روتين العناية بالجسم سنقدم لكم متابعينا أهم نصائح الخبراء للعناية بالجسم من خلال التغذية السليمة والوصفات الطبيعية ومستحضرات التجميل.
إن الاهتمام بالجسم ليس أمراً معقداً، ولكنه أمر يمكنك الاعتياد عليه مع مرور الوقت ليصبح جزءاً من روتينك اليومي دون الحاجة إلى إنفاق أو إهدار المزيد من الوقت والجهد أكثر من اللازم. ويشمل العناية بكل جزء من أعضاء الجسم بالطريقة المناسبة التي تأخذ وظيفته وطبيعته والعوامل البيئية اليومية التي يتعرض لها. .
جدول العناية اليومية بالجسم
يمكن لأي شخص إنشاء جدول خاص للعناية بجسمه باستخدام المكونات الطبيعية الموجودة في كل منزل. لكن في البداية هناك أمور مهمة يجب القيام بها قبل البدء في وضع هذا الجدول، وفيما يلي توضيح لهذه الأمور:
1- تحديد نوع البشرة: أول ما يجب معرفته قبل الالتزام بجدول العناية بالجسم هو معرفة نوع البشرة وتحديد ما إذا كانت عادية، دهنية، جافة، أو مختلطة. وذلك لأن نوع البشرة هو الذي يحدد الطريقة المناسبة للعناية بها.
2- التحقق من حساسية الجلد: من الضروري التحقق من حساسية الجلد. إذا أصبحت حمراء أو متهيجة أو ظهرت عليها بعض البثور عند تعرضها لأشعة الشمس أو عند استخدام أنواع معينة من مستحضرات العناية بالبشرة، فهذا يعني أنها بشرة حساسة وتتطلب المزيد من العناية والكثير منها. حذر.
3- التعرف على أكثر المشاكل التي تعاني منها البشرة: على الشخص الذي يريد وضع جدول خاص للعناية بجسمه أن يتعرف على أكثر المشاكل الجلدية التي تقلقه والتي يريد التخلص منها أو الوقاية منها. ومن أمثلة ذلك: التجاعيد، حب الشباب، شحوب البشرة، البقع الداكنة، أو غيرها من المشاكل التي تؤثر على جمال وصحة الجسم.
بعد الانتهاء من الخطوات التحضيرية لإعداد الجدول، يمكن البدء به الآن. وتوضح النقاط التالية أهم الأمور التي يجب أن يتضمنها الجدول اليومي للعناية بالجسم:
– تنظيف البشرة حسب نوعها.
-ترطيب البشرة.
– تطبيق واقي الشمس.
– إزالة المكياج قبل النوم.
– اغسلي وجهك بالماء مرتين فقط في اليوم، مرة واحدة في الصباح، ثم اغسلي وجهك بمنظف الوجه قبل النوم.
أطعمة مهمة للعناية بالجسم
يعتبر الغذاء من أهم ضروريات العناية بالجسم، فهو ما يمده بالصحة والحيوية. الغذاء غير السليم يؤدي إلى زيادة الوزن وتدمير العمليات الأيضية التي تحدث داخل الجسم، مما قد يؤثر على بعض الأعضاء فيه كالقلب والكبد وحتى الجلد. يجعلها شاحبة وتبدو أكبر من عمرها الحقيقي. هناك العديد من الأطعمة الصحية التي تغذي البشرة وتجعلها أكثر صحة وجمالاً، وفيما يلي نذكر بعضاً منها:
– الأسماك الدهنية.
-الأفوكادو.
-الجوز.
– بذور عباد الشمس .
-البطاطا الحلوة.
-فلفل حلو أصفر أو أحمر.
-بروكلي.
-طماطم.
-فول الصويا.
– الشوكولاتة الداكنة.
-الشاي الأخضر.
الروتين الأسبوعي للعناية بالجسم
على الرغم من اتباعك للروتين اليومي السابق، إلا أنك بحاجة إلى روتين أسبوعي يتضمن العناية بالجسم بالكامل جسديًا وعقليًا ونفسيًا.
يقول الطب النفسي أننا بحاجة إلى الشعور بقيمة أنفسنا وأننا نستحق الاهتمام والرعاية والحصول على الأشياء التي نحبها مقابل كل العطاء والجهد الذي نقدمه.
