جدول تغذية الطفل النحيف الطفل النحيف ذو الشهية الضعيفة يتسبب دائمًا في الأرق لوالديه، حيث يتمنون له دائمًا أن يكون بوزن مثالي وبصحة جيدة. ولذلك، سنقدم لك جدول تغذية الطفل النحيف.
تبحث الأم دائماً عن طرق ووصفات طبيعية من أجل زيادة وزن طفلها النحيل. هناك عدة أسباب تؤدي إلى نحافة الأطفال، منها العامل الوراثي، أو قد يكون بسبب سوء التغذية، والذي يمكن علاجه بسهولة عن طريق تحسين النظام الغذائي للطفل. في بعض الأحيان تكون مشكلة النحافة مرتبطة بنشاط الطفل وزيادة حركته، ويعتبر هذا أمراً طبيعياً، ولا داعي للقلق منه إلا إذا لاحظت الأم أن نقص وزن طفلها يؤثر سلباً على صحته وعافيته. يسبب له الخمول والتعب وصعوبة الفهم والتركيز. وعليها في هذه الحالة استشارة الطبيب لمعرفة أسباب نحافته. طفلها.
أسباب فقدان الشهية عند الأطفال
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الشهية عند الأطفال، ومن هذه الأسباب ما يلي:
رفض الطفل للطعام: يعتبر عدم تقبل الطفل لنوع الطعام الذي تقدمه له الأم من أهم الأسباب التي تؤدي إلى مشكلة فقدان الشهية عند الأطفال. من الصعب أن يتغير الطفل الذي اعتاد الحليب كمصدر للغذاء بسرعة، حيث يرفض الطعام الجديد الذي تقدمه له الأم.
الإصرار على الطعام الذي لا يحبه الطفل: الإصرار على تناول طعام معين يرفضه الطفل من الأسباب المهمة لرفض الطفل للطعام.
التعب: المعاناة من أمراض مختلفة تجعل الطفل يفقد شهيته.
الإصابة بالديدان والطفيليات.
يرتبط نوع الطعام بحادثة غير سعيدة للطفل.
الضغط على الطفل ليتناول كمية محددة من الطعام قد يتجاوز قدرته
أعراض النحافة
1- إذا كانت مرضية، ستلاحظين في طفلك بعض ما يلي:
2- شحوب الوجه
3- جفاف الجلد
4-تساقط الشعر
5- الهالات السوداء حول العينين
6- الصداع والدوخة
7- الضعف العام والخمول
8-قلة التركيز
كيف تتعاملين مع الطفل النحيل؟
اعرضي طفلك على طبيب متخصص وتأكدي من أنه يعاني من النحافة واطلبي نصيحته
وفي جميع الأحوال يجب اتباع ما يلي:
– شاركيه الطعام وأظهري له أنك تستمتعين به
-وفّري له نظاماً غذائياً متوازناً كما ذكرنا
– أعطيه شطيرة حلبة معقودة أو ممزقة يوميا
-أعطيه يومياً ملعقة من العسل الأبيض وملعقة من العسل الأسود يمكنك وضعها في كوب من الحليب في الصباح والمساء.
ومن أفضل المنشطات الشهية التي تساعد في التغلب على النحافة، التين الجاف والمشمش الجاف
كما يعتبر السمسم من أفضل العوامل للتغلب على النحافة. ويأكل الطفل ما يعادل نصف كوب ويأكل البالغ ما يعادل كوبًا كاملاً. ويمكن وضعه على الطعام والسلطة لأن الشخص لن يتمكن من تناول الكمية.
– الكزبرة لأنها ممتازة لفقر الدم، كما أنها تساهم في زيادة الحديد وعدد كريات الدم الحمراء والهيموجلوبين، وهي ممتازة مع السلطة وغيرها، أو جافة مع الطعام المطبوخ.
ومن الأطعمة المناسبة شرب الحليب مع الموز، وكذلك تناول الموز والتمر والتين والعنب، حيث تعتبر جميعها منبهات للشهية.
سيزداد وزن طفلك النحيف عندما تقدمين له الأطعمة الصلبة
من خلال الاستمرار في الرضاعة الطبيعية بانتظام، حتى عمر ستة أشهر كحد أدنى. ويفضل أن تستمر الرضاعة الطبيعية لأطول فترة ممكنة – حتى سن الفطام – لأنها الخيار الأمثل لتغذية الطفل. ويمكن زيادة جرعات الحليب المقدمة للطفل بهدف تكثيف تغذيته وزيادة وزنه.
