جدول تغذية الطفل عمر سنة ونصف

جدول التغذية للطفل من عمر سنة ونصف. من المعروف أن التغذية مهمة جداً في السنة الأولى للطفل، حيث تمد جسمه بالاحتياجات والعناصر الأساسية التي تهمه في هذه الفترة.
الآن هو الوقت المناسب للبدء بالأطعمة المقطعة أو المقطعة إلى قطع صغيرة. سيتناول طفلك ثلاث وجبات في اليوم بالإضافة إلى الحليب، مع وجبات صغيرة وصحية بينها، مثل الفاكهة. لن يكون لدى طفلك أضراس تطحن ليتمكن من مضغ الطعام جيداً حتى يبلغ 18 أو 24 شهراً، لكن لثته ستكون فعالة في طحن الطعام. الطعام مذهل. قد يجد راحة في قضم الطعام الصلب الذي يتناوله بأصابعه، لكن احرصي على اختيار الطعام الذي يذوب بعد مضغه لتجنب خطر الاختناق.

جدول تغذية الطفل من سنة ونصف

ويجب تقديم الطعام للطفل كل ثلاث ساعات، ويجب ألا تزيد المدة عن ذلك.
جدول التغذية للطفل الذي يبلغ من العمر سنة ونصف يجب أن يوفر له الكميات المناسبة من العناصر الغذائية المهمة لجسمه.
ويجب أن تكون الوجبات سواء الخفيفة أو الأساسية لذيذة وتحتوي على كميات كافية من الخضار والحليب والبيض والبقوليات والأسماك والدجاج واللحوم، بالإضافة إلى النشويات مثل الأرز والمعكرونة والخبز.
ويجب أن تحتوي الحصة الغذائية للطفل في هذا العمر على التوازن والاعتدال والتنويع بين الأطعمة المختلفة والفواكه.
الكمية المناسبة لطفلك

يجب أن تكون كمية الطعام مناسبة للطفل ومتنوعة. وإليكم برنامج خاص لوجبات الطفل وكمياتها المناسبة وهي كالتالي:
إفطار

كوب من الحليب المبستر أو البودرة.
الحليب المبستر أفضل من حليب البقر، لأنه يحتوي على الفيتامينات التي يحتاجها الطفل، مع مراعاة نوع الحليب الخاص بعمر الطفل.
بيضة مسلوقة.
نصف كوب من حبوب الإفطار (كورن فليكس أو شوفان).
وجبة خفيفة

ويتناول الطفل هذه الوجبة بعد الإفطار بثلاث ساعات، ولا يشترط هذه المرة، أي إذا شعر الطفل بالجوع قبل ذلك فلا حرج في الأكل.
تتكون الوجبة من نصف كوب من عصير الفاكهة الطبيعية.
طعام

نصف كوب من الخضار المطبوخة، ويفضل أن تكون نيئة أو مسلوقة، للحفاظ على معدة الطفل.
ربع كوب من اللحوم سواء دجاج أو لحم بقر أو سمك ويفضل أن تكون مشوية.
نصف كوب من الأرز، أو البرغل، أو البطاطس، أو المعكرونة.
وجبة خفيفة

تؤخذ بين الغداء والعشاء، وتتكون من نصف كوب من سلطة الفواكه مقطعة إلى قطع صغيرة جداً، مع مراقبة الطفل أثناء تناول الطعام.
عشاء

كوب من الحليب.
ساندويتش فينو محشو بالجبنة المثلثة
نصف كوب من الخيار، أو الخس، أو الخيار المقشر.
الأطعمة لتناول الطعام

ويجب أن يتناول الطفل 1000 سعرة حرارية يومياً خلال الوجبات الثلاث والوجبات الخفيفة الضرورية. يحتاج الصبي في هذا العمر أيضًا إلى تناول طعام يحتوي على الكثير من الفيتامينات والبروتينات والمعادن الضرورية لنمو جسمه وعقله.
الحليب ومشتقاته:

