سبب العصبية المفاجئة عند النساء

نتحدث عن سبب العصبية المفاجئة عند النساء من خلال مقالنا. كما نذكر لكم مجموعة متنوعة من الفقرات المميزة الأخرى مثل علاج العصبية والصوت المرتفع، وعلاج العصبية الزائدة بالقرآن، وفي الختام كيفية احتواء المرأة عند الغضب.

سبب العصبية المفاجئة عند النساء

1- متلازمة ما قبل الحيض :

تسبب متلازمة ما قبل الحيض (PMS) التهيج وتقلب المزاج الذي يسبق الحيض بأسبوع أو أسبوعين. وهو شائع جدًا عند الإناث، إذ يصيب 90% منهن. وتشمل مجموعة من الأعراض، مثل: الصداع، والتعب، وسوء المزاج، والقلق، والبكاء. ويسهل انتفاخ البطن، والإمساك أو الإسهال.
2- الضغوط الحياتية التي تتعرض لها المرأة:

أكثر أسباب العصبية شيوعًا بين النساء في عصرنا الحالي هي: كثرة المسؤوليات التي تتحملها المرأة، بما في ذلك مسؤولياتها تجاه أطفالها وبيتها وزوجها، بالإضافة إلى المسؤوليات الخارجية في العمل. كل هذه الضغوط الداخلية والخارجية تجعل المرأة في حالة من التوتر المستمر. ولذلك تجد صعوبة في السيطرة على انفعالاتها، وتصبح عصبية وسريعة الانفعال على أتفه الأسباب.
3- خلل في إفرازات الغدة الدرقية :

تعاني النساء المصابات بفرط نشاط الغدة الدرقية من اضطرابات النوم، وفقدان الوزن، وتقلب المزاج، والتهيج.
4- الخلل الهرموني في جسم المرأة:

تساهم الهرمونات بشكل كبير في تحسين مزاج المرأة، ويظهر ذلك بوضوح خلال فترة الحمل، خلال أيام الدورة الشهرية، في الفترة التي تسبقها بأسبوع أو أسبوعين، عندما تعاني المرأة من متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، أو عندما تصل إلى سن اليأس. وفي هذه الأوقات تعاني المرأة من التوتر والاكتئاب والقلق والتغيرات المزاجية المستمرة، وكل ذلك يصاحبه العصبية.

علاج العصبية والصوت العالي

1- شارك مشاعرك مع المقربين:

مثل والدتك أو أشقائك أو أصدقائك، فإن مشاركة مشاعرك مع شخص تشعر بالراحة معه يساعدك على اتخاذ القرار المناسب ورؤية الموقف بطريقة أكثر عقلانية وموضوعية، مما يجعلك تشعر بمزيد من الإيجابية.
2- مارس تمارين الاسترخاء:

كالتأمل، وتمارين اليوغا، وتمارين التنفس، والتي ستساعدك على السيطرة على غضبك وعصبيتك في أي موقف تشعر فيه بالتوتر. تخفيف التوتر: من خلال ممارسة التمارين الرياضية، وجلسات التدليك، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة، وقضاء الوقت مع حيوان أليف، واستخدام العلاج العطري، كل هذه الطرق تساعد في تخفيف التوتر.
3- العصاب الوجهي :

ذكّر نفسك دائمًا أن العصبية أمر طبيعي، فهي وسيلة جسمك للدفاع عن نفسه في بعض الأحيان، وعلى عكس ما تعتقده، فإن إدراكك للموقف وردة فعلك تجاهه يمكن أن يساعدك على التحكم في عصبيتك بمرور الوقت، والسيطرة على نفسك.
4- شجع نفسك بالكلمات الإيجابية:

استخدم الحديث الإيجابي مع نفسك، وشجع نفسك على التغيير، وتصور نتيجة هذا الأمر التي ستفيدك. هذا سيساعدك على التخلص من التوتر والتخلص من العصبية.
5- جهز نفسك للمواقف الصعبة:

لا يمكنك دائمًا التنبؤ بكل شيء أو التخطيط له، ولكن هناك بعض المواقف التي يمكنك الاستعداد لها مسبقًا، مثل اجتماعات العمل أو التدريب على العرض التقديمي أو المقابلات الشخصية الأولى، حتى لا تكون في موقف مرهق.