– لا يوجد شيء يمكن أن يساعدك على الاعتناء بنفسك أكثر من تخصيص وقت أسبوعيًا للاسترخاء والعناية بجسدك لإرسال رسائل مخفية لنفسك بأنك تقدرها وأنها تستحق الأخذ والعطاء.
يتضمن الروتين الأسبوعي جلسات من التأمل والاسترخاء، وربما أيضًا اليوغا لتهدئة أعصابك وإرخاء عضلاتك وتصفية ذهنك.
جلسات البخار والحمامات الساخنة والتدليك بالأعشاب الطبية والزيوت الطبيعية قد تفيدك أيضًا. بالإضافة إلى فوائدها النفسية، فهي تحافظ على بشرتك، وتنقي مسام جسمك، وتخفف الضغط على عضلاتك، وتؤخر ظهور التجاعيد والترهل والسيلوليت وعلامات الشيخوخة.
ويفضل دائمًا استخدام مقشرات الجسم الطبيعية وأقنعة الوجه المغذية وكريمات وزيوت الحمام للشعر أثناء حمامات البخار لأنها تساعد على ترطيب الجلد وزيادة درجة استجابته.
كما ينصح بتنظيف البشرة بعمق كل بضعة أشهر لتنشيط البشرة واستعادة نضارتها وجمالها.
طريقة تحضير لوشن فيتامين سي لترطيب الجسم
المكونات:
قرصين من فيتامين سي.
علبة جليسوليد.
نصف علبة غسول.
6 ملاعق كبيرة جلسرين سائل.
2 ملاعق كبيرة زيت اللوز الحلو.
نصف كوب ماء.
لوشن الجسم مرطب طبيعي ويساعد على الاسترخاء
طريقة التحضير والاستخدام:
أولاً: غسل جميع الأدوات بالماء المغلي أو الملح أو الكحول الطبي قبل وبعد الاستخدام.
ثانياً: نذوب قرصين من فيتامين سي في الماء، وبعد أن يذوب نضيف جميع المكونات ونخلط بالخلاط الكهربائي حتى يصبح قوامه كريمياً.
ثالثاً: استخدمي اللوشن بعد الاستحمام، لأن الجسم يكون في حالة المسام المفتوحة والراحة. توزيع القليل من اللوشن على كامل الجسم، وتدليكه حتى يمتص اللوشن، ثم لف الجسم بالمنشفة لعدة دقائق.
رابعاً: استخدمي الغسول مرتين في الأسبوع. ويعطي نتائج مذهلة ورائعة عند استخدامه بشكل متكرر بعد الاستحمام. للحصول على ترطيب عالي للجسم.
صابونة البقدونس لتبييض الوجه والمناطق الحساسة
فوائد البقدونس للبشرة
التخلص من التصبغات والبقع الداكنة التي تظهر على الوجه عند التعرض لأشعة الشمس المستمرة.
يعمل على إخفاء التجاعيد والخطوط الدقيقة والندوب.
يساعد على تنشيط الدورة الدموية ويعيد النضارة والحيوية للبشرة.
يساعد الجلد على الحفاظ على مرونته.
يحافظ على المسام نظيفة وخالية من الأوساخ.
يساعد على ترطيب البشرة ويساعد على نضارتها.
القضاء على الرؤوس السوداء.
مكونات صابون البقدونس للوجه والمناطق الحساسة:
حفنة من البقدونس
صابون الطاووس
3 ملاعق كبيرة نشا
2 ملعقة كبيرة حليب بودرة
ملعقة كبيرة من العسل
200 مل ماء ورد
طريقة التحضير والاستخدام:
– ضعي البقدونس، الحليب، العسل، النشا، وماء الورد في الخلاط الكهربائي واخلطيهم جيداً.
– ضعي الخليط في وعاء مناسب، واتركيه على نار خفيفة، حتى الغليان.
أضيفي الصابون المبشور إلى الخليط واتركيه على النار لمدة 3 دقائق، حتى تذوب جميع المكونات معاً.
– ضعي الخليط في علب السيليكون واتركيه ليبرد قليلاً، ثم ضعي علب السيليكون في الثلاجة لحين الاستخدام.
– استخدمي الصابونة على الوجه مرة واحدة يومياً على المناطق الحساسة مرتين في الأسبوع لمدة 3 دقائق ثم اغسليها بالماء الفاتر.