نتحدث عن حمض الفوليك للشعر الرقيق في مقالتنا. ونذكر لك أيضاً حمض الفوليك للشعر بالزيت، بالإضافة إلى حمض الفوليك للشعر بالشامبو والأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، وفي الختام نصائح للعناية بالشعر الخفيف والمتساقط.
حمض الفوليك للشعر الخفيف
من أهم مشاكل الشعر هو تساقط الشعر. هناك العديد من الأسباب التي تسبب تساقط الشعر، أهمها تساقط الشعر وضعف خصلاته وغيرها، وهو ما ينعكس في النهاية على مظهرك الخارجي. إلا أن حمض الفوليك له تأثير قوي وفعال في التغلب على مشاكل الشعر بشكل ما. بشكل عام ومشكلة الشعر الخفيف بشكل خاص، إليك أهم فوائد حمض الفوليك للشعر الخفيف:
1- يساعد حمض الفوليك على زيادة حيوية الشعر، وتلميعه، وإعطائه بريقاً جذاباً نتيجة ما يحتويه من فيتامينات وعناصر ودهون مهمة تساعد في جعل الشعر يبدو صحياً وجميلاً.
2- زيادة نمو الشعر خاصة عند تناول البيوتين من حمض الفوليك. إذا كنت تعانين من تساقط الشعر، تناولي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، فذلك سينعكس على صحة شعرك، حيث أن فوائد حمض الفوليك للشعر الرقيق كثيرة ومتنوعة.
3- يساعد حمض الفوليك في التخلص من مشكلة تساقط الشعر التي تحدث عند الكثير من النساء. يعمل على زيادة نمو الشعر ويساهم في تجديد البصيلات وإيصال الكمية الكافية من الأكسجين للشعر. كما أن له دور فعال في نمو الخلايا المسؤولة عن تقوية الشعر وإنباته وتكثيفه بشكل كبير.
حمض الفوليك للشعر بالزيت
حمض الفوليك هو فيتامين ب9. ينصح باستخدام مكملات حمض الفوليك لتعزيز نمو الشعر، وعلاج تساقط الشعر. وله دور في وظيفة خلايا الدم الحمراء داخل الجسم وتكوينها أيضاً. وتساعد هذه الخلايا في توزيع العناصر الغذائية والهرمونات والإنزيمات على جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك فروة الرأس والشعر. يمكن خلط حمض الفوليك. مع الزيوت الأخرى، وذلك من خلال عمل خليط من الزيوت التالية:
المكونات
– زيت جوز الهند.
-زيت الزيتون.
– 3 أقراص حمض الفوليك.
طريقة التحضير:
1- نخلط المكونات السابقة معاً جيداً.
2- ضعي الخليط على شعرك وفروة رأسك، واتركيه لمدة 30-45 دقيقة. اغسلي شعرك باستخدام شامبو خفيف.
3- تكرر هذه الوصفة مرة أو مرتين كل أسبوع
حمض الفوليك للشعر بالشامبو
ينصحك موقع Glowpink بتجربة حبوب حمض الفوليك الجاهزة التي تباع في الصيدليات، واستخدامها لتطويل شعرك خلال شهر، وذلك بوضع شريط من حمض الفوليك (سعره 3 جنيهات في الصيدلية) وتذويبه في زجاجة الشامبو الخاصة بك، اتركها طوال الليل، ثم ابدأ في استخدامها في اليوم التالي. ومن الأفضل استخدام هذا الشامبو مرتين في الأسبوع وعدم غسل شعرك أكثر من ذلك. عند تطبيق هذا الشامبو الغني بحمض الفوليك على الشعر، احرصي على تدليك الجذور حتى الأطراف، واتركي الشامبو على شعرك لفترة من الوقت. لمدة 5 دقائق حتى يغطي جميع بصيلات الشعر ثم اشطفيه.
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
بعد أن شرحنا سابقاً كيفية استخدام حبوب حمض الفوليك للشعر، لا بد لنا من توضيح أهم العناصر الطبيعية التي يتواجد فيها حمض الفوليك في الأطعمة المختلفة، ومنها ما يلي:
1- بعض أنواع الفواكه
تعتبر الفواكه من أهم العناصر التي تحتوي على حمض الفوليك. وأهم الفواكه التي تحتوي على حمض الفوليك هي البرتقال والليمون والجريب فروت وغيرها. لذلك، يمكنك إدراج هذه العناصر ضمن نظامك الغذائي المعتاد للحصول على فوائد حمض الفوليك من مصادره الطبيعية، بالإضافة إلى استخدام مكملات الفوليك لعلاج الشعر وحمايته من التلف. .
2-بذور طبيعية
تعتبر البذور من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من حمض الفوليك. لذلك، يمكنك استخدامها للحصول على حمض الفوليك من خلال إدراجها في النظام الغذائي اليومي حتى تحصلي على الجرعات اليومية من حمض الفوليك اللازمة لنمو الشعر. ومن أفضل أنواع البذور التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك السمسم وبذر الكتان واليقطين وغيرها.
