رسالة إلى صديقي الحزين، كلمات من القلب إلى صديقي، عبارات جميلة للأصدقاء، كل ذلك نعرضه في هذه السطور التالية.
رسالة إلى صديقي الحزين
– لا تحزن يا صديقي أنا معك. أعلم أن قلبك يتألم من الألم وأن جسدك منهك. أعتذر لك نيابة عن العالم وأعذرني.
يا صديقي لا تحزن فالحزن لا يناسبك أبداً. لقد خلقت لتبتسم وتضحك، لتفرح عندما نراك سعيداً. أرى الحزن في عينيك، وأكره ذلك الشعور الذي بداخلك والذي يؤلمك. أنت قوي، وأنا أعلم ذلك، ويمكنك التغلب على أي صعوبات. فقط ابتسم، فابتسامتك أجمل من الحياة نفسها.
– حزنك يؤلمني يا صديقي أضعاف ما يؤلمك. خذ من فرحي ما شئت، لكن لا تحزن، فحزنك هو حزني.
– لأنك جزء من روحي ولست مجرد صديقي، أدعو الله أن يجعلني سببا في منع وصول الحزن إلى قلبك.
سألني صديقي ذات مرة قائلاً: لماذا الحزن في عينيك ووجهك مبتسم؟ قلت لها: “في أحد الأيام انكسر قلبي، ومنذ ذلك الحين عرفت أنه لن ينكسر مرة أخرى. لهذا السبب أبتسم بينما عيناي لا تنسى ما انكسر. هذا الوجه يضحك من الألم. ننسى عيني ودعونا نبتسم.
– يا صديقي أنت أجمل صدفة في حياتي، وأشكر الله على هذه الصدفة التي جمعتني بك. أحب أن أرى ابتسامتك وأراك سعيدًا. لا أحب أن أرى الحزن في عينيك. هذا الشيء يتعبني ألف مرة. كن سعيدًا دائمًا ولا شيء يمكن أن يكسرك. كن قوياً دائماً وأبداً.
رسالة إلى صديقتي عن اكتئابها
– أولا يا عزيزي ضروري إنك مش لوحدك. شكرًا لك على اختيارك أن تشاركني مشاعرك وبعض الألم والحزن والوحدة التي تعيشها. إن مجرد التحدث في موقف مثل موقفك أمر صعب للغاية؛ أنا متأكد من أنك بذلت قصارى جهدك فقط لتطلب مني أن أعطيك بعض الوقت للاستماع إليك. من الضروري أن يكون لكل واحد منا من يسمعنا عندما نكون في أسوأ حالاتنا (صديقة أو أم أو زوج أو حتى إذا كنت تخافين من ردة فعلهم يمكنك اللجوء إلى طبيب نفسي)، و من المهم ألا تكون وحيدًا في حزنك.
ثانياً: قبل أن تقوم بأي خطوة، فإن إطلاق مشاعرك قدر الإمكان ضروري جداً حتى تتمكن من التعامل معها وتشعر بالراحة بعد إطلاقها. البكاء والدموع هي إحدى الطرق للتخلص منها، والتحدث مع شخص تثق به هو طريقة أخرى. إذا لم يكن ذلك ممكنا لأي سبب من الأسباب، أحضر ورقة وقلم واكتب ما تشعر به. قدر الإمكان.
– ثالثاً: لا تتوقع من نفسك أن تنجز كل شيء كما فعلت من قبل؛ أنت الآن متعب وبحاجة إلى “التعافي النفسي” إذا جاز التعبير. تقبل وضعك الحالي وقم بإجراء أي تعديلات تفكر فيها تدريجيًا لتعود إلى نشاطك تدريجيًا. يمكنك كتابة قائمة بما تريد القيام به حتى تتمكن من العودة إليها عندما تجد نفسك قادرًا على البدء في التغيير.
رابعاً: الحزن والاكتئاب لا يظلان كما هما كل يوم: في كل صباح، حدد مقدار الاكتئاب الذي تشعر به من 1 إلى 10 واكتبه يومياً. لاحظ متى تتحسن حالتك، وما الذي ساعدك (مثل حدث حدث في اليوم السابق، أو التحدث مع صديق، أو حتى ضحكة طفلك الجميلة في ذلك الصباح). وعندما تجد الأرقام تتغير فهذا سيساعدك على التعرف على ما يفيدك وتزيد منه.
