جدول صيام الماء

جدول صيام الماء. هل صيام الماء يحرق الدهون؟ صيام الماء لمدة 40 يوما. صيام الماء في الإسلام. كل ذلك في هذا المقال.

جدول صيام الماء

خطوات صيام الماء:

تحديد مدة هذا الصيام:

حاول أن تبدأ هذا الصيام بصيام يوم واحد فقط. أما بالنسبة للأشخاص الذين يقومون بذلك دون إشراف الطبيب، فيجب عليهم أن يقتصروا هذا الصيام على ثلاثة أيام فقط، حيث تشير الأدلة إلى أن صيام الماء قصير الأمد له فوائد صحية كثيرة، ولكن يجب الصيام. تحت إشراف طبيب متخصص إذا كنت تنوي الصيام لفترات أطول.
ويعتبر الصيام الذي يحدث لفترات قصيرة وبشكل دوري هو الأكثر أمانا لما له من فوائد صحية أكبر من الصيام لفترات تزيد عن ثلاثة أيام. ولذلك يجب الالتزام بصيام يوم واحد خلال الأسبوع.
جعل الصيام خلال فترات التوتر

عند التخطيط لهذا النوع من الصيام، لا بد من اختيار فترات لا تؤثر على الشخص ولا تسبب التوتر، ولا تتعارض مع الروتين اليومي للصائم. يجب تجنب العمل أثناء الصيام قدر الإمكان، كما يفضل أن يكون في أوقات الراحة سواء الجسدية أو العقلية.
إعداد النفس نفسياً:

قد يكون الصيام لعدة أيام تجربة شاقة، لذا لا بد من التحدث مع طبيب مختص وقراءة تجارب من خاضوا هذه التجربة، لأن هذا نوع جديد من المغامرة.
صيام الماء التدريجي:

على سبيل المثال، يبدأ الإنسان بالبدء بأشياء بسيطة وصغيرة بدلاً من القفز مباشرة إلى صيام الماء. أولاً: يمنع تناول السكريات والأطعمة، وتناول الكافيين، وكذلك الأطعمة المصنعة قبل البدء بالصيام لمدة لا تقل عن يومين أو ثلاثة أيام، والإكثار من تناول الخضار والفواكه.
التقليل من كمية الوجبات التي تعودت على تناولها قبل أسابيع قليلة من البدء بالصيام، حتى يستعد الجسم لما سيأتي، ويجعل الانتقال إلى شرب الماء فقط أمراً سهلاً من الناحية الذهنية. والأفضل للإنسان أن يصوم من أن يصوم متقطعاً استعداداً لصيام الماء. يتم تنفيذ هذه الخطة على النحو التالي على مدار شهر:
– في الأسبوع الأول يتوقف الشخص عن تناول وجبة الإفطار.
– الأسبوع الثاني ترك وجبتي الإفطار والغداء.
– الأسبوع الثالث يتم فيه التخلي عن وجبتي الإفطار والغداء مع مراعاة التقليل من وجبة العشاء.
– الأسبوع الأخير هو الذي تبدأ فيه صيام الماء.
ومن الضروري الالتزام بهذه الخطة وعدم الإخلال بأي من عناصرها حتى يتم تهيئة الجسم لهذه التجربة.

مخاطر رجيم الماء:

– عندما يكون الماء هو العنصر الأساسي أو الوحيد الذي تعتمد عليه في نظامك الغذائي، فإن جسمك سيفقد العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها.
ويؤكد بعض الباحثين أنه إذا اعتمدت على رجيم الماء لإنقاص الوزن فإن النتيجة المرجوة ستتحقق على المدى القصير.
إلا أن طبيعة هذا الوزن المفقود ليست كما يتصورها الراغبون في تطبيقها، إذ أن غالبية الوزن المفقود سيكون عبارة عن ماء وليس دهون.
النظام الغذائي المائي لا يؤدي إلا إلى فقدان المزيد من الكتلة العضلية الأساسية والمهمة التي يعتمد عليها الجسم.
إذا أهملت شرب كمية كافية من الماء أثناء تطبيق هذا النظام.
سيتعرض الجسم لعدة مشاكل صحية أبرزها الجفاف والدوخة والإغماء، بالإضافة إلى الإمساك والصداع على سبيل المثال لا الحصر.

فوائد صيام الماء

– الطريقة الأفضل والأفضل لإنقاص الوزن.
– يزيد نسبة الأنسولين في الجسم.
– يساعد على الشفاء السريع من الإصابات.
– يعمل على خفض ضغط الدم.
– يساعد على تقليل التوتر.
– يعمل على تجديد الطاقة في الجسم.
– يقوي المناعة.
– يقلل من ظهور علامات الشيخوخة.
– يقلل من أمراض القلب.
– تحسين الجهاز الهضمي.

خطوات الحفاظ على سلامة الإنسان أثناء اتباع صيام الماء:

– استشارة طبيب ذو خبرة في صيام الماء، حيث سيقوم الطبيب بإجراء بعض الفحوصات الجسدية أو إجراء فحص الدم قبل أن يقرر إجراء هذه التجربة.
ويجب أن يتم الصيام تحت إشراف طبيب متخصص.
وينبغي للصائم أن يتجنب الشعور بالدوخة أثناء الصيام، وذلك بالاستلقاء فور شعوره بالدوار، والتنفس بعمق قبل الوقوف. لكن في حالة الشعور الشديد بالدوخة وفقدان الوعي يجب التوقف عن هذا الصيام فوراً.
– من الضروري أن يكون على دراية جيدة بالأعراض الجانبية الطبيعية والآثار غير الطبيعية، مثل الشعور بالضعف الطفيف أو الدوخة أو الرغبة في الغثيان، أما إذا شعر بعدم انتظام ضربات القلب فيجب عليه التوقف عن الصيام فورًا.
يجب أن يحصل الإنسان على قدر كبير من الراحة خلال أيام الصيام، لأن قدرة الإنسان على التحمل والطاقة تقل، كما يشعر بالتوتر، ويحتاج إلى الحفاظ على أوقات صحية للنوم. تتطلب هذه التجربة أيضًا راحة عاطفية وجسدية وفسيولوجية.