يمكنك البدء بإعطائه حليب البقر أو الماعز مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. إذا كان لا يفضل الحليب، يمكنك وضعه في وجباته، مثل تحضير عصير الفواكه أو إطعامه منتجات الألبان، لأنها كلها ضرورية وتساعد على تقوية العظام ونموها.
الفواكه والخضروات:

بعد عمر السنة، يستطيع طفلك تناول جميع أنواع الفواكه والخضروات. يمكنك هرس الفواكه بدلاً من غليها للحفاظ على الفيتامينات الموجودة فيها. وفيما يتعلق بالخضراوات، ننصحك بسلق الخضار، لكن لا تتخلصي من الماء المغلي لأنه مفيد جداً لطفلك ويحتوي على عناصر مهمة لنمو جسمه وعقله.
الحبوب والأرز:

تحتوي الحبوب على نسبة عالية من الحديد والمعادن التي تقوي مناعة الأطفال. كما أنه من المهم جدًا أن يتناول طفلك القمح الكامل والأرز، اللذين يحتويان على النشويات. كما ننصحك بالاحتفاظ بماء الأرز المغلي ليشربه طفلك لأنه مفيد جداً لنمو العظام.
بيض:

يحتوي البيض على كمية كبيرة من البروتينات التي تزيد من نمو أنسجة الجسم، والتي يجب أن يتناولها الطفل أثناء وجبة الإفطار لأنها تمنحه النشاط والطاقة التي يحتاجها خلال اليوم.
الأسماك واللحوم:

كما تحتوي الأسماك واللحوم على البروتينات والدهون التي يحتاجها الصبي كثيراً في هذه المرحلة لتنمية عقله. تشير الدراسات إلى أن الدهون تساعد على تطوير الجهاز البصري وتحفيز حركة الدماغ.
الأطعمة التي يجب تجنبها
الملح والسكر

يجب على الآباء تجنب تناول أطفالهم للملح والسكر قدر الإمكان، لأنهما يغيران نكهة الأطعمة، كما يزيدان من ضغط الدم لدى الأطفال، مما يسبب التهيج وصعوبة النوم.
الشوكولاتة والقهوة والعصير المنكه:

يجب ألا يشرب الأطفال العصير المنكه الذي يحتوي على مواد تحلية صناعية ومواد حافظة تضر بصحتهم. كما أن الشوكولاتة والقهوة والشاي تحتوي جميعها على مادة الكافيين، كما تحتوي المشروبات الغازية على مواد كيميائية ضارة.
بعد عمر السنة يستطيع الطفل تناول كافة أنواع الأطعمة دون أن تسبب له أي ضرر، ولكن احرصي دائماً على إطعامه الأطعمة المغذية.
ولتحقيق هذا الهدف، دعه يختار بين نوعين مختلفين من الأطعمة حتى لا يأكل الحلويات التي تشعره بالشبع ولكن لا يحصل على التغذية اللازمة لنموه. تأكدي من أن طفلك لا يعاني من حساسية تجاه أي نوع من الطعام حتى لا يسبب له الأذى أو التسمم إذا تناوله.

نصائح عامة

الكمية المذكورة في الجدول مناسبة لطفل طبيعي ذو وزن طبيعي. في بعض الأحيان يحتاج بعض الأطفال إلى كمية أكبر من الطعام بسبب سرعة التمثيل الغذائي لديهم، فلا يكتسبون وزناً زائداً، فلا مشكلة في تناول أكثر مما هو مذكور في الجدول والعكس صحيح.
تابعي مع طبيب الأطفال للتأكد من نموه ووزنه وطوله، والتأكد من حصوله على تغذيته.
لا تضغطي على الصغير إذا كان يرفض تناول المزيد من الطعام تماماً، وقدميه له من وقت لآخر لأنه قد لا يتمكن من التعبير عن جوعه
تجنب الحلويات ورقائق البطاطس والمشروبات الغازية وغيرها من الأشياء الضارة تمامًا