رجيم القهوة والماء

رجيم القهوة والماء، فوائد رجيم القهوة والماء، شروط اتباع رجيم القهوة والماء، عيوب رجيم القهوة والماء، ونظام رجيم القهوة والماء، سنتحدث عنها بشيء من التفصيل خلال المقالة التالية.

يتضمن نظام القهوة الغذائي تناول ما لا يقل عن 3 أكواب من القهوة المحمصة يومياً، حيث أن تحميص القهوة يعزز مستوياتها المضادة للأكسدة. وينصح باستبدال الوجبة الواحدة يومياً بالعصير الأخضر الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء على مدار اليوم. من ناحية أخرى، يجب تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها من خلال الطعام، حيث يمكن تناول وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية مثل الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه، والبروتينات الخالية من الدهون، وتجنب الأطعمة المقلية والدهنية والسكرية.

فوائد رجيم القهوة والماء

1. تقليل الشهية :

شرب فنجان من القهوة قبل تناول الطعام بفترة قصيرة يقلل الشهية ويسبب قلة الأكل.
2. مثالية لمحبي القهوة:

يعتبر رجيم القهوة مثالياً للأشخاص الذين يفضلون شرب القهوة يومياً، حيث لن يشعروا بالحرمان منها خلال فترة اتباعها.
3. تقليل فرص حدوث الالتهابات:

تحتوي القهوة على مادة الكافيين ومضادات الأكسدة التي تسمى البوليفينول، والتي تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم.
4. زيادة التمثيل الغذائي في الجسم :

تحتوي القهوة على مادة الكافيين، وبالتالي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم ورفع مستويات الحرق.
5. التخلص من المزاج السيء والاكتئاب :

قد يعاني الفرد من اضطرابات الأكل النفسية – الأكل العاطفي، وهو سبب رئيسي لزيادة الوزن، والشره المرضي، والسمنة. الحل يكون بالقضاء على السبب الرئيسي وهو الحالة النفسية السيئة. كوب واحد من القهوة يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن كبير.
6. زيادة حاجة الجسم للماء :

تعتبر القهوة من المواد التي تعتبر مدرّة للبول وتساعد الجسم على التخلص من السوائل المتراكمة والاستسقاءات. وهذا يقلل من احتياطي السوائل في الجسم ويجعلك تشعر بالعطش والرغبة في شرب الماء لتعويض الخسارة. وبذلك سيكون من السهل عليك الحصول على كمية كافية منه بالإضافة إلى اتباع الطرق التي تساعد على شرب 2 لتر منه.
7. زيادة نشاط الجسم والعقل :

هي أهم ما تقدمه القهوة، حيث أن نشاطك الجسدي والعقلي بعد تناول كوب منها لا يشبه قبل هذا الكوب، وهذا بالضبط ما يزيد من قدرة الجسم على إنقاص الوزن، وذلك من خلال: زيادة القدرة على أداء الأنشطة البدنية والتمارين والحركة – زيادة القدرات الدماغية والفكرية، والتي تستهلك أيضًا كمية كبيرة من الطاقة، والنتيجة هي فقدان الوزن.

شروط اتباع رجيم القهوة والماء

1. شرب الكثير من الماء طوال اليوم:

وذلك لأن القهوة تسبب إدرار البول وفقدان نسبة كبيرة من السوائل، كما يمكن أن تؤدي إلى جفاف الجسم. وينصح بشرب 8 أكواب من الماء يومياً.
2. عدم الاستمرار على رجيم القهوة لفترة طويلة:

يجب اتباع رجيم القهوة لمدة لا تزيد عن 5 أيام، وإذا كنت ترغب في تكراره، فيجب أن يمر أسبوعان على الأقل قبل اتباعه مرة أخرى.
3. عدم اتباعه إذا كنت تعاني من مشكلة صحية:

مثل ارتفاع ضغط الدم، واضطرابات النوم، وأمراض القلب، والسكري، وغيرها.
4. التوقف عن رجيم القهوة إذا شعرت بالتعب:

يجب التوقف عن اتباع رجيم القهوة إذا كان هناك أي آثار جانبية ملحوظة، مثل الصداع وسرعة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والشعور بالتوتر.
5. لا تضيف السكر إلى القهوة:

يسبب السكر زيادة الوزن ويعيق حرق الدهون، لذا لا يجب إضافة السكر إلى القهوة أثناء الرجيم.
6. لا تشرب الكثير من القهوة:

على الرغم من أنها عنصر أساسي في النظام الغذائي، إلا أن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، ولذلك ينصح بعدم تجاوز 3 فناجين من القهوة يوميًا.
7. القيام بالأنشطة والحركة اليومية:

التمارين الرياضية – الرقص – المشي – صعود السلالم – الحركة – الأعمال اليومية والمنزلية – وغيرها كلها أنشطة تستهلك الطاقة وتعمل على إنقاص الوزن، لذا عليك القيام بها مع رجيم القهوة فقط وليس رجيم القهوة فقط.

أضرار رجيم القهوة والماء

1. الحاجة المتكررة للتبول:

يعتبر الكافيين مدراً للبول، حيث أنه يتسبب في إخراج المزيد من السوائل عن طريق البول، مما يؤدي إلى الحاجة المتكررة للتبول.
2. المعاناة من بعض المشاكل الصحية:

على الرغم من فوائدها، إلا أن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وهشاشة العظام.
3. يسبب هذا النظام الغذائي التعرض لبعض المشاكل الصحية:

يفقد الجسم بعض العناصر مع السوائل، مثل البوتاسيوم، وفي حالة نقص البوتاسيوم في الجسم، يمكن أن يحدث ضرر على صحة القلب ويؤثر على التحكم في العضلات.
4. صعوبة النوم ليلاً:

يساعد الكافيين الموجود في القهوة على زيادة اليقظة واليقظة، لذا فإن شربها ليلاً يسبب اضطرابات في النوم والأرق.