جدول تغذية الرضع معلومات تهم كل أم لديها طفل رضيع وترغب في إطعامه التغذية الكاملة بطريقة صحية. هنا هو جدول تغذية الرضع.
ليس سراً أن جعل أطفالك يتناولون الأطعمة الصحية قد يكون أمرًا شاقًا، ولكن الخطوة الأولى في إنشاء روتين أكل صحي لأطفالك هي فهمه بنفسك.
الأطفال الذين يحصلون على تغذية سليمة يكونون أكثر انتباهاً في المدرسة، وأكثر لياقة بدنية، ولديهم طاقة أكبر من الأطفال الذين لا يحصلون على تغذية مناسبة. يمكن أن يؤدي اتخاذ خيارات غذائية ذكية أثناء الطفولة إلى ترسيخ عادات الأكل مدى الحياة ومساعدة الأطفال على النمو إلى أقصى إمكاناتهم، لذلك من المهم معرفة من أين نبدأ.
جدول تغذية الطفل من الشهر السادس
| العمر | أنواع الأطعمة المناسبة | المبلغ المناسب |
|---|---|---|
| 4-6 أشهر | ملعقة من الأرز المسلوق مع ملعقة من الحليب، أو البسكويت غير المحلى مع الحليب، سواء حليب الأم أو الحليب الصناعي. اهرس بعض الخضروات، مثل الجزر والبطاطس والبطاطا، والفواكه مثل التفاح والكمثرى. | حصتين يوميا، كل منهما 3 ملاعق صغيرة. بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة الصناعية من 3 إلى 5 مرات. |
| 6-8 أشهر | نوّع وجباتك بالخضروات، مثل البازلاء، والبطاطس، والجزر، والبطاطا، والكوسة، والبقوليات، والبنجر، والفواكه، مثل الموز، والتفاح، والمشمش، والكمثرى، والخوخ، والبطيخ. يمكنك أيضًا تقديم المعكرونة المسلوقة بدون صلصة والأرز المسلوق أو المطبوخ مع قليل جدًا من الدهون. | 4 وجبات، كل وجبة تتكون من 5 ملاعق صغيرة. بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة الصناعية من 3 إلى 5 مرات |
| 8 – 12 شهرا | قدمي لطفلك ما سبق بالإضافة إلى البروتينات مثل البيض واللحوم والدجاج. قدمي نوعاً واحداً من هذه الأطعمة يومياً، وبالنسبة للبيض، قدمي الصفار دون البياض. | من 5 إلى 6 وجبات، كل وجبة مكونة من 5 ملاعق صغيرة. بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة الصناعية 3 مرات |
| سنة واحدة | قدمي له الحليب البقري بعد السنة الأولى، لكن اختاري النوع قليل الدسم. قدمي له الجبن والزبادي بكميات قليلة. | من 5 إلى 6 وجبات، كل وجبة مكونة من 7 ملاعق صغيرة. بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة الصناعية 3 مرات أو أقل حسب رغبته. |
| عامين وما بعده | زوديه بجميع العناصر الغذائية حسب الوجبات التي تحضرينها للعائلة، بحيث تكون العناصر كاملة وتتكون من الخبز والحبوب واللحوم والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان. يحتاج الطفل إلى وجبات تتكون من المجموعات الغذائية الأساسية الأربع:
– البروتينات مثل اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والبقوليات |
– التقليل من الرضاعة الطبيعية قدر الإمكان حتى يتمكن من تناول وجباته المنتظمة، والرضاعة قبل النوم. لا تفطميه حتى يبلغ عامين من عمره. قدمي له 3 وجبات رئيسية مع العائلة، بالإضافة إلى 3 وجبات خفيفة أخرى، مثل المكسرات، والفواكه، والفشار، واللبن الزبادي بالفواكه، والميلك شيك، وغيرها. |
متى أبدأ بإعطاء طفلي طعاماً غير الحليب؟
هناك شروط يجب توافرها لكي تبدأ الأم بتقديم الوجبات الغذائية الصلبة للرضيع بعد أن يكون قد أمضى الأشهر الخمسة الأولى معتمداً على الحليب فقط، ولكل طفل وضعه الخاص. لا يجوز معاملة الطفل النحيل الذي يعاني من نقص الوزن بسبب الخداج مثل الطفل الذي يعاني من نقص الوزن بسبب الخداج. لقد ولد في فترة حمل كاملة وبوزن طبيعي!
