خروج البلغم بعد ترك التدخين

إخراج البلغم بعد الإقلاع عن التدخين، وما أفضل الطرق للتخلص من آثار التدخين على الجسم بعد التوقف عنه، من خلال هذه السطور.

البلغم

وهي مادة سائلة لزجة تفرزها الأغشية المخاطية للإنسان والحيوان. ويقتصر تعريف البلغم على المخاط الذي يفرزه الجهاز التنفسي، باستثناء الممرات الأنفية، وخاصة المخاط الذي يخرج عند السعال. يختلف تركيب البلغم حسب المناخ والوراثة وحالة الجهاز المناعي، لكن البلغم هو في الأساس مادة هلامية مائية تتكون من بروتين سكري ومواد مناعية ودهون وغيرها.

خروج البلغم بعد الإقلاع عن التدخين

1- البصل: يعد البصل من المكونات الطبيعية المهمة التي تعمل على محاربة البكتيريا المسببة لهذا البلغم. الوصفة هي خلط بصلة متوسطة الحجم مع عصير ليمونة واحدة ووضع كوب من الماء المغلي عليها وتحليتها بالعسل الأبيض. يؤكل الخليط دفعة واحدة، ويجب تكرار ذلك. الوصفة الفاترة ثلاث مرات على مدار اليوم للتخلص من البلغم.
2- النعناع الطازج: تعتبر أوراق النعناع الطازجة من أهم المكونات الطبيعية التي تعمل على التخلص من البلغم. وتتكون الوصفة من إحضار كميات متساوية من أوراق النعناع والكالبتوس ووضعها على قدر من الماء على النار. وبمجرد الغليان نرفع القدر عن النار ونستنشق. يعمل البخار الناتج على إذابة البلغم من الصدر، وتعتبر هذه الوصفة من الوصفات الطبيعية التي تزيل البلغم بشكل سريع.
3- تعتبر الوصفة العشبية التالية أيضاً من الوصفات الفعالة جداً للتخلص من البلغم، وذلك عن طريق خلط كميات متساوية من القرنفل مع القرفة والزنجبيل في كوب ماء مغلي وتحليته بالعسل وتناوله ليخلص الجسم من البلغم سريعاً. .
4- الإكثار من تناول المشروبات الساخنة يساعد في التخلص من البلغم.
5- تعتبر الطرق التقليدية لاستنشاق البخار من الطرق الفعالة جداً للتخلص من البلغم وتتم عن طريق ملء الحمام ببخار الماء ودخوله لفترة من الوقت حتى يدخل البخار إلى الممرات الأنفية ويذيب البلغم.
6- الزنجبيل: وهو من المكونات الطبيعية المهمة التي تعمل على إذابة البلغم وإزالته، حيث يحتوي على مركبات تعمل كمضادات للفيروسات ومضادات للجراثيم، وبالتالي حماية الصدر من تكون البلغم. يتم تحضير شراب الزنجبيل عن طريق غلي كوب من الماء، ثم نضع فيه شرائح الزنجبيل الطازج، ومن ثم نقوم بتحليته. من خلال العسل، يمكن تناول الخليط أكثر من مرة على مدار اليوم للتخلص بسرعة من البلغم. ويمكن أيضًا مضغ الزنجبيل الطازج أو إضافته إلى الطعام أثناء الطهي. سيعمل على تخليص الجسم من البلغم. .