3-الخضار
تحتوي الخضار الورقية مثل الخس والسبانخ أو الخضار الورقية الخضراء بشكل عام على كمية عالية من حمض الفوليك، ولذلك فهي تعتبر حلاً مثالياً للحصول على حمض الفوليك بشكل طبيعي من الأطعمة.
4- البقوليات بأنواعها
تعتبر البقوليات من أفضل العناصر الطبيعية التي تحتوي على كمية عالية من حمض الفوليك الضروري لنمو صحة الإنسان بشكل عام. لذلك، يمكنك إضافة البقوليات إلى النظام الغذائي الذي تتبعينه، والذي سيمنحك الكمية الكافية من حمض الفوليك المناسب لنمو الشعر بشكل ملحوظ.
نصائح للعناية بالشعر الخفيف والمتساقط
1- استخدمي وصفة الثوم
إذا كنت تعانين من مشكلة تساقط الشعر وضعفه فعليك استخدام هذه الوصفة التي تعالج هذه المشكلة. كما يعتبر من النصائح المهمة التي تقلل من تساقط الشعر بشكل كثيف، لما للثوم من فوائد خارقة في إعادة نمو الشعر من جديد وتعزيز كثافته. اخلطي فصين من الثوم المهروس مع ملعقتين كبيرتين من زيت الخروع، ثم ضعي الخليط على شعرك، مع التدليك جيداً، ثم اتركيه على شعرك لمدة نصف ساعة ثم اشطفيه. ويفضل تطبيق هذه الوصفة مرة واحدة في الأسبوع لتجنب تساقط الشعر.
2- اعتماد تسريحات الشعر الفوضوية
نصيحة أخرى مهمة لك عزيزتي التي تواجه مشكلة تساقط الشعر وتقصفه هي تسريحات الشعر الفوضوية التي لا تعتمد على شد الشعر وشد خصلاته أكثر من اللازم مما يسبب التهابات في فروة الرأس تؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر وتقصفه. وهكذا يبدأ بالتساقط بكثافة وغزارة. حاول الاعتماد على تسريحات الشعر. العشوائية والفوضى تشبه كعكة فضفاضة وذيل حصان فضفاض. هذا بالإضافة إلى التقليل من استخدام المواد الكيميائية التي تصبغ الشعر وتمليسه، والاهتمام بوضع الكريمات المرطبة والوصفات الطبيعية التي تساعد على تغذية بصيلات الشعر، ومنع تقصفه، وتقليل ضعفه وتلفه.
3- التغذية السليمة وممارسة الرياضة
من أهم النصائح التي يمكنك اتباعها بانتظام وبشكل صحيح هي الاهتمام بالتغذية الصحية والمفيدة التي تساعد على تقوية شعرك ومنع تساقطه. وأهمها الخضار والفواكه، فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات، والبروتينات، والعديد من المعادن والعناصر الأساسية، أهمها الطماطم، والجزر، والبروكلي، والكرنب، والبرتقال، والليمون. كما أن المأكولات البحرية غنية بأحماض أوميجا الثلاثية، التي تمنع بصيلات الشعر من التساقط. من الضروري ممارسة الرياضة باستمرار لأنها تقضي على الشعور بالقلق والتوتر الذي غالباً ما يسبب تساقط الشعر وتقصفه وضعفه.
4- لا تعرضي شعرك للشمس
سيدتي، حاولي قدر الإمكان أن تتجنبي تعريض شعرك لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، والتي تسبب التهاب خصلات شعرك وتدفع فروة الرأس إلى إفراز مركبات الأكسيد الفائق. مما يسبب تساقط الشعر وتلفه. قبل النزول صباحاً، استخدمي حمام زيت دافئ، حيث يساعد على تدفق الدم إلى فروة الرأس مع تنشيط الدورة الدموية، مما يساهم في تقوية خصلات الشعر. قومي بتسخين كمية قليلة من زيت الزيتون أو زيت اللوز المر أو زيت جوز الهند أو أي نوع آخر من الزيوت النباتية الطبيعية بعد ذلك. ضعي هذا الزيت على شعرك وهو دافئ، ثم قومي بتغطية شعرك بمنشفة مبللة بالماء الساخن، واتركيه لمدة ساعة، ثم اغسلي شعرك جيداً واستخدمي شامبو جيد مناسب لشعرك.
5- لا تمشطي شعرك وهو مبلل
من العوامل التي تؤدي إلى تساقط الشعر وتجعله أكثر عرضة للتقصف والضعف هو تمشيط الشعر وتصفيفه وهو مبلل. ومع ذلك، يجب عليك الانتظار حتى يجف شعرك أو يرطب قليلاً، ثم تبدأ في تصفيفه. اعتمدي على استخدام المشط في تصفيف الشعر، وليس الفرشاة، لمنع التقصف والتلف. ثم اتركي شعرك منسدلاً لفترة طويلة ولا تربطيه وهو مبلل لأنه قد يساعد على شد خصلات الشعر وشدها. يجب تجنب استخدام مجفف الشعر أو مكواة الشعر تماماً، لأنها تدمر الشعر تماماً. لكن يمكنك استخدام بعض الأقنعة والوصفات الطبيعية التي تساعد على تنعيم الشعر المجعد والتخلص من خشونته.