الجهاز الهضمي للرضيع ليس ناضجًا بما فيه الكفاية بحلول الغد، الأمر الذي يتطلب الإدخال التدريجي للطعام. تعتبر الفترة من عمر 6 إلى 12 شهراً مرحلة تجريبية للطعام بالنسبة للطفل، ولا داعي للقلق من عدم تعاون بعض الأطفال أو عدم تناولهم لبعض أنواع الطعام. والقاعدة هي الإدخال التدريجي للأغذية الإضافية من حيث النوع والكمية.
يبقى الحليب المصدر الرئيسي لغذاء الرضيع خلال السنة الأولى من عمره.
أهم الشروط التي يجب توافرها لكي تبدأ الأم بتقديم الوجبات الغذائية الصلبة للرضيع هي:
1- يجب أن لا يقل عمر الرضيع عن 5 أو 6 أشهر لبدء الوجبات الإضافية
2- يجب أن يكون الرضيع قادراً على الجلوس (على كرسي مرتفع مثلاً).
3- يجب أن يكون الطفل قد وصل إلى مرحلة إمساك الرأس أثناء الجلوس ليبدأ بالوجبات الإضافية
4- يجب أن يكون الرضيع قد بدأ في التعبير عن رغبته ورغبته في تناول الطعام، مثل مشاهدة من حوله وهم يتناولون الطعام، أو محاولة أو مد يده والاقتراب من طاولة الطعام.
5- يجب أن يكون الرضيع قد بدأت تظهر عليه علامات التعاون في البدء بتناول الطعام، مثل فتح فمه عند تقريب ملعقة الطعام من الفم وعدم دفع الطعام خارج الفم.
6- يجب أن يكون وزن الرضيع ضعف وزنه عند الولادة على الأقل لبدء الوجبات الإضافية
نصائح هامة عند تغذية الطفل في السنة الأولى
تغذية الطفل في السنة الأولى مع الالتزام بهذا الجدول. وإليك بعض النصائح لاتباع الجدول بالطريقة الصحيحة:
ولا يجوز استخدام الحليب الصناعي إلا تحت إشراف الطبيب. وبالمثل، يجب استخدام حليب البقر فقط بعد أن يبلغ طفلك عامه الأول.
تجنب إطعام طفلك العسل. من الممكن أن يتناول الطفل الطعام من بداية الشهر الرابع، وذلك للتعود على الأطعمة. كما أنهم خلال هذه الفترة، وخاصة الأطفال، يحتاجون إلى الطعام ويريدون تناول الطعام بسرعة. كما أن هناك بعض الأطفال يرفضون الحليب، لذلك يمكنك إطعام طفلك البطاطا المهروسة أو التفاح والجزر. الكمثرى المهروسة جيداً والمسلوقة في الشهر الرابع بالاتفاق مع الطبيب. احرصي على تغذية طفلك بالتفاح في بداية الشهر السادس لأنه غني بفيتامين ج وفيتامين أ الغني بالحديد الذي يساعد الطفل في عملية الإخراج ويحميه من الإمساك. كما يزوده بالحديد للوقاية من فقر الدم.
يعطى الطفل لبن حامض أو زبادي منزوع القشدة ملعقة واحدة فقط في اليوم الأول، مع زيادة الكمية تدريجيا بمقدار ملعقة يوميا حتى يصبح طعام الطفل بنهاية الأسبوع 150 جراما. في البداية، يتم إزالة الكريم في المرات القليلة الأولى ومن ثم يتم إعطاؤه بالكامل.
وفي الشهر الثامن، يمكنك الاستغناء عن الخلاط الخاص بالهرس، وهرس الخضار بالشوكة أو الملعقة، بعد غليها جيداً. ولا يحتسب كل نوع من البروتين أو الخضار كوجبة واحدة، ولكن يتم إعطاء الطفل كل نوع في وجبة منفصلة، أي إعطائه 5 ملاعق خضار وتعتبر وجبة، ثم بعد ساعة نعطي الطفل أخرى وجبة.
في الشهر التاسع، اجلسي طفلك على المائدة واجعليه يأكل بالملعقة أو بأصابعه. في هذه المرحلة يجب عليك تعويده على إطعام نفسه. يتساءل الأهل متى يبدأون بإطعام الطفل في السنة الأولى، ومتى يتم تقديم السيريلاك، وما هي الأنواع التي يجب البدء بإطعامه بها.