جدول النقاط للرجيم

ومن بين أنواع الأطعمة الموجودة في جدول النظام الغذائي يتم إعطاء العديد من النقاط، منها خبز القمح والخبز الأبيض اللذين يعطيان 4 نقاط، بينما يعطي الشعير والحبوب 2 نقطة.

جدول نقاط النظام الغذائي. الارتفاع أقل من 160 سم. من 21 إلى 35 سنة 4 نقاط. لا تفوت أي وجبة مذكورة في الجدول.

احتفظ به بين مراجعك، أو اطبع نسخة منه وعلقه في المطبخ، ليكون في متناول يدك في كل وقت، ويمكنك الرجوع إليه متى احتجت إليه. 16012020 إليكم قائمة نقاط أطعمة المائدة. إجمالي عدد النقاط التي تحتاجها المرأة هو 19 نقطة.

04042019 نقاط الحمية كم نقطة في اليوم. من 36 إلى 50 سنة: 3 نقاط. يمكنك شرب القهوة أو الشاي دون إضافة السكر أثناء الوجبات.

يتم احتساب النقاط المسموح بها في النظام الغذائي على حسب وزن كل فرد والذي يختلف من شخص لآخر. 15422 23 نقطة في اليوم، أي أنه مسموح لهذا الرجل أن يستهلك 22 نقطة خلال اليوم. 26012019 تختلف النقاط حسب الجنس على النحو التالي.

حسب العمر تختلف النقاط حسب الفئة العمرية على النحو التالي. 29102019 الغداء 7 نقاط وجبة خفيفة 4 نقاط العشاء 6 نقاط مخطط النظام الغذائي الصحيح للنقاط هو نظام يقوم بحساب السعرات الحرارية والدهون والألياف لتحديد قيمة النقطة التي يجب استهلاكها في كل طعام. تحتوي الأطعمة الغنية بالدهون على نقاط أكثر من الأطعمة الغنية بالألياف، وهو إجمالي المدخول اليومي لنظام النقاط الغذائي. إذا شعرت بالجوع، يمكنك تناول تفاحة واحدة أو خيارتين.

الرجل 15 نقطة العمر 30 4 نقاط الوزن 60 6 نقاط جهد جبار 2 نقطة ولذلك فإن مجموع النقاط التي يحتاجها الفرد يوميا هو 12 نقطة. نقطة دهون لكل جرام 12 سعرة حرارية 50 ألياف لكل جرام 5 ويتم طرح الألياف من هذا المتوسط، حيث أن لهذه الألياف العديد من الفوائد التي تساعد في التخلص من الإمساك والبواسير والانتفاخ. الارتفاع 160 سم.