رجيم سالي فؤاد بالبطيخ سنتحدث في هذا المقال عن كيفية عمل رجيم البطيخ، وفوائد البطيخ لإنقاص الوزن، وما هي أضرار الإكثار من تناول البطيخ.
رجيم البطيخ سالي فؤاد
إفطار
(6 صباحًا إلى 9 صباحًا)
– 2 كوب ماء قبل الإفطار
– كوب حليب خالي الدسم + نصف كوب أي نوع من الحبوب الكاملة ويفضل الباذنجان المسلوق أو الكورن فليكس الدايت أو الشوفان بدون إضافة سكر أو عسل.
وجبة خفيفة
(10 صباحًا إلى 12 ظهرًا)
– 2 كوب ماء
– ثلاث شرائح من البطيخ
الغداء
(2 ظهراً إلى 4 عصراً)
– 2 كوب ماء قبل الغداء
– ربع دجاجة أو لحم أو سمكة كبيرة (مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة بدون دهن مع نزع الجلد)
– طبق سلطة كبير به كل ما ترغبين به
– 5 ملاعق كبيرة خضار سوتيه (يمكن طبخه بمرق اللحم أو الدجاج دون إضافة دهون خارجية)
– 3 ملاعق كبيرة أرز مسلوق أو مكرونة
وجبة خفيفة (6 أو 7 مساءً)
– 2 كوب ماء – 3 شرائح بطيخ
عشاء
(8 مساءا إلى 10 مساءا)
– 2 كوب ماء قبل العشاء
– 2 كوب صغير من الزبادي أو الزبادي
– ثلاث شرائح من البطيخ
فوائد البطيخ لإنقاص الوزن
يتم امتصاص الحديد والمغنيسيوم الموجود في البطيخ بسرعة، مما يساهم في فقدان الوزن بسرعة.
تحتوي كل مائة جرام على ثلاثين سعرة حرارية، وذلك لأنه خالي من الدهون والكوليسترول.
للبطيخ تأثير كبير في إزالة الشحوم والدهون غير المرغوب فيها من الجسم، كما أن تناوله بكميات كبيرة يساعد في إنقاص الوزن.
وبعد تناوله ينتفخ ويزداد حجمه داخل المعدة، فتمتلئ المعدة به. يؤكل البطيخ على شكل شرائح أو كوجبة خفيفة بين الوجبات.
– تساعد كمية الماء الكبيرة الموجودة في البطيخ على حرق الدهون وإخراج السموم من الجسم وتسهيل عملية الهضم بشكل أكبر. وذلك لاحتوائها على الألياف والبروتين، بالإضافة إلى أن الألياف تلعب دوراً كبيراً في عملية الشبع.
ويمكن صنع عصير منه، أو يمكن إضافة عصيره إلى مشروب آخر، فيصبح المشروب منخفض السعرات الحرارية وصحياً. يمكن استخدامه كسلطة، ويضاف إليه بعض الأعشاب والخضروات المسلوقة والملح والفلفل، فيصبح طعاماً متوازناً وغنياً وقليل السعرات الحرارية.
فوائد البطيخ
فوائد البطيخ للعين
يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من فيتامين أ، الذي يساعد في الحفاظ على صحة العين والوقاية من تنكس الشبكية المرتبط بالعمر (الضمور البقعي).
فوائد البطيخ للكلى
يحتوي البطيخ على البوتاسيوم الذي يعمل على خفض مستوى اليوريا في الدم، وبالتالي يساعد على تنظيف الكلى، وتخليصها من الرواسب والحصى، وحمايتها من الالتهابات. كما أنه مدر للبول ويحتوي على الأرجينين، مما يساعد على التخلص من الأمونيا السامة، ويساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.
خفض ضغط الدم
يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من البوتاسيوم والمنغنيز، وهما عنصران يساعدان على خفض ضغط الدم المرتفع ومنع تصلب الشرايين.
فوائد البطيخ لمرضى السكر
يساعد على خفض نسبة السكر في الدم، كما يساعد الجسم على إفراز الأنسولين والوقاية من مضاعفات مرض السكري.
الوقاية من السرطان
يحتوي البطيخ على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة، لذا فإن تناوله يساعد في الوقاية من سرطان القولون وسرطان البروستاتا. كما أنه يقوي مناعة الجسم ويساعد على الوقاية من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
فوائد البطيخ للشعر
يقلل البطيخ من مشكلة تقصف الشعر، وذلك لأن زيت بذور البطيخ يحتوي على مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية التي تعزز نشاط الدورة الدموية في الرأس.
يساعد البطيخ على علاج مشكلة تساقط الشعر لاحتوائه على الأرجينين الذي يعزز تدفق الدم في فروة الرأس وبالتالي يساهم في تكثيف الشعر.
يمكن أن يساعدك البطيخ في الحصول على شعر أطول، خاصة أنه يحتوي على فيتامين C الذي يحافظ على كثافة الشعر وطوله.
– ترطيب الشعر باستخدام زيت بذور البطيخ.
– علاج الشعر الجاف، خاصة أنه مرطب جيد للشعر، سواء عن طريق تناوله أو وضعه على الشعر.
أضرار البطيخ
خطر الإصابة بسكري الحمل
يحتوي البطيخ على نسبة من السكر، والإفراط في تناوله قد يرفع مستوى السكر في الدم لدى المرأة الحامل، خاصة إذا كانت تعاني بالفعل من مرض السكري، مما يزيد من احتمالية الإصابة بسكري الحمل. لذلك، من الضروري عدم الإفراط في تناول الطعام واستشارة الطبيب لمرضى السكري.
القلق وقلة النوم للحامل
قد يزيد البطيخ من حاجة الحامل للذهاب إلى الحمام، خاصة إذا تناولته في وقت متأخر. تسبب هذه المشكلة التعب والقلق للحامل وقلة النوم، مما يجعلها تشعر بالإرهاق والراحة من المشاكل الضرورية أثناء الحمل.
اضطرابات الجهاز الهضمي
الإفراط في تناول البطيخ يمكن أن يؤدي إلى العديد من الاضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي، أو الشعور بالتشنج، أو الإسهال. تعتبر مثل هذه المشاكل مزعجة وربما خطيرة بالنسبة للمرأة الحامل التي يجب أن تظل بصحة جيدة.
اضطراب ضغط الدم أثناء الحمل
الإفراط في تناول البطيخ قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم لدى المرأة الحامل بسبب العناصر الغذائية التي يحتوي عليها. ويعتبر ذلك خطراً على صحة الحامل وجنينها، حيث يجب أن يبقى ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية.
قد يسبب البطيخ ردود فعل تحسسية لدى النساء الحوامل
تناول البطيخ بكميات كبيرة قد يسبب عدة أشكال من الحساسية لدى المرأة الحامل، مثل بعض التورم أو الشعور بالحكة في بعض مناطق الجسم. تعاني بعض الأجسام من حساسية خاصة تجاه البطيخ، وهنا يجب على الحامل التوقف عن تناوله.