الشاي الملكي لإنقاص الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية. نتحدث عنها في هذا المقال ونتعرف أيضًا على نصائح لإنقاص الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية. تابع السطور التالية.
الشاي الملكي للتخسيس والرضاعة الطبيعية
شاي الرجيم الملكي غير مناسب لفترة الرضاعة وقد يحتوي على بعض الأعشاب التي قد تسبب بعض المشاكل لدى الرضيع لهذه الأسباب:
بعض الأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن، مثل الشاي الملكي، قد تحتوي على بعض المواد التي قد تكون خطرة على الرضيع.
– سواء كنتِ ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فقد يكون التأثير سلبيًا للغاية.
كما أن تناولك للأعشاب الخاصة بالحمية قد يسبب لطفلك مشكلة لا يمكنك التعرف عليها لاحقاً.
– أعشاب الحمية والشاي الملكي يمكن أن تؤثر أيضاً على الغدة الدرقية وتحفزها، وهذا قد يؤثر سلباً على الرضيع.
-كما يمنع تناول الأعشاب التي تسبب الإسهال، مثل الشاي الملكي، أو بذور الكتان، أو الصبار، أثناء الرضاعة، فهذه الأعشاب تسبب تأثيراً سلبياً على الرضيع وتسبب الإسهال. كما أنها تحتوي على مادة الكروم التي تساعد على خسارة الوزن، وهذه المادة غير مناسبة على الإطلاق خلال فترة الحمل. الرضاعة الطبيعية.
وقد تؤثر هذه المادة على حليب الطفل، مما يجعله غير مناسب للرضاعة الطبيعية. كما أن بعض أعشاب إنقاص الوزن تحتوي على حمض الهيدروكورتيك الذي يؤثر على إنتاج الكولسترول في الجسم.
ولذلك لا يجوز تناوله أثناء الحمل أو الرضاعة حتى لا يؤثر على الطفل.
كما أن من أضرار الكافيين الموجود في رجيم شي رويال أنه يؤثر على شهية الرضيع ويجعله لا يقبل الرضاعة الطبيعية، وأحيانا في فترة ما بعد الولادة وفترة الرضاعة تأثير أعشاب إنقاص الوزن والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. قد يؤثر على صحة الأم.
– وبعض الأعشاب التي تستخدم في إنقاص الوزن، مثل الشاي الملكي الذي يحتوي على مادة تتحكم في الجهاز العصبي. يؤثر على صحة الرضيع، كما أن تأثيره على الجهاز العصبي للطفل يجعله غير متوازن ولا يقبل الرضاعة الطبيعية، كما أنه لا يستطيع النوم بسهولة.
نصائح النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية
إليك بعض النصائح التي ستساعدك على إنقاص الوزن دون التأثير على حليب الثدي:
– حدد هدفك دون تسرع. أفضل خطة للعودة إلى وزنك قبل الحمل هي فقدان الوزن ببطء وثبات. على سبيل المثال، ضعي خطة للتخلص من الوزن الزائد أثناء الحمل خلال السنة الأولى، على أن لا تفقدي أكثر من نصف كيلو كل أسبوع، ولاحظي أنه من الأفضل عدم اتباع أي نظام غذائي خلال الشهرين الأولين على الأقل. من حياة طفلك، حتى لا تتأثر كمية الحليب لديك، ولا بد من استشارة طبيبك أولاً قبل اتخاذ هذا القرار، لأنه هو من يستطيع مساعدتك على فقدان الوزن بشكل آمن، ودون أن يؤثر ذلك على صحتك. . حليب الرضاعة الطبيعية.
ركزي على الأطعمة الغنية بالقيمة الغذائية والأقل بالدهون والسعرات الحرارية، مثل الأسماك التي تحتوي على العديد من العناصر المهمة والضرورية لاستكمال بناء دماغ طفلك وجهازه العصبي، والحليب والزبادي الضروريين للحفاظ على عظامك، والبروتين. مصادرها مثل اللحوم والدجاج، والتركيز على الفواكه والخضروات الطازجة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الكربوهيدرات المعقدة بطيئة الهضم، والتي تمدك بالعديد من العناصر الغذائية، وفي الوقت نفسه تساعدك. الشعور بالشبع لفترة أطول.
-التنوع في الأطعمة، لأنه لتحقيق نظام صحي سليم لا بد من التنوع، بمعنى أن تحتوي الوجبة على جميع المجموعات الغذائية من كربوهيدرات، وبروتينات، ودهون، ولكن نوع واحد من كل مجموعة لتزويد جسمك بالعناصر الغذائية. التي يحتاجها، دون زيادة السعرات الحرارية. لتحقيق التنوع حاول أن تجعل طعامك اليوم مختلفا عن طعام الغد، وهكذا.