من خلال تقديم الفواكه والخضروات المهروسة؛ مثل: التفاح، والمشمش، والموز، والبطاطس، واليقطين. وينصح بتوفير نوع واحد فقط في البداية، وعدم إدخال أكثر من نوع معاً. يمكنك فقط إضافة القليل من الحليب (حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي) إلى إحدى الفواكه أو الخضار المهروسة لزيادة قيمتها الغذائية وزيادة وزن طفلك.
جدول الوجبات
– تناول وجبة الإفطار في الساعة التاسعة صباحًا
– تناول وجبة خفيفة في الساعة الثانية عشر ظهراً
-الغداء في الساعة الثالثة أو الرابعة بعد الظهر
– تناول وجبة خفيفة في الساعة السادسة أو السابعة مساءً
– العشاء في الساعة التاسعة مساءاً
-النوم في العاشرة
– وجبات خفيفة بين المكسرات والفواكه المجففة والطازجة وطبق الخضار واللبن الزبادي مع الفواكه والعصائر الطازجة.
أطعمة تساعد الطفل النحيف على زيادة وزنه
بيض
يجب أن يشتمل النظام الغذائي لطفلك على البيض، حيث يحتوي البيض على كمية عالية من البروتين وكمية قليلة من النشويات، مما يجعله مناسبًا للأطفال لزيادة الوزن وبناء العضلات دون السمنة. لكن ينصح بتناول بيضة واحدة يومياً لتجنب ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.
الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. فهي تمد الجسم بالدهون غير المشبعة، أو ما يسمى بالدهون المفيدة، والتي تعتبر مهمة لتكوين الجهاز العصبي للدماغ. يمكن إعطاء الأفوكادو للأطفال من عمر 6 أشهر.
موز
الموز مصدر جيد للطاقة الطبيعية. تحتوي الموزة الواحدة على ما يقارب 105 سعرة حرارية. كما أنه يحتوي على الكربوهيدرات الضرورية التي تساعد الطفل النحيف على زيادة وزنه بطريقة صحية. يمكنك مزج الموز مع البودنج أو الميلك شيك مع كريمة الشوكولاتة الداكنة.
البطاطس
يجب أن يحتوي النظام الغذائي للأطفال على 40% على الأقل من الكربوهيدرات إذا كنت تسعى لزيادة وزن طفلك. البطاطس هي أفضل مصدر لهذه المغذيات الدقيقة. تعتبر البطاطس من الأحماض الأمينية وهي غذاء صحي للأطفال، لذا احرصي على إضافتها إلى وجبات طفلك اليومية.
السلع المخبوزة
تحتوي المخبوزات على نسبة عالية من النشويات. فهي مصدر مهم للسعرات الحرارية التي تساعد طفلك على زيادة الوزن.
حليب كامل الدسم
على الرغم من فوائد الحليب العديدة، إلا أن بعض الأطفال يرفضون تناوله. إذا كان طفلك أحد هؤلاء الأطفال، حاولي إضافة الحليب إلى الأطعمة التي يحبها طفلك. يمكنك صنع عصير الفاكهة مع إضافة الحليب أو إضافته إلى رقائق الذرة أو تحضير بودنغ الأرز، حيث يحتوي الحليب على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين وفيتامين د.
المكسرات
تحتوي المكسرات على العديد من الألياف والبروتينات والدهون المشبعة والمغنيسيوم. هناك بعض أنواع المكسرات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مثل: الكاجو، والفستق، والبندق.
زبدة الفول السوداني
تحتوي زبدة الفول السوداني على البروتينات والدهون وتساعد في زيادة الوزن. يمكنك إضافة زبدة الفول السوداني إلى قطع الفاكهة والخبز والبسكويت عند تقديمها لطفلك، لكن عليك عزيزتي تجنب زبدة الفول السوداني التي تحتوي على الزيوت المهدرجة، واستبدالها بزبدة الفول السوداني الطبيعية الخالية من هذه الزيوت أو التي تحتوي على نسبة قليلة منه.
سمنة
تعتبر الزبدة مصدراً للدهون المفيدة للجسم لبناء الجهاز العصبي، ويحبها الأطفال. هناك العديد من الوصفات التي يمكن استخدام الزبدة فيها.
لحمة
عندما يكبر طفلك بما يكفي لتناول اللحوم، عليك أن تقدمي له اللحوم لأن اللحوم تحتوي على البروتينات التي تبني العضلات وتمنح الجسم الوزن دون السمنة.
الفواكه الاستوائية
تعتبر الفواكه الاستوائية من الأطعمة الصحية للأطفال التي تساعدهم على زيادة الوزن. المانجو والأناناس والبابايا وغيرها تمد الجسم بالطاقة وتساعد أيضاً في تعزيز صحة الطفل. يمكنك تقديم كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو تقديمه كفاكهة للطفل.
جدول تغذية الطفل النحيف
