حبوب الكولاجين ودورتها، فمن المعروف أن للكولاجين فوائد عديدة للجسم والبشرة، ويقوم الجسم بإنتاجه بشكل طبيعي، ولكن هناك أيضاً حبوب الكولاجين الصناعية التي لها فوائد كثيرة للجسم إذا تم تناولها باعتدال، وفي هذا وسنذكر في هذا المقال بعض فوائد حبوب الكولاجين بالإضافة إلى أضرارها. الإفراط في تناول الطعام.
حبوب الكولاجين والدورة
تسبب الدورة الشهرية فقدان العديد من الفيتامينات المهمة في الجسم أثناء وجودها. ويأتي الكولاجين بدوره لتعويض ما فقده بسبب الدورة الشهرية، ويعمل على تحفيز هذه الفيتامينات وإمداد الجسم بالفيتامينات وغيرها من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها. كما أنه يزيد من نضارة البشرة ويمنع ظهور الحبوب والبثور. مما يتسبب في ظهور الدورة الشهرية، ولكن هناك أشخاص يعانون من نقص الكولاجين في أجسامهم بسبب عوامل كثيرة مثل العوامل الوراثية، أو ضعف الجسم بشكل عام، وفي هذه الحالة يصف لهم الطبيب حبوب منع الحمل. الكولاجين الاصطناعي كمكمل غذائي لهن، ومن الممكن أن تسبب هذه الحبوب تأخير الدورة الشهرية لأنها في هذه الحالة تعتبر غريبة عن الجسم. إذا كانت حبوب الكولاجين تسبب تأخر الدورة الشهرية وخللاً هرمونياً، فيجب عليك التوقف عن تناولها فوراً واستشارة الطبيب بشأنها.
فوائد حبوب الكولاجين للجسم
1. له العديد من الفوائد الجمالية
يلعب الكولاجين دوراً هاماً في تعزيز الجمال والمظهر الخارجي، إذ أن له تأثيراً كبيراً على البشرة والشعر والأظافر، ومن أشهر فوائده الجمالية تحسين لون الجلد والمظهر الخارجي، وتقوية الشعر وزيادة كثافته، وزيادة سماكته. قوة الأظافر ومنع هشاشتها.
2. يعمل على الوقاية من هشاشة العظام
مع تقدم الإنسان في العمر، ينخفض إنتاج الكولاجين، ومن ثم يمكن أن تصبح العظام أضعف حيث يفقد الشخص الكولاجين الضروري للحفاظ على العظام قوية ومدعومة، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى هشاشة العظام، وقد تساعد مكملات الكولاجين على تقوية العظام عن طريق زيادة معادنها. كثافة.
3. يخفف من أعراض التهاب المفاصل
ثبت أن حبوب الكولاجين قد تساهم في تقليل أعراض التهاب المفاصل، وخاصة تورم المفاصل وصعوبة الحركة. حيث أن الكولاجين له خصائص مضادة للالتهابات ويؤثر على المناعة ويقويها.
4. يساعد في إنقاص الوزن
وقد تبين مؤخراً أن الكولاجين يلعب دوراً مهماً في إنقاص الوزن، من خلال تأثيره في قمع الشهية وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
فوائد أخرى لحبوب الكولاجين
1. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. تقليل القلق والتوتر.
3. تعزيز الكتلة العضلية.
4. تحسين المزاج.
5. تقوية ودعم بنية الأوردة الدموية، وذلك لأن الكولاجين يدخل في تكوين أنسجتها.
6. الحفاظ على صحة الأمعاء.
7. يساعد على التئام الجروح.
8. الحفاظ على صحة الأنسجة الضامة.
9. يعطي القوة للأسنان والعظام والغضاريف والمفاصل.
فوائد حبوب الكولاجين للشعر
1. يعمل على تقوية بصيلات الشعر، ويمنع بعض أنواع مشاكل ضعف وتساقط الشعر (عدا الصلع الوراثي).
2. تعمل على تقليل أو تأخير شيب الشعر نتيجة التقدم في السن، فمن فوائد حبوب الكولاجين للشعر الحفاظ على صبغته الطبيعية لأطول فترة ممكنة.
3. يعمل على منح الشعر القوة والمرونة ومساعدته في الحصول على احتياجاته الغذائية بسهولة أكبر.
4. يمنح الشعر الترطيب المناسب ويقي من مشاكل الجفاف والتقصف والتجعّد.
5. يساعد على تقوية الشعر ومرونته مما يزيد من نعومة الشعر ونعومته ويمنع المظهر المتقصف غير المرغوب فيه للشعر.
فوائد حبوب الكولاجين للبشرة
1. يساعد على التخفيف من آثار حب الشباب والبثور.
2. يعمل على شد الوجه ومكافحة ترهل الجلد.
3. يعزز نضارة وإشراق البشرة.
4. يعالج الندوب والتصبغات.
5. يعمل على منح البشرة النعومة والرطوبة.
6. يحارب التجاعيد ويملأ الخطوط الدقيقة.
7. يمنح الخدود والشفاه مظهراً ممتلئاً.
8. يخفف الخطوط البيضاء والسيلوليت في الجسم.
9. يمنع جفاف الجلد.
10. يعمل على تقليل الهالات السوداء تحت العينين.
أضرار الإفراط في تناول حبوب الكولاجين
1. يؤدي إلى فرط الحساسية
قد ينتج رد الفعل التحسسي عن قيام الجهاز المناعي ضد مسببات الحساسية، مثل بعض الأدوية والأغذية والمكملات الغذائية. قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية عند تناول حبوب الكولاجين، خاصة تلك المصنوعة من مصادر بحرية.
2. له طعم ورائحة كريهة
حيث أن مكملات الكولاجين تترك طعماً ورائحة سيئة في الفم، فهي تسبب إزعاجاً للكثير من الأشخاص، وخاصة حبوب الكولاجين المصنعة من مصادر بحرية، مثل الأسماك، لما لها من رائحة وطعم سيئين.
3. يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم
معظم مصادر تصنيع مكملات الكولاجين هي مصادر بحرية من قشور الأسماك وغضروف سمك القرش. تحتوي هذه المصادر على نسبة عالية من الكالسيوم، مما قد يؤدي إلى زيادة نسبة الكالسيوم لدى المريض أثناء تناول حبوب الكولاجين، ومن ثم يسبب بعض المشاكل مثل الغثيان والقيء وآلام العظام. عدم انتظام ضربات القلب والتعب والإمساك.
كيفية تناول حبوب الكولاجين
يفضل تناول حبوب الكولاجين قبل النوم ليلاً، أو بعد 3 أو 4 ساعات من تناول وجبة العشاء، أو عندما تكون المعدة فارغة، حيث يتمكن جسمك من امتصاص الكولاجين بشكل أسرع.
تناول حبتين كولاجين مع كوب ماء قبل النوم لمدة شهرين في البداية. وبعد مرور شهرين، إذا لم تحصلي على النتيجة المتوقعة، استمري بتناول حبتين كولاجين مع كوب ماء.
المصادر الطبيعية للكولاجين
1. البطاطا الحلوة.
2. المأكولات البحرية.
3. التوت البري.
4. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ، مثل الخضار الورقية والجزر.
5. الطماطم.
6. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، مثل الفراولة أو الأطعمة المالحة.