علاج العصبية الزائدة بالقرآن

هناك العديد من الآيات في القرآن الكريم التي تساعد على تهدئة الأعصاب واسترخائها، وتندرج هذه الآيات تحت اسم “الرقية الشرعية”. وسنذكر في هذا العنصر بعض ما يستحسن أن يقوله من يعاني من العصبية الزائدة:
– يقرأ قول الله تعالى في سورة الزمر: (أليس الله بكاف عبده ويخوفونك من الذين من دونه ومن يضلل الله فما له من هاد ومن يهد الله فما له من هاد). )) لديه من يضلله. أليس الله عزيزا ذو انتقام؟ ولئن سألتهم من خلق السماوات والأرض ليقولن الله. قل أرأيتم ما تدعون من دون الله إن أرادني الله بضر هل هم الذين يكشفون ضره؟ أم إذا أراد الله أن يرحمني فهل هم الذين يحتفظون برحمته؟ قل حسبه الله . الاعتماد الوثقى.)
– يقرأ سورة الفاتحة: (بسم الله الرحمن الرحيم، الحمد لله رب العالمين، الرحمن الرحيم، مالك يوم الدين، إياك نعبد) وإياك نستعين اهدنا الصراط المستقيم هو صراط الذين أنعمت عليهم غير المغضوب عليهم ولا الضالين.
– يقرأ من سورة الحشر قوله تعالى: (لو أنزلنا هذا القرآن على جبل لرأيته خاشعا متصدعا من خشية الله وتلك الأمثلة نضربها للعالمين) ولعلهم يظنون * هو الله الذي لا إله إلا هو عالم الغيب والشهادة هو الرحمن الرحيم ، المقدسة، السلمي المؤمن المهيمن العزيز الجبار سبحان الله عما يشركون وهو الله الخالق الخالق الأسماء الحسنى يسبح له في السموات والأرض وهو العزيز الحكيم).
ويقرأ المعوذتين وسورة الإخلاص فيقول:
(قل أعوذ برب العالمين من شر ما خلق، ومن شر غاسق إذا وقب، ومن شر النفث في العقد، ومن شر حاسد إذا حسد) يحسد.)
-(قل أعوذ برب الناس ملك الناس إله الناس من شر الوسواس الخناس الذي يوسوس في صدور الناس من الجنة والناس).
-(قل هو الله أحد الله الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا أحد)

كيفية احتواء المرأة عند الغضب

1-حل المشكلة:

ويجب تجنب البدء في حل المشكلة قبل أن تطلب المرأة نفسها النصيحة أو المساعدة في حلها. يمكنك البدء بتحديد المشكلة بوضوح، ومعرفة ما يدور في رأسها وأهدافها، ثم وضع قائمة بمجموعة من الحلول الممكنة التي يمكن أن ترضيها وتحقق أهدافها، وتدوين الإيجابيات والسلبيات لكل حل ومن ثم عرضه عليها والسماح لها باتخاذ القرار الذي تراه مناسبًا دون التدخل فيه.
2- إظهار الحب لها:

يعتبر الاتصال الجسدي، مثل معانقة المرأة، أو التربيت على ظهرها، أو الإمساك بيدها، وسيلة توفر لها الراحة، وتقلل من التوتر، وتحسن مزاجها. وتعتبر ذلك مؤشراً على الحب الكبير لها، والاهتمام بها، وعدم الرضا عن رؤيتها على هذه الحالة. ضبط النفس: ينصح مركز الإرشاد بجامعة شرق واشنطن بالتحكم في الانفعالات مع تهدئة المرأة الغاضبة والحفاظ على رباطة جأشها ومحاولة تهدئة نفسها قبل البدء في تهدئة نفسها، ولو كان هناك تفسير منطقي يمكن تأجيله حتى تنتهي. غضبها، فلا فائدة من تقديم أي تفسير أو عذر أثناء نوبة غضبها.
3– تقديم الدعم لها:

يمكن تهدئة المرأة الغاضبة من خلال دعمها ومساعدتها بإخبارها أنها ليست وحيدة، وسؤالها عما يمكن فعله لها، ومحاولة معرفة سبب غضبها، وتقديم المساعدة لها وتخفيف العبء عنها، حتى مؤقتا. يمكنك أيضًا المزاح معها لرسم البسمة على وجهها وتغيير حالتها المزاجية.
4- استمع إليه:

يجب الاستماع إلى المرأة فقط عندما تكون مستعدة للحديث عن ألمها أو المشكلة التي أثارت غضبها، وتجنب محاولة دفعها للحديث عنها، أو محاولة إصلاح المشكلة قبل أن تطلبها، كما هو الحال ومن المهم تركيز الاهتمام على المرأة نفسها، والامتناع عن إبداء أي رأي أو حكم. وقبل أن تنتهي من حديثها، افعل ذلك من خلال الابتسام فقط والإيماء برأسك بحركات تدل على الاستماع إليها، حتى تشعر بالاهتمام بكلامها. يجب عليك أيضًا التواصل معها بالعين والالتفاف. ولمواجهتها، اجعل القدمين غير متقاطعتين.