بكم ساعة بعد الأكل تشرب الشاي الأخضر وما هي أفضل الأوقات لشربه؟ يعتبر الشاي الأخضر من أشهر أنواع الشاي في الفترة الأخيرة، حيث يستهلكه ملايين الأشخاص حول العالم، حيث يشربه الجميع بالطريقة التي يريدون، بين شرب الشاي الأخضر قبل الأكل وشربه بعده. تناول الطعام له نقاشات كثيرة حول هذا الأمر، فلنتحدث عنها في هذا الموضوع في هذا المقال
شرب الشاي الأخضر بعد الأكل بساعة
أفضل وأنسب وقت لشرب الشاي الأخضر من أجل خسارة كمية كبيرة من الوزن هو قبل تناول وجبة العشاء بحوالي ساعة. قد يكون ذلك لأن شرب الشاي الأخضر قبل الأكل يساعد على زيادة الشعور بالشبع ويلعب أيضًا دورًا مهمًا في ملء المعدة، مما يؤدي بالتأكيد إلى تناول كمية قليلة من الطعام، أقل من الكمية التي كنت معتادًا على تناولها من قبل. بالإضافة إلى ذلك، ينصح بتناول وشرب الشاي الأخضر بارداً، لأن الشاي الأخضر إذا تم تسخينه في الجسم سيؤدي إلى فقدان كمية كبيرة من السعرات الحرارية، ومن الجدير بالذكر أيضاً. وينصح بضرورة تناول الشاي الأخضر قبل النوم مباشرة، لأن ذلك يزيد من شعور الجسم بالاسترخاء والهدوء، وبالتالي يؤدي إلى الحصول على قدر كاف من النوم وفقدان كمية كبيرة من الوزن أيضاً. ولذلك ينصح الخبراء دائمًا بأهمية تناول حوالي كوبين أو ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر. تناول الشاي الأخضر يومياً قبل تناول الوجبات الرئيسية بحوالي نصف ساعة وذلك لضمان نتائج جيدة وسريعة في إنقاص الوزن. ومن أهم أنواع الشاي الأخضر المنتشرة في الأسواق والتي يمكن تنوعها هو شاي اليانسون الذي يساعد في تنظيم عملية هضم الطعام والتخلص من كافة مشاكل المعدة الشديدة. كما أن الشاي الأخضر بالنعناع يلعب دوراً هاماً في تنظيم جميع عمليات هضم الطعام في المعدة والتخلص من العديد من مشاكل الإمساك.
فوائد الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
1. تعزيز عملية التمثيل الغذائي
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، وخاصة مادة البوليفينول، التي تعتبر من المركبات المهمة التي تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
2. حرق الدهون
يساعد شرب الشاي الأخضر على تكسير الدهون بفضل مضادات الأكسدة المسؤولة عن زيادة نسبة الهرمونات التي تسبب التخلص من الدهون في الخلايا الدهنية، وحرق الدهون مما يساعد على إنقاص الوزن.
3. التخلص من دهون البطن
يساعد تناول الشاي الأخضر بشكل مستمر على تقليل الدهون الموجودة في منطقة البطن، أو ما يسمى بالبطن، حيث يساعد الشاي الأخضر على تقليل فعالية امتصاص الكربوهيدرات والكوليسترول، والتي تتسبب في تخزين الدهون في البطن.
جدير بالذكر أن دهون البطن من أخطر أنواع الدهون، والتي ترتبط بالكوليسترول في الدم، مما يسبب أمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، وأمراض السرطان المختلفة، ويساعد شرب الشاي الأخضر على تقليل هذه المخاطر.
فوائد الشاي الأخضر بعد تناول الأطعمة الدهنية
هل فكر أحد منا يومًا بفوائد الشاي الأخضر، خاصة بعد الوجبات الثقيلة والدسمة؟ وجد أنه عند شرب الشاي الأخضر بعد الطعام، وخاصة الأطعمة الدهنية التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، فإنه يزود الجسم بالعديد من الفوائد، منها:
1- يمنع رائحة الفم الكريهة.
2- يعمل على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من العديد من الأمراض
3- يعمل على تحسين المزاج وتعزيز وظائف المخ، وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، مما يحمي من أمراض الشيخوخة والشيخوخة.
4- يعمل على تعزيز القدرات العقلية ومستويات الذكاء
5- يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أكبر.
6- يعزز صحة القلب.
7- يعمل على خفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم.
8- يحمي الجسم من مخاطر الإصابة بالسرطان.
فوائد الشاي الأخضر للدماغ
يقدم الشاي الأخضر العديد من الفوائد للدماغ والأعصاب، حيث اختبرت دراسة علمية حديثة مكونين موجودين في الشاي الأخضر، وهما مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية التي تعمل على استرخاء العضلات وزيادة الشعور بالهدوء. وأظهرت نتائج هذه الدراسة أن هذه المكونات لها القدرة على تحفيز نشاط الدماغ وتحسين الذاكرة. وشملت الدراسة 100 مشارك بالغ، عانوا من تراجع طفيف في قدراتهم المعرفية، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين. وفي نهاية هذه الدراسة تم إجراء اختبار للممتحنين وأظهرت النتائج أن الذين شربوا الشاي الأخضر لديهم قدرات فكرية وذاكرة معززة مقارنة بالمجموعة الأخرى.
فوائد الشاي الأخضر للعين
قد يستغرب البعض من هذه المعلومات، لكن في الواقع هناك العديد من الفوائد التي تقدمها للعيون
الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة للعيون. وأظهرت إحدى الدراسات المنشورة في عدد فبراير 2010 من مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية تأثير مضادات الأكسدة على أمراض العيون. وقد وجد أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر توفر الحماية للعيون وتحمي من ضعف الرؤية. كما أنها تحمي من الأضرار التأكسدية للعيون، وأشار العلماء الذين شاركوا في الدراسة إلى أن مضادات الأكسدة يمكن أن تصل إلى العينين وتقلل من الإجهاد التأكسدي فيها بعد عشرين ساعة من تناولها، كما أن للشاي الأخضر قدرته على حماية الأنسجة الداخلية للعين. العيون، ويمكن للمكونات الغذائية الموجودة في الشاي الأخضر أن تصل إلى الأنسجة الداخلية للعين وتقلل من الإصابة بأمراض العيون المختلفة، بما في ذلك الجلوكوما (المياه الزرقاء).