تمزق اربطة القدم

تمزق الأربطة في القدم أعراض تمزق الأربطة في القدم أسباب تمزق الأربطة في القدم هل تمزق الأربطة خطير علاج تمزق الأربطة مدة علاج تمزق الأربطة في القدم والوقاية من تمزق الأربطة في القدم قدم. وسنتحدث عنهم بشيء من التفصيل في السطور التالية.

تمزق الأربطة في القدم

هي إصابة في النسيج الضام الكثيف الذي يربط العظام ببعضها عند التقاء المفصل، عندما تتمدد بشكل يتجاوز قدرتها الطبيعية نتيجة حركة مفاجئة ناتجة عن السقوط أو القفز أو الالتواء. وهذا يسبب تمزقهم. ومن الجدير بالذكر أن الأوتار تشفى بشكل أفضل عندما تحصل على العلاج المناسب في أسرع وقت ممكن. بعد الإصابة، قد تتفاقم بعض إصابات الأوتار دون العلاج المناسب.

أعراض تمزق الأربطة في القدم

قم بزيارة الطبيب إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أي من هذه الأعراض:
1. يمكن أن تكون لحظة الإصابة مؤلمة جداً، وقد تتألم المنطقة المصابة لفترة حتى تشفى الإصابة.
2. عادة ما يزداد الألم سوءاً عندما تحاول تحريك القدم أو وضع ثقل عليها، وهنا تتأكد أنك ستعاني حتماً من تمزق أربطة القدم.
3. التورم والاحمرار والدفء. غالبًا ما تكون المنطقة المصابة منتفخة وحمراء بعد الإصابة مباشرة، وقد تكون دافئة عند اللمس.
4. قد تشعر بالضعف أو عدم الاستقرار في قدميك. قد لا تتمكن من القيام بالأشياء التي تقوم بها عادةً.

أسباب تمزق الأربطة في القدم

1. الاستخدام المتكرر والمفرط للكاحل والقدم بشكل يسبب ضغطاً شديداً على الأوتار.
2. الإصابات الرياضية.
3. المشي أو ممارسة التمارين الرياضية على سطح غير مستو، والهبوط بشكل محرج نتيجة القفز.

هل تمزق الرباط خطير؟

يعد تمزق الأربطة من أخطر أنواع الإصابات الناتجة عن التواء الأربطة، حيث يؤدي إلى التهاب وألم وظهور كدمات، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الاستقرار في المفصل، مما يسبب صعوبة وألم شديد عند المشي. ومن الجدير بالذكر أنه كلما كان التمزق شديدًا، كلما زاد الالتهاب والألم. يكون التمزق المصاحب للتمزق أكثر شدة وتزداد فترة التعافي من التمزق، حيث أن التمزق الكامل، أو ما يعرف بتمزق الأربطة من الدرجة الثالثة، قد يسبب آلام مزمنة وعدم توازن في المفصل. نادرًا ما يُشفى التمزق الكامل من تلقاء نفسه، حيث يكون التدخل الطبي والجراحي ضروريًا في معظم الحالات.

علاج تمزق الأربطة

1. الراحة بعدم تحريك الطرف المصاب وعدم المشي في حالة تمزق أربطة القدم أو تمزق أربطة الركبة.
2. قم بوضع الثلج على المنطقة على الفور، حتى لو كنت في طريقك للحصول على مساعدة طبية، أو استخدم كمادة باردة أو حمام ثلج وماء، لمدة 15 إلى 20 دقيقة في كل مرة، وكرر ذلك كل ساعتين إلى ثلاث ساعات عند الاستيقاظ. للأعلى، خلال الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة.
3. ارفع المنطقة المصابة فوق مستوى قلبك، خاصة في الليل؛ وهذا يسمح للجاذبية بالمساعدة في تقليل التورم.
4. الضغط للمساعدة في وقف التورم. اضغط على المنطقة المصابة بضمادة مرنة حتى يتوقف التورم. لا تقم بلفها بإحكام شديد، وإلا قد تعيق الدورة الدموية. ابدأ باللف من النقطة الأبعد عن قلبك. قم بفك الغلاف إذا زاد الألم، أو أصبحت المنطقة مخدرة، أو إذا حدث تورم أسفل المنطقة المغلفة.
5. العلاج الدوائي، مثل استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لتخفيف الألم والتورم. يمكن أيضًا أن تساعد مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية، مثل إيبوبروفين (أدفيل، وموترين آي بي، وغيرهما) وأسيتامينوفين (تايلينول، وغيره).
6. يمكن أن يساعدك العلاج الطبيعي على زيادة ثبات وقوة المفصل أو الطرف المصاب. قد يقترح طبيبك تثبيت المنطقة المصابة بدعامة أو جبيرة. يمكن التفكير في إجراء عملية جراحية لبعض الإصابات، مثل تمزق الأربطة.

مدة علاج تمزق الأربطة في القدم

تختلف مدة علاج تمزق الأربطة في القدم حسب درجة التمزق وهي 3 درجات وهي كالتالي:
1. الدرجة الأولى

ويحدث في حالة التواء معتدل مع تمزق جزئي في الأربطة، مما يؤدي عادة إلى ألم معتدل وعدم استقرار بسيط مع كدمات في جميع مناطق الكاحل. في حالة الإصابة من الدرجة الأولى، يستغرق العلاج من 6 إلى 8 أسابيع.
2. الدرجة الثانية

ويحدث في حالة التواء شديد مع عدم استقرار في المفاصل، واحتمالية حدوث تمزق في الأربطة، مما يؤدي إلى ألم شديد مع تورم كبير. يعتمد وقت التعافي من الدرجة الثانية أو وقت التعافي على عدة عوامل مختلفة، وقد يقرر بعض المعالجين الطبيعيين وجراحي العظام أن التثبيت المبكر في حذاء المشي ضروري للسماح للأربطة بالشفاء في الالتواء من النوع الأول والنوع الثاني.
3. الكسر من الدرجة الثالثة أو الكسر القلعي

وفي هذه الحالة، يتمزق واحد أو أكثر من الأربطة من العظم، مما يؤدي إلى كسر العظم أثناء العملية. في حالة الكسر المسيل للدموع أو الكسر الكامل، يلزم إجراء عملية جراحية للشفاء. وفي حالات الجراحة يمتد العلاج لمدة من 12 أسبوع إلى 6 أشهر.

منع تمزق الأربطة في القدم

يمكن أن تساعد تمارين التمدد والتقوية المنتظمة التي تمارسها أثناء ممارسة الرياضة أو اللياقة البدنية أو العمل، والتي تعد جزءًا من برنامج التكيف البدني الشامل، في تقليل مخاطر الالتواء وتمزق الأربطة. حاول أن تحافظ على لياقتك البدنية حتى تتمكن من ممارسة رياضتك المفضلة، لكن لا تحاول ممارسة رياضتك المفضلة للحصول على اللياقة البدنية. إذا كنت تعمل في وظيفة تتطلب جهدًا بدنيًا، فإن التدريب المنتظم يمكن أن يساعد في منع الإصابات، ويمكنك حماية مفاصلك على المدى الطويل من خلال العمل على تقوية وحالة العضلات المحيطة بالمفصل المصاب. أفضل دعم يمكنك تقديمه لنفسك هو “الدعم العضلي”. استشر طبيبك حول تمارين التكييف والتوازن المناسبة. استخدم أيضًا الأحذية التي توفر الدعم والحماية.