حكم التدخين. وفي هذا الموضوع نقدم لكم تعريف المداخلتين، من هو المدخن، وأضرار التدخين، وحكم شرب التبغ، وطرق الإقلاع عن التدخين، وهل هو محرم أم مكروه في جميع المذاهب الإسلامية.
ما هو التدخين؟
يُعرّف التدخين بأنه عملية حرق مادة، عادة التبغ. وينتج عن هذا الاحتراق النيكوتين الذي له تأثير مخدر على الدماغ، ومن ثم يعتاد عليه الجسم ويشعر بصعوبة بالغة إذا انسحب منه أو حاول تركه.
من هو المدخن؟
المدخن ليس فقط من يدخن السجائر أو غيرها من وسائل التدخين بشكل مباشر، بل هناك شخص آخر مظلوم، وهو المدخن السلبي. أثبتت الدراسات الطبية أن المدخن المباشر يبتلع 15% فقط من المواد السامة ويزفر في الهواء لمن حوله 85% من سموم التدخين. ولذلك عندما نناقش… من هو المدخن؟ لا يمكننا أن نتجاهل ذلك الشخص المهمل الذي يلجأ إلى التدخين رغما عنه، ولا يشعر بالخطر الداهم النابعة من المدخن الذي يختار أن يكون رفيقه في التدخين عن طيب خاطر، لذلك لجأت العديد من دول العالم إلى تجريم التدخين في الأماكن العامة بعد اكتشاف نتائج الدراسات حول التدخين السلبي، حفاظاً على حق الآخرين في بيئة نظيفة كما خلقها الله لهم.
الآثار الضارة للتدخين
ولا يقتصر تأثير التدخين على الرئتين فحسب، بل قد يترك آثاراً سلبية على كافة أجهزة وأعضاء الجسم. للتعرف على أهم هذه الأضرار.
تأثير التدخين على الجهاز العصبي المركزي
ومن أهم مكونات التبغ عقار يسمى النيكوتين، وهو منشط يؤثر بشكل أساسي على عمل الجهاز العصبي المركزي.
النيكوتين هو المسؤول المباشر عن إدمان المدخن للتدخين، ويدخل إلى الجسم مباشرة عن طريق الرئتين.
يتم امتصاص النيكوتين عن طريق الدم الغني بالأكسجين الذي يحمله إلى القلب، ومن ثم يتم ضخه في الأوعية الدموية إلى الدماغ.
يشعر المدخن بالمتعة لحظة دخول النيكوتين إلى الجهاز العصبي، ولكن إذا تلاشت، حل محل الشعور بالمتعة شعور آخر غير مريح، بحيث قد تعاني من عدة أعراض. الأعراض بما في ذلك:
– صعوبة في التركيز
– العصبية
– ألم في الرأس
– زيادة الشهية
– الدوار
-التهيج المفرط
– قلق
– اكتئاب
-مشاكل في النوم.
تأثير التدخين على الجهاز التنفسي:
عندما يشعل المدخن سيجارته فإنه يستنشق مواد ضارة تدخل إلى الرئتين مباشرة. مع مرور الوقت، قد تضر وتؤثر على الرئتين. ولذلك فإن هناك عدة مضاعفات قد تظهر على رئتي المدخن، أهمها:
انتفاخ الرئة: هو مرض يتميز بتضخم تجاويف الهواء في الرئتين.
– التهاب الشعب الهوائية المزمن: وهو التهاب والتهاب في الجهاز الوعائي المسؤول عن إدخال الهواء إلى الرئتين.
– سرطان الرئة.
نظراً لأضرار التدخين الكثيرة، يجب على المدخن الإقلاع عن التدخين.
ما حكم شرب الدخان؟
الحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه، أما ما يلي:
وشرب الدخان محرم بالكتاب والسنة، لما له من أضرار قاتلة وعواقب وخيمة. قال الله تعالى: (يسألونك ماذا أحل لهم قل أحل لكم الطيبات). [المائدة: 4].
وقال الله تعالى: (يا أيها الذين آمنوا كلوا من طيبات رزقناكم واشكروا لله إن كنتم إياه تعبدون). [البقرة: 172].
وقد قال الله تعالى مخبراً أحداً عما أرسله رسوله صلى الله عليه وسلم فقال: (ويحل لهم الطيبات ويحرم عليهم الخبائث). [الأعراف: 157].
ومعلوم عند كل عاقل أنه إذا سأل أحد أين يوضع الدخان؟ فهل يضعه تحت الخير أم الشر؟ ومن لديه بصيرة سيجيب بأنه شر. وقد صح عنه صلى الله عليه وسلم أنه قال: «لا ضرر ولا ضرار». رواه أحمد وابن ماجه وغيرهما، وصححه الشيخ الألباني.
