ريجيم للمرضعات

بيضة أو 5 ملاعق فول مع ملعقة صغيرة زيت زيتون.

النظام الغذائي للأمهات المرضعات. تناول ملعقة من الجبن قليل الدسم أو خالي الدسم. أكل ربع رغيفي. حالة الأم بعد الولادة .

رجيم الإفطار للنساء المرضعات. 17042017 وجبة العشاء في غذاء المرأة المرضع. خطوات ذكية وسهلة لخسارة الوزن دون اتباع رجيم قاسي وبطريقة مجربة 15.

كوب من الحليب المحلى بملعقة كبيرة من العسل الأبيض، أو الزبادي، أو الحليب خالي الدسم. وترى سالي فؤاد أن تكوين حليب الثدي يتطلب نحو 500 سعرة حرارية، لذا فإن الرضاعة الطبيعية تساعد على إنقاص الوزن. كوب من الحليب المحلى بالعسل، أو العسل الأسود، أو الزبادي، أو الحليب خالي الدسم.

فقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية. إذا شعرت بالجوع الشديد، تناول قطعتين من الفاكهة أو كوبًا من العصير الطازج. كما هو الحال مع جميع الأنظمة، هناك العديد من الأشياء المسموح بها، مثل:

تناول كوب من سلطة الفواكه أو سلطة الخضار. 5 ملاعق فول مدمس مع زيت زيتون أو بيضة. سُمح لسالي فؤاد بالمشاركة في برنامج النظام الغذائي للأمهات المرضعات.

شريحتان من التوست البني. قطعة كبيرة من الجبن القريش. قد تتفاجئين عندما تعلمين أن الرضاعة الطبيعية لا تتعارض مع النظام الغذائي وأنها تساهم بشكل أساسي في عملية إنقاص الوزن. فقط لا يجب تناول الحلاوة الطحينية والحلبة مع العسل الأسود والسمن، لأنها تزيد من إدرار الحليب. وهذا الاعتقاد خاطئ تماما. الذي ينتج الحليب هو الرضاعة نفسها.