جدول تمارين للبنات في البيت

سحب ما يصل GIF فقدان الوزن بواسطة 8fit – البحث.

جدول التمارين المنزلية للبنات. لكن بناء العضلات التي نقصدها لن يقودك إلى الشكل الرجولي الذي يظنه البعض. تمارين الظهر والساقين. يجب أن تحصل على يوم راحة واحد على الأقل بين تمارين القوة.

يوفر لك فتنس يارد برنامج تمارين شامل لنحت الجسم وزيادة قوة العضلات والمرونة في 8 أسابيع فقط. تمرين واحد بوزن الجسم بالكامل. 13042020 1 تمارين منزلية للنساء.

قد لا تتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك بناء العضلات وحرق الدهون والحصول على اللياقة البدنية في المنزل. 10-12 مرة مجموعتين. 13 تمرين منزلي للنساء لمنطقة الصدر.

ويمكن ممارستها من خلال الوقوف بشكل مستقيم، ومد الذراعين إلى الأمام، ثم رفع إحدى القدمين إلى الأعلى مع محاولة خفض الجسم نحو الأرض قدر الإمكان والمحافظة على هذه الوضعية. هرول في مكانك لمدة دقيقتين، مجموعتين. جدول تدريب المقاومة للفتيات في المنزل.

أكمل التمارين الثلاثة الأولى بالعدد المقترح من التكرارات. 10062019 – تمارين الانزلاق – تمارين البطن المائلة – تمارين رفع الذراعين أثناء الاستلقاء وثني الركبتين. 53 يتحدث عن هذا.

يتم ممارسة هذا التمرين باستخدام شريط التمرين، أو إذا كان لديك شريط معلق في منزلك، ويمكن شراؤه من أي مكان يبيع أدوات رياضية، ويساعد هذا التمرين على زيادة الوزن في منطقة الكتف والصدر. 05092020 تمرين الضغط بذراع واحدة. جدول التمارين المنزلية للبنات.