وقد ثبت بشهادة الأطباء المتخصصين أن التدخين يسبب سرطان الرئة لدى تسعة من كل عشرة أشخاص. يعد التدخين أيضًا أحد أسباب أمراض القلب والسكتة الدماغية وانتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية. بل هو أيضا سبب للعجز الجنسي أو العجز الجنسي.
وقال أطباء بارزون إن النيكوتين الموجود في التبغ يجب أن يعالج كغيره من المخدرات الخطيرة مثل الهيروين والكوكايين.
قد ينخدع البعض بأن السجائر ذات نسبة القطران المنخفضة لا تضر أو لا تسبب ضررا يذكر، وهذا غير صحيح. أعلن ويليام دونالدسون، رئيس مكتب الرقابة الصحية التابع للحكومة البريطانية، أن السجائر التي يتم تسويقها على أنها تحتوي على نسبة منخفضة من القطران يمكن أن تكون مسؤولة عن زيادة حالات الإصابة بأحد الأمراض. أنواع نادرة من سرطان الرئة، ووصف بعض السجائر بأنها منخفضة القطران هو تعبير يضلل المستهلك، حيث يوحي بأن هذه السجائر أقل ضررا على الصحة.
بالإضافة إلى أن التدخين مدمر للبدن – وهو أمانة ولا يجوز التصرف فيه بما يضره – فهو أيضاً مضيعة للمال، سيسأل عنها العبد يوم القيامة. يوم القيامة: من أين اكتسبه وفيم أنفقه؟ كما جاء في الحديث الذي رواه الترمذي. وقال أيضاً: «إن الله حرم عليكم عقوق الأمهات، ووأد البنات، وحرم الغش، وكره لكم قيل وقال، وكثرة السؤال، وإضاعة المال». متفق عليه.
وإذا رأيت رجلاً يحمل بيده نقوداً ويشعل فيها النار فلا تشك في أنه مجنون. المدخن يفعل ذلك فماذا يقال عنه؟ نسأل الله الهداية والتوفيق.
وما سبق عام في حالة شرب الدخان، سواء كان عن طريق السجائر، أو عن طريق ما يسمى بالشيشة. ولا يعذر الإنسان بحجة أنه لا يستطيع التوقف عن الشرب، لأن التوقف عنه عادة ممكن، وقد تركه كثير من الناس، لكن الأمر يحتاج إلى عزيمة قوية، وما يقوي العزيمة هو اعتقاد الإنسان أنه معصية. التي يجب التوبة منها، وليس من عادة الإنسان أن يخير بين الفعل والترك. والله الموفق. المال المكتسب من التدخين يعتبر حراما.
طرق الإقلاع عن التدخين
أهم عشر نصائح تساعدك على الإقلاع عن التدخين نهائيا، بحسب أبرز الوكالات والجمعيات الصحية الأمريكية:
1- حدد الأسباب التي من أجلها تريد الإقلاع عن التدخين.
الدافع هو العامل الأهم في مقاومة إغراءات التدخين، لذا من المهم إعداد قائمة بالأسباب التي تدفعك إلى الإقلاع عن التدخين، بحسب ما تنصح به مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. لكن السبب “لأنه مضر بالصحة” قد لا يكون كافياً. تتطلب النية حوافز شخصية قوية، مثل “أريد أن أحمي عائلتي من التدخين السلبي”، أو “أريد أن أكون قدوة جيدة لأطفالي”، أو “أريد تجنب التجاعيد المبكرة”، أو “أريد لتوفير المال” أو “لا أريد أن يحكم عليّ الآخرون بسبب ممارستي “عادة سيئة” أو “لا أريد أن أصبح عاجزًا جنسيًا”.
2- اطلب الدعم من الآخرين
أخبر عائلتك وأصدقائك الموثوقين أنك تنوي الإقلاع عن التدخين، واطلب منهم دعمك في الأيام والأسابيع القادمة، ولكن حدد كيف ستدعمهم (على سبيل المثال: هذه الأيام أريد تقليل التوتر)، تنصح الجمعية الوطنية للسرطان الموقع الإلكتروني للمعهد smokefree.gov. (مؤسسة حكومية). إذا كنت تعرف شخصًا أقلع عن التدخين، تحدث معه عن تجربته. الدعم النفسي يقلل من التوتر الناتج عن محاربة الإدمان.
3- تحديد الأوقات التي تشتهي فيها السيجارة
هل تشتهي سيجارة عندما تكون متوترًا أو مكتئبًا؟ عندما تكون مع أصدقائك المدخنين؟ مع شرب القهوة؟ بعد الوجبة؟ عندما تشعر بالملل؟ أثناء مشاهدة التلفزيون؟ بعد قتال مع شخص ما؟ تحديد الأوقات والظروف التي تدفعك للتدخين، ووضع خطة لاستبدال عادة التدخين في هذه الأوقات بعادات أخرى تشتت انتباهك عنه، مثلاً المشي لمدة ربع ساعة، لعب لعبة إلكترونية على هاتفك الذكي أو تناول قطعة من الفاكهة، أو مضغ العلكة. انتظر 15 دقيقة وقم بأنشطة الاسترخاء. التحدث مع شخص ما على الهاتف. شخص تثق به وتعبر له عن مشاعرك. قم بمراجعة قائمة الأسباب التي حددتها لنفسك للإقلاع عن التدخين.
