عندما تسيطر مشاعر الغضب على الإنسان، فإنها تجعله غير قادر على التحكم في انفعالاته وتصرفاته إلى حد ما. ولهذا أمرنا الله تعالى بكظم الغضب، وأعطى الكظمين عنده أجراً عظيماً وأجراً عظيماً.
دعاء لامتصاص الغضب
عندما يشعر الإنسان بغضب شديد، عليه أن يستعيذ بالله من الشيطان الرجيم أولاً، ثم يتوضأ، ويبدأ في الصلاة. وسنستعرض في السطور التالية بعض الأدعية التي يمكن للمسلم أن يقولها في ذلك الوقت ليهدأ.
- لا إله إلا الله رب العرش العظيم، لا إله إلا الله رب السماوات السبع.
- اللهمّ اجعل لي من كل ما يقلقني ويهمني من أمر الدنيا والآخرة فرجًا ومخرجًا، وارزقني من حيث لا أحتسب، واغفر لي ذنبي، وأثبت لي رجاؤك في قلبي واقطعه عن غيرك، فلا أرجو غيرك.
- يا من يكفي جميع خلقه ولا يرضى عنه أحد من خلقه. يا من لا أمل له إلا منك. ساعدني. أغثني يا عزيز يا حميد، يا ذا العرش المجيد، اصرف عني شر كل جبار عنيد.
- اللهم إنك تعلم أنه رغم ظلمى وظلمى وإسرافى لم أجعل ولدا ولا ندا ولا صاحبا ولا ندا. إن عذبت فإني عبدك، وإن غفرت فإنك أنت العزيز الحكيم.
- اللهم إني أسألك يا من لا تغالطه الأسئلة، يا من لا يشغله الأقاويل، يا من لا يضطرب إلحاح الناس.
- اللهمّ إني أعوذ بك من عذاب البلاء، ودرك الشقاء، وسوء القضاء، وشماتة الأعداء.
- اللهمّ ألبسني ثوباً من أكرم ثيابك عند لقي عبدك الجبار. اللهم اجعل غضب زوجي باردا مسالما. كما جعلت النار بردا وسلاما على سيدنا إبراهيم، اللهم حببني إلى قلبه، وجملني في عينيه، واستر عنه عيوبي، واستر عني عيوبه. ويجمع بين قلوبنا ويجمعنا في الفردوس الأعلى من الجنة.
- اللهم رب السماوات السبع ورب العرش العظيم ربنا ورب كل شيء، أنت الظاهر فليس فوقك شيء، وأنت الباطن فليس دونك شيء. أنزلت التوراة والإنجيل والفرقان، ففصل بين المحبة والنوايا. وأعوذ بك من شر كل شيء. أنت الآخذ. وناصيته أنت الأول فليس قبلك شيء، وأنت الآخر فليس بعدك شيء.
- اللهم يا قوي ميسر، يا مخفف الحديد، يا مقضي الوعيد، يا من كل يوم في أمر جديد، أخرجني من حلق الضيق إلى أوسع طريق، بك أدفع ما لا أستطيع احتماله، ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم. اللهم لا هادي لمن أضللت، ولا معطي لما منعت، ولا رادع لما أعطيت، ولا باسط لما أخذت، ولا مقدم لما أخرت، ولا معجل لما أعطيت. ما قدمته.
- اللهم إني عبدك، ابن عبدك، ابن أمتك، ناصيتي في يدك، ما زال حكمك علي، عدل لي قضاؤك، أسألك بكل اسم هو لك. سميت به نفسك، أو أنزلته في كتابك، أو علمته لأحد من خلقك، أو استأثرت به في علم الغيب، أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري، وحزني. فينجلي ويذهب همي وحزني.
- ربي إني مسني الضر وأنت أرحم الراحمين.
- يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث، أصلح لي شأني كله، ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين.
- اللهم رب السماوات السبع ورب العرش العظيم ربنا ورب كل شيء، أنت الظاهر فليس فوقك شيء، وأنت الباطن فليس دونك شيء. أنزلت التوراة والإنجيل والفرقان، ففصل بين المحبة والنوايا. وأعوذ بك من شر كل شيء. أنت الآخذ. بناصيته أنت الأول فليس قبلك شيء، وأنت الآخر فليس بعدك شيء. أسدد ديوننا وأغنينا من الفقر.
- دعاء ذو النون حين كان في بطن الحوت: لا إله إلا أنت سبحانك. إني كنت من الظالمين.
دعاء مستحب عند الغضب
إن الاستعانة بالله تعالى في كل وقت هو الطريق الصحيح الذي يجب على المسلم اتباعه في كافة شؤون حياته حتى يتمكن من مواجهة أي ضغوط يتعرض لها. وفيما يلي سنستعرض بعض الأدعية التي يمكن للمسلم أن يستخدمها في أوقات الغضب.
- يا لطيف يا لطيف يا لطيف، الطف بي بلطفك الخفي، وأعني بقدرتك.
- اللهم إني أنتظر فرجك وأنتظر لطفك، فالطف بي ولا تكلني إلى نفسي ولا إلى أحد. لا إله إلا الله الرحمن الرحيم.
- اللهم إني سلمت إليك حوائجي كلها ظاهرة وباطنة ودنيا وآخرة.
- اللهمّ احفظني مما يعنيني وما لا يعنيني.
- اللهم زودني بالتقوى، واغفر لي ذنوبي، ووجهني إلى الخير حيثما توجهت. اللهم يسر لي اليسر واصرف عني العسر.
- أعوذ بالله من الشيطان الرجيم. لا إله إلا الله العظيم الحليم. لا إله إلا الله رب العرش العظيم . لا إله إلا الله رب السماوات ورب العرش الكريم.
السنة النبوية في السيطرة على الغضب
وتهدئة النفس عند الغضب هو ما أمرنا الله تعالى به. وذلك لأن الكلام أثناء الغضب قد يجعل الإنسان عرضة لوساوس الشيطان الرجيم. وهذه بعض الأشياء التي أوصانا بها رسول الله -صلى الله عليه وسلم- عند الغضب.
- وعن سليمان بن صرد قال: كنت جالساً عند النبي صلى الله عليه وسلم ورجلان يسألان. تحول وجه أحدهم إلى اللون الأحمر وانتفخت عروقه (العروق في الرقبة). فقال النبي صلى الله عليه وسلم: إني لأعلم كلمة لو قالها لذهب ما وجد. فإن قال أعوذ بالله من الشيطان فقد ضيع كل شيء يجده. رواه البخاري.
- وقال صلى الله عليه وسلم: «إذا غضب الرجل فقال: أعوذ بالله، سكن غضبه». صحيح الجامع الصغير.
- وقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (إذا غضب أحدكم فليسكت).
- قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع).
وبذلك استعرضنا جميع الأدعية التي يمكن أن يلجأ إليها المسلم عند الغضب لتهدئة نفسه، وكذلك بعض الوصايا التي جاءت إلينا عن رسول الله -صلى الله عليه وسلم- للسيطرة على نفسه. مشاعر الغضب عند الإنسان المسلم.