلى 15 مرة بكلتا يديك. أبقِ رأسك منخفضًا وتأكد من ملامسته للأرض تمامًا، ثم قف على يديك وابدأ في التسلق لأعلى ولأسفل. تمرين شد عضلات الكمثري على اليدين والركبتين.

تعتبر الوقوف على اليدين مهارة أساسية في رياضة الجمباز. إنها ليست تقنية مهمة في حد ذاتها فحسب، بل إنها أيضًا نقطة انطلاق نحو فتح مناورات أخرى أكثر تقدمًا مثل المشي وإمساك اليد. تمارين شد اليدين بدون أثقال. تمارين الضغط. 1- قف على يديك وأصابعك مفتوحة على الأرض. 2-الظهر مشدود .