4- استخدام أدوية الإقلاع عن التدخين
هناك العديد من أدوية “العلاج ببدائل النيكوتين”، والتي تقول مراكز الوقاية من الأمراض إنها تضاعف فرصك في الإقلاع عن التدخين عن طريق تقليل الرغبة في التدخين وتقليل أعراض الإقلاع عن التدخين، والعديد منها متاح بدون وصفة طبية من الطبيب، وهي تمت الموافقة عليها من قبل إدارة الأغذية. الأدوية الأمريكية المخصصة لهذا الغرض، مثل لصقات النيكوتين، وعلكة النيكوتين، وأقراص حلوى معينات النيكوتين، وبخاخات النيكوتين، وأجهزة استنشاق النيكوتين، والحبوب التي توضع تحت اللسان. تعمل هذه الأدوية على تعويض الجسم بالنيكوتين الذي يدمن عليه، ولكن دون أضرار التدخين. خلال فترة الإقلاع عن التدخين، ستستخدمها بجرعات أصغر فأصغر حتى يعتاد الجسم تدريجيًا على عدم وجود النيكوتين.
5- تطبيقات الهواتف الذكية والحلول الإلكترونية الأخرى
أصبح الهاتف الذكي هو الرفيق والمساعد لكثير من مشاكلنا ومنها الإقلاع عن التدخين، حيث يتوفر العديد من التطبيقات التي تقدم النصائح والمعلومات وعبارات التشجيع والتحليلات التفاعلية لحالتك كمدخن وتصميم برنامج واقعي وخطة مناسبة لظروفك، وفرصة للحوار مع الآخرين الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين وتبادل الخبرات معهم. ومن هذه التطبيقات المجانية باللغة العربية لأجهزة أندرويد “أضرار التدخين ملف شامل”، و”نصائح للإقلاع عن التدخين”، و”التدخين وأضراره”.
6- قم بإزالة كل ما يذكرك بالتدخين من منزلك وسيارتك ومكان عملك
تخلص من جميع منتجات التبغ، وأعواد الثقاب، والولاعات، وصواني السجائر. حاول التخلص من روائح الدخان المنبعثة من منزلك وسيارتك. تجنب الأماكن التي يوجد بها الكثير من المدخنين. أخبر أصدقاءك أنك تنوي الإقلاع عن التدخين، واطلب منهم ألا يدخنوا أمامك، إذا كان ذلك لا يسبب الإحراج.
7- البدء ببرنامج رياضي
ممارسة الرياضة قد تقلل شهيتك لإشعال السجائر بمقدار الثلث، بحسب دراسة أجريت في جامعة إكستر في بريطانيا ونشرت في مجلة الإدمان.
ووجدت دراسة أخرى أن المدخنين الذين يمارسون الرياضة هم أكثر عرضة للنجاح في الإقلاع عن التدخين بنسبة 55 في المائة مقارنة بأولئك الذين لا يمارسون الرياضة.
8- كن لطيفاً مع نفسك
لا تشعر باليأس عندما تشعر بالضعف وتشعل سيجارة. سيجارة واحدة أفضل من علبة كاملة. تعلم من تجربة الانتكاس وحاول تجنبها مرة أخرى. تذكر أن معظم الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين لا ينجحون إلا بعد عدة محاولات. لا تفكر في الأيام القادمة التي ستقضيها بدون سجائر، تعامل مع كل يوم على حدة. إذا كنت تستخدم أدوية للإقلاع عن التدخين،
9- التوقف المفاجئ أو التدريجي يعتمد على الشخص
ويشير المعهد الوطني للسرطان إلى أن التوقف عن التدخين فجأة يعد وسيلة ناجحة لبعض المدخنين، ولكنه صعب بالنسبة للبعض الآخر. وهناك من يستفيد أكثر من الخطوات التدريجية وتلقي التوجيه من المختصين الطبيين أو النفسيين.
10- طلب المشورة من المتخصصين
قم بزيارة عيادة الإقلاع عن التدخين لطلب المشورة من طبيب متخصص في الإقلاع عن التدخين (إليك قائمة المراكز في المملكة العربية السعودية). اتصل بخط الإقلاع عن التدخين إذا كان موجوداً في بلدك، فهو يقدم الدعم النفسي والاستشارات (هنا خطوط الهاتف المتوفرة في مصر ودبي).
استكشف أيضًا بعض العلاجات البديلة مثل التنويم المغناطيسي وتكنولوجيا الليزر والوخز بالإبر واليوغا والتأمل.