جدول تغذية الطفل بعد العام الاول

جدول تغذية الطفل بعد السنة الأولى. وتصاب الأم بالحيرة عندما يتجاوز طفلها العام الأول بسبب تغذيته، حيث تريد منه أن يحصل على كمية مناسبة من الفيتامينات المهمة له يومياً، لكنها لا تعرف ما هي العناصر الأساسية التي يجب إعطاؤها له. ولذلك سنقدم جدول تغذية الطفل بعد السنة الأولى.
يجب أن يحصل طفلك على كافة الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها منذ الصغر، فهي ضرورية لنموه ولتجنب تعرضه للعديد من المشاكل الصحية. ولكن ما هي أفضل أنواع الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامه الغذائي، وما هي الأطعمة التي يجب التركيز عليها؟

في الجدول: طعام طفلك بالكميات من سنة إلى سنتين

نصائح عند تغذية الطفل بعد عامه الأول

1-تعويد الطفل على شرب كميات كبيرة من الماء دون خوف.
2- إدخال الأطعمة الجديدة بعد عامه الأول بشكل فردي، أي عدم دمجها مع نكهات أخرى، حتى يتمكن من تذوقها بطريقة صحية.
3- تجنب الإصرار على الطفل عند تقديم الوجبات له بعد عامه الأول
4- إعطاء الطفل وجبات تكميلية بالتناوب مع الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة الصناعية بعد عامه الأول.
5- احرصي دائماً عزيزتي الأم على تقديم جميع الأطعمة المهروسة، التي يسهل على طفلك ابتلاعها بعد عامه الأول، ثم التقدم تدريجياً حسب تعليمات الطبيب وليس من تلقاء نفسك.
6- ترك فترات كافية بين الوجبات مما يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي منذ الصغر.
7- يتناول الطفل كميات قليلة من الأطعمة المقدمة له بعد عيد ميلاده الأول، حتى يتمكن من تذوق الطعام بشكل طبيعي.
8- تقديم الأطعمة للطفل خلال النهار وليس قبل النوم.
9- ساعدي الطفل على التحرك بسلاسة بعد تناول الوجبات دون اللعب معه بحركات سريعة، لتجنب حالات القيء المفاجئ التي قد تصيب طفلك.
10- خلق جو من المرح مع طفلك أثناء إطعامه بعد عامه الأول.

طعام خفيف ممتع

قدمي طعامًا خفيفًا في أوقات الوجبات الخفيفة ووجبات منتظمة حتى يتمكن طفلك من إطعام نفسه. تأكد من تقطيعها إلى قطع صغيرة وآمنة لمنع مخاطر الاختناق. بالنسبة للطفل الصغير، الحجم المناسب هو مكعبات ربع بوصة. فيما يلي أفكار للوجبات الخفيفة.
قطع صغيرة من الكيك.
قطع الموز.
رقائق الحبوب الجافة غير المحلاة.
قطع أو مكعبات طويلة أو قصيرة من الجبن.
رقائق البطاطس بدون حواف حادة.
– الفواكه ذات القوام الناعم، مثل الكمثرى أو الخوخ.
قطع اللحم إلى قطع صغيرة، وخاصة الدجاج أو الديك الرومي.
المعكرونة.
كعكة الأرز.
سندويتشات مقطعة إلى أرباع.
الخضار المطبوخة.
اجعل وقت تناول الطعام ممتعًا

كلما جعلت الطعام مثيرًا وجذابًا، زاد احتمال أن يأكله طفلك.
اصنع الوجوه

مع القليل من الإبداع، يمكنك تحويل شطيرة عادية إلى وجه مهرج، أو وجه وحش، أو وجوه أخرى. استخدم قطع الفاكهة والخضروات لتكوين العيون والأنف والفم وما إلى ذلك.
جرب الأشكال المضحكة

قم بتقطيع السندويشات وشرائح الجبن واللحوم وأي أنواع أخرى من الطعام باستخدام قطاعة البسكويت ذات الشكل الممتع. أو استخدمي السكين لصنع شطيرة على شكل سفينة فضائية، أو بيت جبن، أو لحم على عجلات، وما إلى ذلك.
استخدم أطباق ممتعة

قدمي وجبات منتظمة ووجبات خفيفة لطفلك في أطباق بلاستيكية ذات ألوان زاهية ومزينة بشخصيات كرتونية أو غيرها. قد ترغبين في شراء بعض الأدوات لتزيين الأطباق حتى يتمكن طفلك من تزيين طبقه كما يحب.
اجعل مشروباتك تبدو مذهلة

شجعي طفلك على الشرب من الكوب من خلال تقديم كوب مزخرف مقاوم للانسكاب. بعد أن يتعلم الإمساك بالكوب، أضيفي شفاطة عادية أو شفاطة على شكل مرح يمكن ثنيها لمزيد من المرح.
إعطاء أسماء الطعام

أعطِ طعام طفلك أسماء مضحكة لمزيد من المتعة والاستمتاع. يمكن أن يُطلق على الحليب اسم “عصير البقر”، والبيض “السحب المنتفخة”، والمعكرونة “الثعابين الرقيقة”، ومقرمشات الجبن “القطع المقرمشة”، وما إلى ذلك.
العاب الطعام

هناك طريقة أخرى لجعل وقت تناول الطعام ممتعًا وهي ممارسة الألعاب مع طفلك أثناء تناول الطعام.
متشابه ومختلف: اطلب من طفلك أن يقارن بين أنواع الطعام الموجودة في طبقه. اطلب منه أن يبحث عن أوجه التشابه والاختلاف بين أنواع الطعام. على سبيل المثال، الفراولة ومربى الكرز حمراء اللون، والبازلاء ناعمة الملمس، في حين أن الزبيب خشن الملمس؛ البطاطس المهروسة وصلصة التفاح ناعمة الملمس، والبسكويت والمعكرونة مستديرة، والكاكاو ساخن والآيس كريم بارد.
ما هو العنصر المفقود؟ بعد أن تطلب من طفلك أن يغمض عينيه، خذي بعض قطع طعامه من الطبق، وأخفيها تحت المنشفة، واجعليه يخمن القطع المفقودة.
ما هذا ؟ اطلب من طفلك أن يغمض عينيه، ويفتح فمه، وينتظر حتى يتم إلقاء قطعة من الطعام في فمه، ودعه يحاول تخمين نوع الطعام.
عد اللقمات: إذا تعلم طفلك العد، فاجعليه يحسب اللقمات التي يأكلها.
بالتناوب: أطعمي طفلك بالملعقة، ودعيه يفعل نفس الشيء معك.

نصائح عامة

– تقديم الوجبات الخفيفة والأطعمة في نفس الوقت كل يوم.
– الحرص على تناول الطفل للوجبات المنزلية قدر الإمكان.
السماح للطفل باختيار الطعام الذي يريد تناوله والكمية التي يريدها.
– الحرص على تنوع الأطعمة التي يتناولها الطفل بشكل يومي.
– الاستمرار في إرضاع الطفل حتى ينصحك الطبيب بالتوقف.
-تعويد الطفل على استخدام الكوب بدلاً من الزجاجة للشرب.
– تقديم الحلي كاملة الدسم حتى يصل الطفل إلى عمر السنتين.
– لا تقدمي حليب الصويا أو الأرز أو اللوز أو جوز الهند كمصدر رئيسي للحليب بدلاً من حليب الثدي أو حليب البقر قبل عمر السنتين.
– عدم النظر بعيداً عن الطفل عند تناول الطعام.