شرب الشاي الأخضر بعد الأكل الدسم

شرب الشاي الأخضر بعد تناول الأطعمة الدهنية، فوائد شرب الشاي الأخضر، فوائد الشاي الأخضر لحرق السعرات الحرارية وخسارة الدهون، ومحاذير استخدام الشاي الأخضر، سنتحدث عنها بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.

شرب الشاي الأخضر بعد تناول الأطعمة الدهنية

قد يكون هناك اعتقاد شائع بين الكثيرين بأن الشاي الأخضر بعد تناول مختلف الأطعمة يحرق الدهون مهما كانت قوتها وكميتها. ومع ذلك، وعلى الرغم من أن هناك العديد من الفوائد الكامنة في الشاي الأخضر لتحفيز معدل حرق الدهون فعليا، إلا أن تناوله بعد الوجبات قد يبطئ من فعاليته، خاصة إذا كانت الوجبات تحتوي على منتجات الألبان، ووفقا لدراسة نشرت عام 2011، فإن الأفضل وقت شرب الشاي الأخضر هو قبل الوجبات، حيث يساعد ذلك الكافيين ومضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على العمل بشكل أفضل، وبالتالي يتمكن الجسم من الحصول على الفوائد. الشاي الأخضر أكثر فعالية.
وذلك لأن الخبراء يقولون إن تناول منتجات الألبان مع الشاي الأخضر يثبط فعالية مكوناته النشطة في حرق الدهون.
كما أن شرب الشاي الأخضر قبل الوجبات يساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع، وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام، وفقا لدراسة نشرت عام 2011 في مجلة السمنة، وبالطبع هذا يحفز جهود فقدان الوزن وحرق الدهون.

فوائد شرب الشاي الأخضر

1. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول، والتي لها العديد من التأثيرات المفيدة على الصحة.
2. الشاي الأخضر يعزز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون على المدى القصير.
3. يمكن أن يكون للمركبات النشطة بيولوجيا في الشاي الأخضر تأثيرات مختلفة لحماية الدماغ، لأنها قد تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون.
4. تظهر بعض الدراسات أن الشاي الأخضر يمكن أن يسبب انخفاضًا طفيفًا في مستويات السكر في الدم، وقد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
5. يحتوي الشاي الأخضر على كمية كافيين أقل من القهوة، لكنه يوفر نفس التأثير في تحسين وظائف المخ.
6. يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تحمي من الإصابة بالسرطان.
7. قد تمنع مادة الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر نمو البكتيريا وبعض الفيروسات. هذا يمكن أن يقلل من خطر العدوى ويحسن صحة الأسنان.
8. تبين أن الشاي الأخضر يخفض نسبة الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار.
9. قد يكون الشاي الأخضر فعالا بشكل خاص في التخلص من الدهون في منطقة البطن.
10. تشير الدراسات إلى أن شاربي الشاي الأخضر لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
11. يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول والكافيين التي تساهم في القدرة على إنقاص الوزن.
12. يتخلص من الدهون الموجودة في الطعام قبل أن تتراكم في الجسم.
13. هذين العنصرين بالإضافة إلى الكالسيوم الموجود في الشاي الأخضر يعملان على تحفيز الهرمونات المسؤولة عن حرق الدهون المخزنة في الجسم، فيزيد من معدل الحرق.
14. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، لذلك يسهل عملية الهضم داخل الأمعاء بسرعة.
15. الشاي الأخضر يساعد على الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية عن طريق خفض مستوى الكولسترول في الدم. حتى بعد الإصابة بنوبة قلبية، فهو يمنع موت الخلايا ويسرع عملية تعافي خلايا القلب
16. مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر تحمي البشرة من الآثار الضارة للجذور الحرة التي تسبب التجاعيد وشيخوخة الجلد. كما يساعد الشاي الأخضر في مكافحة سرطان الجلد.
17. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول التي تحارب الجذور الحرة. وهذا يعني أنه يساعدك على محاربة الشيخوخة والعيش لفترة طويلة.
18. الشاي الأخضر يساعد على تجنب وتقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي. الشاي الأخضر له فوائد لصحتك لأنه يحمي الغضروف عن طريق منع الإنزيم الذي يكسر الغضروف.
19. الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. كما أنه يحسن نسبة الكولسترول الجيد إلى الكولسترول السيئ عن طريق تقليل نسبة الكولسترول السيئ.
20. يساعد الشاي الأخضر على تحسين الذاكرة، وعلى الرغم من عدم وجود علاج لمرض الزهايمر، إلا أنه يساعد على إبطاء عملية تقليل الأسيتيل كولين في الدماغ، مما يؤدي إلى مرض الزهايمر.

فوائد الشاي الأخضر لحرق السعرات الحرارية وخسارة الدهون

1. يشير مقال نشر في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية في يناير 2011 إلى أن الكافيين ومضادات الأكسدة يبدو أنهما يعملان بشكل تآزري، مما يعني أنه من المرجح أن يكون كل منهما فعالًا في تحفيز فقدان الوزن.
2. وفقا لدراسة نشرت في مجلة السمنة في يونيو 2007، فإن تناول مضادات الاكسدة في الشاي الأخضر ساعد النساء المشاركات على فقدان الدهون في الجسم، بما في ذلك الدهون في البطن.
3. وجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة Obesity Research عام 2005 أن مزيج الكافيين الموجود في الشاي الأخضر يساعد على زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن والدهون، مقارنة بتناول الدواء الوهمي.

محاذير استخدام الشاي الأخضر

1. شرب أكثر من 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميا يمكن أن يسبب الصداع والدوخة واضطرابات المعدة والأمعاء، وهي كمية غير آمنة.
2. قد يتفاعل الشاي الأخضر مع بعض مميعات الدم وأدوية السرطان بروتيزوميب، لذا يجب استشارة الصيدلي حول كيفية الجمع بينهما.
3. يعتبر تناول الشاي الأخضر آمناً بالنسبة لأغلب الأشخاص، لكن عند تناوله بكميات كبيرة أو تناول مكملاته الغذائية يجب استشارة الطبيب.
4. يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الكافيين تناول الشاي الأخضر في شكل منزوع الكافيين.
5. الشاي الأخضر يمكن أن يمنع قليلا امتصاص الحديد وحمض الفوليك.