كيفية التخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين

التعامل مع احتقان الصدر على المدى القصير

شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء. يساعد شرب الماء جسمك على مقاومة الاحتقان عن طريق تخفيف المخاط الموجود في رئتيك، وتسهيل إخراج المخاط أثناء السعال. سوف يحافظ الماء أيضًا على رطوبة جسمك.
يبطئ دخان التبغ حركة الشعيرات الصغيرة (المعروفة أيضًا باسم الأهداب) في الرئتين والتي تساعد على التخلص من المخاط. عند التوقف عن التدخين، تصبح هذه الشعيرات الدموية أكثر نشاطًا وتبدأ في تنظيف الرئتين من المخاط المتراكم. يؤدي هذا إلى زيادة السعال الذي يستمر لعدة أسابيع بعد البدء في الإقلاع عن التدخين.
شرب عصير البرتقال وعصائر الفاكهة الطبيعية الأخرى يزود جسمك بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها لمحاربة الاحتقان.
تجنب شرب الكحول والقهوة والمشروبات الغازية قدر الإمكان لأنها يمكن أن تسبب الجفاف.
– خذ حمامًا دافئًا مرة أو مرتين يوميًا. يمكن أن يؤدي الطقس الجاف إلى تهيج رئتيك وزيادة نوبات السعال. يمكن للبخار الناتج عن الاسترخاء في حوض الاستحمام الدافئ أو الاستحمام أن يرطب الممرات الهوائية في رئتيك ويذيب المخاط.
-النوم ورأسك مرفوع. أبقِ رأسك مرتفعًا بزاوية 15 درجة تقريبًا عن طريق وضع وسادة أو اثنتين تحته. سيؤدي ذلك إلى تقليل المخاط الذي يتسرب إلى حلقك والذي يجعلك تسعل أثناء الليل.
-جربي حمام بخار للوجه. حمام بخار الوجه له نفس تأثير الاستحمام، لأنه يوجه البخار من الماء الساخن مباشرة إلى الشعب الهوائية في رئتيك. صب ستة أكواب من الماء الساخن (يكاد يغلي) في وعاء. قومي بتغطية رأسك بوضع منشفة كبيرة فوقه على شكل خيمة. ضع أنفك وفمك فوق الوعاء لاستنشاق البخار بعمق.
أضف قطرتين أو ثلاث قطرات من زيت الكافور إلى الماء. يتمتع زيت الكالبتوس بخصائص مسكنة ومضادة للبكتيريا، كما أنه يعمل كطارد للبلغم المسبب للسعال عن طريق تخفيفه.
أضف بضع قطرات من زيت الفلفل الأسود للاستفادة من خاصية المنثول المسكنة للألم.
يمكنك أيضًا عمل حمام بخار باستخدام جهاز بخار الوجه المتوفر في الصيدليات.

الأعراض الإيجابية للإقلاع عن التدخين

1. أعراض الإقلاع عن التدخين بعد 20 دقيقة:
خلال أول 20 دقيقة من التوقف عن التدخين، سينخفض ​​معدل ضربات القلب وضغط الدم ويعودان إلى مستوياتهما الطبيعية.
2. أعراض الإقلاع عن التدخين بعد ساعة:
وفي غضون ساعة ستشعر بدفء الأطراف بسبب زيادة نسبة الأكسجين في الجسم ووصول الدم إليها نتيجة توسع الأوعية الدموية.
3. أعراض الإقلاع عن التدخين بعد 8-12 ساعة:
ستشعر بالنشاط والحيوية بسبب انخفاض نسبة أول أكسيد الكربون وزيادة الأكسجين الذي يصل إلى العضلات والمفاصل.
4. أعراض الإقلاع عن التدخين بعد 48 ساعة:
وبعد 48 ساعة من الإقلاع عن التدخين تتحسن حاسة الشم والتذوق بسبب تقوية النهايات العصبية.
5. أعراض الإقلاع عن التدخين بعد أسبوع إلى أسبوعين:
وفي غضون أسبوع، ينخفض ​​السعال بشكل ملحوظ، وتشعر بسهولة التنفس، ويقل الصفير، وتبدأ الرئتان في التعافي تمامًا، وتبدأ الأهداب في النمو مرة أخرى.
6. أعراض الإقلاع عن التدخين بعد شهر:
بعد شهر من الإقلاع عن التدخين، تتخلص من أعراض الانسحاب، وينتهي اعتمادك على النيكوتين تماما، وتبدأ وظائف جسمك في العمل بشكل طبيعي.
7. أعراض الإقلاع عن التدخين بعد شهرين:
وبعد شهرين من التوقف عن التدخين ستلاحظين تقوية العظام والعضلات واختفاء اصفرار الأسنان والأظافر وعودة اللمعان للشعر.
8. أعراض الإقلاع عن التدخين بعد 3 أشهر:
وبعد 3 أشهر من الإقلاع عن التدخين سيقلع تماماً جسدياً وسلوكياً وينتهي تعلقه بالسجائر.
9. أعراض الإقلاع عن التدخين بعد 8 أشهر:
تقوية جهاز المناعة وتجنب الإصابة بالأمراض المعدية مثل الالتهاب الرئوي، والسل، وأمراض الجهاز التنفسي، وذلك بسبب عودة وظائف الرئة للعمل بشكل طبيعي مرة أخرى وقدرتها على منع دخول أي فيروسات أو بكتيريا إليها.