انتبه إلى اختيار نوع الدهون في طعامك مع التقليل من الدهون بشكل عام. وننصحك بتجنب الأطعمة المقلية والغنية بالدهون المشبعة، مع تناول الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم، ومحاولة التقليل من الحلويات. ولا أقصد أن أمنعك منها، ولكن أقصد بدلاً من تناول ثلاث قطع، يمكنك أن تأخذ قطعة واحدة.
تشعر الأم المرضعة بالجوع أكثر، والحل هو تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم. لا يجب عليك تخطي أي من الوجبات بدعوى تقليل وزنك، فهذا سيضرك أكثر ويجعلك تأكل أكثر في الوجبة التالية، وفي نفس الوقت يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب والدوار. وحاول أن تأكل ببطء، فالأكل ببطء يجعلك تأكل كميات أقل.
-تجنب إغراءات الطعام. من أهم الأسباب التي تساعدك هو تجنب تناول الأطعمة غير الصحية أو الوجبات السريعة في منزلك، واجعل دائمًا الطعام الصحي متاحًا لك فقط.
-عودي على تناول الطعام فقط عندما تشعرين بالجوع، ولا تفعلي كما تفعل كثير من النساء، تناول الطعام طوال الوقت عندما تشعرين بالقلق أو السعادة أو الاكتئاب وما إلى ذلك.
– احرصي على شرب السوائل، نظرا لأهميتها للأم المرضعة، ولكن يفضل شرب الماء على المشروبات المحلاة، لأن السعرات الحرارية التي تكتسبينها من العصائر المحلاة والمشروبات الغازية وغيرها قد تفاجئك.
– مارسي رياضة خفيفة إذا كانت ولادتك طبيعية دون مضاعفات. ومع ذلك، إذا خضعت لعملية قيصرية، فلا يمكنك القيام بذلك إلا بعد استشارة الطبيب.
النوم مهم جدًا، على الأقل حتى ينام طفلك بانتظام. نامي معه عندما ينام وحاولي النوم مبكراً. إذا كنت مرهقًا ومتعبًا بسبب قلة النوم، فقد يتسبب ذلك في إفراز هرمونات التوتر، مما يساعدك على زيادة الوزن.
هل الرضاعة الطبيعية تجعلك تفقد الوزن؟
تعتبر الرضاعة الطبيعية وسيلة آمنة وطبيعية لإنقاص الوزن، لأنها تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، والتي قد تصل إلى 500 سعرة حرارية في اليوم. ومع ذلك، فمن الأفضل عدم التفكير في فقدان الوزن أو البدء في اتباع نظام غذائي مباشرة بعد ولادة طفلك. بل يجب عليك الانتظار لمدة ستة أشهر حتى تمر. أسابيع أو أكثر للتفكير في طرق إنقاص الوزن.
تشير إحدى الدراسات إلى أن النساء اللاتي يرضعن أطفالهن فقدن جزءاً من وزنهن خلال السنة الأولى من حياة أطفالهن، لكن في الوقت نفسه يجب أن تكون الأمهات المرضعات أكثر وعياً بما يأكلن، إذ قد يفقدن المزيد من الوزن الزائد عن طريق تناول كميات أقل من الطعام. كميات الأطعمة المصنعة، زيادة استهلاك البروتين الخالي من الدهون والفواكه الغنية بالألياف والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.
ومن ناحية أخرى، قد لا تساعد الرضاعة الطبيعية جميع الأمهات على إنقاص الوزن. فالأمر يختلف من امرأة إلى أخرى. قد تكون زيادة الجوع والحرمان من النوم من العوامل التي تجعل من الصعب على بعض النساء فقدان الوزن المكتسب نتيجة الحمل بسهولة.
النظام الغذائي للأمهات المرضعات
إفطار
– كوب من الحليب المحلى بملعقة عسل أبيض، أو زبادي، أو زبادي خالي الدسم.
– قطعة كبيرة من الجبن القريش.
-بيضة أو 5 ملاعق فول مدمس، مع ملعقة صغيرة زيت زيتون.
– 2 شريحة توست بني.
وجبة خفيفة صحية (وجبة متوسطة 1)
– كوب من عصير البرتقال غير المحلى.
– ثمرة أو اثنتين من الفاكهة الكبيرة.
غداء
– 2 شريحة لحم، نصف دجاجة، أو سمكة كبيرة.
– 3 ملاعق كبيرة من الأرز المسلوق أو المعكرونة، أو حبة بطاطس مسلوقة مقطعة إلى مكعبات أو مهروسة، مع – قليل من البقدونس والكزبرة والملح والبهارات، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
– طبق سلطة خضراء.
– طبق من الخضار أو البقوليات المطبوخة أو السوتيه.
وجبة خفيفة صحية (الوجبة المتوسطة 2)
-الفاكهة.
– حفنة من المكسرات غير المحمصة وغير المملحة.
عشاء
– كوب من اللبن الرائب أو الزبادي قليل الدسم.
– قطعة جبن قريش مع زعتر وملعقة زيت زيتون.
– شريحة من التوست البني.
– طبق سلطة خضراء.