تنظيف القولون طبيعياً

تنظيف القولون طبيعياً. كما سنتحدث عن تنظيف القولون بالثوم وما هي أهم الأعشاب القوية لتنظيف القولون. وسنتحدث أيضًا عن نصائح لمرضى القولون. كل هذه المواضيع تجدونها في هذه المقالة.

تنظيف القولون طبيعياً

1-شرب شاي الأعشاب

العديد من الأعشاب لها خصائص طاردة للغازات، مثل: الزنجبيل، واليانسون، والكمون، والشبت، والكراوية، والريحان، لذا فإن شرب شاي الأعشاب كوسيلة لتطهير القولون من الغازات يعد وسيلة فعالة.
ومن الأعشاب الأكثر فعالية في طريقة تنظيف القولون من الغازات نذكر ما يلي:
-البابونج

مما يريح عضلات الجهاز الهضمي مما يحسن عملية الهضم وينظف القولون من الغازات.
-زنجبيل

يسرع الزنجبيل عملية الهضم مما يزيد من سرعة حركة الغازات.
– نعناع

الذي يحتوي على زيت المنثول الذي يساعد على استرخاء جدران عضلات الجهاز الهضمي من خلال خصائصه المضادة للتشنج.
2- تناول الكركم

يحتوي الكركم على مادة الكركمين الفعالة في تخفيف الأعراض المزعجة في الجهاز الهضمي، مثل: تراكم الغازات.
ويتم ذلك عن طريق تحفيز المرارة لإنتاج الصفراء، مما يساعد على تسهيل حركة الأمعاء الطبيعية.
3- تناول بذور الكمون

يحتوي الكمون على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من الغازات، لذا تعتبر بذور الكمون من الإضافات السهلة التي يمكن تناولها في النظام الغذائي اليومي للوصول إلى طريقة تنظيف القولون من الغازات.
4- مضغ بذور الشمر

قد يساعد مضغ بذور الشمر في تنظيف القولون من الغازات، وذلك لاحتوائها على خصائص تساعد في التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي، مثل: تكوين الغازات.
5-شرب زيت القرنفل

شرب زيت القرنفل بعد الوجبات كوسيلة لتنظيف القولون من الغازات مفيد جداً في التخلص من آلام الغازات عن طريق تحفيز إفراز الإنزيمات الهاضمة.
6- تناول البروبيوتيك

تساعد البروبيوتيك على تحسين عملية الهضم، لذا فإن تناولها كمكملات غذائية مفيد في تنظيف القولون من الغازات.
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، مثل الزبادي.
7-شرب خل التفاح

يساعد خل التفاح على تحفيز إنتاج حمض المعدة والإنزيمات الهاضمة، مما يساهم في تنظيف القولون من الغازات.
يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء وشربه قبل الوجبات.

تنظيف القولون بالثوم

1- يعمل الثوم على طرد السموم من الجهاز الهضمي والقولون ويخلصهما من الديدان المعوية. لأن الثوم يحتوي على مضادات البكتيريا والبكتيريا الضارة.
2- الثوم يحفز الجسم على إفراز العصارات الهاضمة التي تعمل على تحسين عملية الهضم، مما يلعب دوراً كبيراً في الوقاية من عسر الهضم لدى الأشخاص الذين يعانون منه.
3- من الفوائد الهامة التي نحصل عليها من الثوم أنه يخلصنا من الطفيليات التي تسبب مشاكل في الأمعاء الغليظة والجهاز الهضمي، مع علاج أي مشاكل في القولون بشكل عام.
4- يعمل الثوم على تخليص الجهاز الهضمي من السموم الناتجة عن عدم امتصاص المعدة للطعام الذي يتناوله الإنسان. وظيفة الثوم في هذه المرحلة هي تحفيز المعدة على امتصاص كافة العناصر والعناصر الغذائية التي إذا تراكمت تؤدي إلى تحولها من مادة تغذي الجسم إلى سموم تضر القولون والجهاز. هضمي.
5- يحتوي الثوم على مركبات مضادة للالتهابات، والتي بدورها تعمل على علاج الالتهابات في القولون والمعدة.
6- من الفوائد التي وجدتها في الثوم، ومن أهم ما عايشته خلال تجربتي مع الثوم للقولون، أن الثوم يعمل كمذيب للدهون التي تتراكم في منطقة البطن، وتؤدي هذه الدهون إلى الضغط على القولون والمعدة مما يسبب اضطرابات.

