رياضة الارداف

يمكن ممارستها في أي مكان، ولا تتطلب الكثير من الجهد، وهي فعالة جداً لتنحيف الأرداف والفخذين والأرداف.

تمرين الأرداف. قف مع المباعدة بين قدميك واخفض مؤخرتك إلى وضع القرفصاء، مع التأكد من عدم تمديد ركبتك للأمام. تساهم الرياضة بشكل كبير في تنحيف الأرداف والأرداف والفخذين والتخلص من الترهلات والدهون في هذه المناطق. يتكون التمرين من مجموعتين من 12 إلى 15 تكرارًا لكل قدم.

هناك معلومات خاطئة مفادها أن تمارين شد الأرداف والأرداف تساعد على إذابة دهون المؤخرة الكبيرة. شكرا لقرائتكم واهتمامكم بأخبار رياضة الأرداف. 17022019 أنواع التمارين التي تساعد على تكبير الأرداف.

لا توجد رياضة في العالم تعمل على تقليل الدهون من منطقة معينة في الجسم، ولكن ممارسة الرياضة بشكل عام تحرق الدهون لأن الجسم يحرق الدهون بشكل عشوائي. يحترق من البطن، أو الفخذين، أو الأرداف، كما أنه يحترق بشكل عشوائي. يتم في هذا التمرين استخدام الكرسي، بحيث يتم وضع اليدين على الكرسي، والوقوف بشكل مستقيم، وإعادة القدم إلى الخلف بزاوية 45 درجة، ثم إعادتها إلى الأرض، مع رفع القدم الأخرى، وتكرار هذا التمرين يومياً. للتخلص من الأرداف وشد الجسم. والآن إليك أهم التمارين.

استلقي على ظهرك مع ضم قدميك وركبتيك معًا. ارفعي أردافك وضعي قدميك على الأرض وارفعي كعبيك. تمارين تنحيف الارداف في المنزل بدون معدات رياضية وبطرق بسيطة وسهلة للغاية. وهو تمرين ضروري لمن يعاني من تراكم الدهون في الأرداف وتشكل السيلوليت، وله دور في نحت الخصر وشد الأرداف. كل ما عليك فعله هو الاستلقاء بشكل مستقيم على الأرض، ورفع قدميك بزاوية 90 درجة، وتبديل حركتهما من خلال تكرار التمرين 20 مرة للحصول على أفضل النتائج.

الطعنات الجانبية مع الأوزان. يجب القيام بتمارين حرق دهون الأرداف في 10 دقائق يومياً مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، مع يوم راحة بينهما. رفع الساق الجانبية.

كل ما عليك فعله لتكبير منطقة الأرداف هو هذا. لقد صدمني المظهر الجديد والفضيحة. شاهد الفيديو الآن بالتفاصيل الكاملة. لا يمكن استهداف أي دهون في الجسم وفقدانها على حساب الآخرين.