– خامساً: البدء بممارسة نشاط رياضي بسيط. على الرغم من أن النشاط البدني قد يكون أبعد من تفكيرك بكثير، إلا أنه إذا بدأت بالأشياء السابقة، فيمكنك إضافة خطوة جديدة عن طريق المشي كل صباح، على سبيل المثال، أو الرقص على أغانيك المفضلة لمدة نصف ساعة، أو الانضمام إلى نادٍ رياضي لقضاء عطلة. فترة قصيرة. تشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة تساعد بشكل كبير في تقليل الاكتئاب.
سادسا: لا تنسى النعم من حولك. من السهل أن ننساها في ظل الحزن الذي يحيط بنا، لكن الشعور بأي نعمة يبعث شعاع نور في ظلمة الاكتئاب. اكتب نعمة واحدة كل يوم تشعر بالامتنان لوجودها في حياتك، وفكر فيها طوال اليوم، وتحدث عنها. سوف تندهش من تأثير مجرد الشعور بالنعم.
– سابعا وأخيرا، إذا كان كل هذا صعب عليك ولم تتحسن مشاعرك على الإطلاق رغم محاولاتك، فمن الضروري أن تطلب المساعدة من طبيب نفسي أو أخصائي نفسي. بشكل عام، تشير الدراسات إلى أن الحصول على العلاج النفسي (الكلام) أكثر فعالية من العلاج الدوائي. إن الجمع بين العلاجات النفسية والدوائية يفوق تأثيرهما وحدهما. لكن هذا الأمر يعتمد على متطلبات الحالة وما يحدده لك المعالج المختص.
كلمات سعيدة يا صديقي
– صديقي العزيز، أحبك كثيراً، ولك مني كل الامتنان والتقدير، وشكراً لوقوفك بجانبي.
صديقي أنت نصفي الثاني وتوأم روحي.
مهما شكرتك يا صديقي العزيز، فلن أوفيك حقك أبدًا. أنت دائما ثمين. لقد كنت دائمًا خير رفيق لي، وأعز إنسان إلى قلبي.
– أنت الهدية الثمينة التي وهبها الله لي، فشكرًا جزيلاً لك على مشاركتك معي في أصعب الأوقات التي أمر بها.
– أنت الوردة التي تعطر أيامي، فأدامك الله في حياتي يا صديقي العزيز.
– أدعو الله أن يرزقك خير ما في الدنيا، وأن يحقق لك ما تتمناه، وأن يحفظك من كل شر يا صديقي الجميل.
– رزقني الله بأفضل أخت في الدنيا، فيسعدك الله يا صديقي العظيم.
-أنت الكنز الحقيقي الذي لا يمكن استبداله بأي شيء آخر.
يا صديقي روحك نقية، وقلبك نقي، وهذا أهم ما يميزك.
– ليس لدي أحد غيرك يشاركني لحظات فرحي وحزني. بك تهون الصعوبات والألم، فحفظك الله وأدامك في حياتي.
عبارات للحبيبة الحزينة
– كما حرصنا على اختيار أجمل الرسائل لصديقة حزينة، يبدد كل حزن إلى تفاؤل وكل قلق إلى يسر، بعون الله تعالى ثم بكلماتك التي تشعرها بالأمان والطمأنينة.
-اللهم لا أحب أن أسمع نبرة الحزن في صوت صديقي بسببي أو بسبب حزني. يا إلهي، لا أريد أن أظهر حزني لأنهم ليسوا حزينين، لكني لا أستطيع تحمل كل هذا الألم بداخلي وحدي.
بينما كنت أقول لصديقي أن لا شيء يستحق الحزن، كان بداخلي حزن عميق.
– صديقتي وأختي وعائلتي وكل شيء، الله يحفظهم لي ولا أشعر بالحزن أبداً.
– الشعور متبادل، لكن صديقي قال لي ذات يوم: “لا تحزن على نفسك، فكل شيء سيحدث غداً كذكرى”، وستضحك على نفسك حينها وأنا أنتظر ذلك اليوم. لأنها صادقة ولا تكذب.
– صديقي أنا بجانبك عندما يخذلك الجميع. كما تعلم يا صديقي، أريد بشدة أن أملأ الثقوب الموجودة في قلبك. أريدك ألا تحزن. أنت أعمق من أن تكون صديقي. أنت روحي وأحد أطيب حظي. أنا دائمًا بجانبك ولا أريد أن يذبل قلبك. أريدك أن تكون أقوى مما أتخيل. من فضلك لا تحزن.
-اللهم كن معها ومع قلبها الذي أحبه كثيراً. خذ بيدها ولا تحزن عليها، واحرسها يا الله بعينك التي لا تنام.
الحزن للحمقى يا صديقي. نحن لا نهتم بشيء فلا تحزن.