أعشاب قوية لتنظيف القولون

1- البابونج

ويعتبر البابونج من أبرز الأعشاب التي تساعد على طرد الغازات وتهدئة المعدة، وبالتالي تحسين عملية الهضم، وتنظيف القولون بشكل فعال، والتخلص من مشاعر الانزعاج والانتفاخ.
2-شاي الزنجبيل

أثبتت الدراسات أن الزنجبيل يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتسريع عملية التمثيل الغذائي، لذلك يفضل شرب كوب من الزنجبيل الدافئ المغلي كل صباح، للحصول على أفضل النتائج والتخلص من الانتفاخ.
3- قرنفل

وأكدت الدراسات أن القرنفل يعتبر من أشهر الطرق الشعبية لتنظيف القولون. إن شرب كوب من مغلي القرنفل أو إضافة زيت القرنفل إلى بعض الأطعمة والمشروبات يساهم في تقليل فرص المعاناة من الأعراض المزعجة الناتجة عن القولون، مثل الألم والغثيان والامتلاء.
4- النعناع

يحتوي النعناع على زيت المنثول الذي له خصائص مضادة للتشنج، مما يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتنظيف القولون، خاصة إذا تم تناوله بعد الوجبات.
5- الكركم

يتميز الكركم باحتوائه على مادة الكركمين، التي تعمل على تخفيف الأعراض المزعجة التي تصيب مرضى القولون، وذلك من خلال زيادة نسبة الصفراء فيه. كما أنه يعمل على تسهيل حركة الأمعاء، وتخفيف الألم، وتسهيل عملية الهضم.
6- الكمون

أثبتت الدراسات أن الكمون يحتوي على مضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة، ويلعب دوراً مهماً في التخلص من الآثار الجانبية للقولون. لذلك، يمكن إضافته إلى الأطعمة بشكل منتظم لتخفيف الغازات والانتفاخ. كما يمكن إضافة الكمون إلى كوب من الماء الدافئ وتناوله كل صباح.

نصائح لمرضى القولون

1- يراعى شرب 8 أكواب من الماء (أو السوائل) يومياً (عدا أوقات الوجبات)، لضمان انتظام حركة الأمعاء ومن ثم حركة القولون.
2- بعض الوصفات الموروثة قد تفيد في التخفيف من أعراض القولون العصبي، مثل بعض الأعشاب المغلية مثل الكراوية والكمون، وكذلك اللبان بعد غليه في الماء، أو بعض الوصفات الشامية مثل شرب مشروب يتكون من ( ملعقة بذور الحلبة + ملعقة يانسون + ملعقة بابونج + نصف ملعقة). المستكة المطحونة، وضع الماء المغلي عليها، وتركها حتى تبرد، ثم شربها بعد ذلك.
3- تناول وجبات منتظمة ومتوازنة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون.
4- مضغ الطعام جيداً وعدم الإفراط في الشرب أثناء الأكل (إلا للضرورة)، لأن ذلك يؤثر على عملية الهضم ويقلل من عمل الإنزيمات الهاضمة.
5- المواظبة على ممارسة الرياضة، فهي تشد العضلات، وتحافظ على الوزن، وتنظم إيقاع القولون (المشي لمدة نصف ساعة أو ممارسة تمارين البطن والظهر، مما يساعد على طرد الغازات من جسمك).
6- تناول 6 وجبات صغيرة يومياً بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة (تقسيم نفس الوجبة إلى عدة مرات).
7- التعرف على كيفية التعامل مع الضغوط والضغوط النفسية
8- عدم تناول الفواكه أو المواد السكرية أو الشاي أو القهوة أو النسكافيه إلا بعد الأكل بساعتين أو ثلاث ساعات على الأقل.
9- عدم النوم إلا بعد مرور 2-3 ساعات على الأقل من تناول الطعام حتى لا تتوقف حركة الأمعاء.
10- عدم تناول أي أدوية إلا بعد استشارة الطبيب المعالج.