شرب الشاي الأخضر قبل الرياضة

شرب الشاي الأخضر قبل ممارسة الرياضة أمر يبحث عنه الكثير من الأشخاص، وسنوضح هذا الأمر في تفاصيل المقال.

شرب الشاي الأخضر قبل ممارسة الرياضة

وينصح خبراء التغذية بشرب الشاي الأخضر قبل ممارسة التمارين الرياضية، لأنه يعزز عملية حرق الدهون ويمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء التمارين الرياضية. واكتشفت دراسة أخرى أن شرب 3 أكواب من الشاي الأخضر قبل يوم واحد من ممارسة الرياضة، وآخر قبل ساعتين من ممارسة الرياضة. ممارسة الرياضة تزيد من حرق الدهون أثناء ممارسة الرياضة والراحة.

الوقت المناسب لشرب الشاي الأخضر

1. من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية، ينبغي استهلاك الشاي الأخضر حوالي مرتين إلى ثلاث مرات يوميا.
2. عند تحضير الشاي الأخضر ينصح بغلي الماء ثم تركه ليبرد لمدة 10 دقائق قبل سكبه فوق كيس الشاي أو الأوراق الخضراء. وذلك لأن الماء المغلي يمكن أن يقتل مادة الكاتشين، وهي المادة الكيميائية التي تساعد على فقدان الوزن.
3. في حين لا يوجد دليل قوي على أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يحد من الجوع، إلا أن العديد من الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر يوميًا أظهروا أنهم يشعرون بجوع أقل على مدار اليوم. سيساعد ذلك في إظهار نتائج فقدان الوزن بسرعة، حيث سيعاني جسمك على الفور من نقص السعرات الحرارية، لأنك ستأكل أقل خلال اليوم.
4. تشير الأبحاث الإضافية إلى أن تناول المشروبات الصحية قد يساعد أيضًا في حرق دهون البطن، وهي واحدة من أصعب الأماكن لفقدان الوزن.
5. تعمل المركبات الموجودة في المشروب الصحي على زيادة مستوى الهرمونات في الجسم التي تخبر الخلايا الدهنية بتكسير الدهون. يؤدي ذلك إلى إطلاق الدهون في مجرى الدم وجعلها متاحة كطاقة. لذلك، فإن الشاي الأخضر لا يساعدك فقط على حرق المزيد من الدهون، بما في ذلك دهون البطن، ولكنه سيزودك أيضًا بمزيد من الطاقة، مما يجعلك نشيطًا ومحفزًا لتحقيق فقدان الوزن.

أيهما أفضل شرب الشاي الأخضر باردا أم ساخنا؟

يُشرب الشاي ساخنًا، ولكن يمكن أيضًا تناوله باردًا في الصيف لتبريد الحرارة. والسؤال هو هل تتأثر مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر عند تناوله باردًا؟ الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والبوليفينول التي تحمي الخلايا من التلف وتقاوم الجذور الحرة التي تعمل على تغيير الحمض النووي وزيادة علامات الشيخوخة، مما يسبب أمراض مثل القلب والسرطان.

أهم الفوائد الصحية للشاي الأخضر

1. يساعد شرب الشاي الأخضر على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة، حيث تعمل مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر على تكثيف مستويات أكسدة الدهون وفقدان الوزن.
2. يحتوي الشاي الأخضر على كمية عالية من الفيتامينات التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز العصبي والوقاية من الأمراض والالتهابات التي تصيب الجهاز العصبي وتسبب خلله.
3. يحتوي الشاي الأخضر على بعض الخصائص التي تعمل على ضبط مستويات السكر في الدم والوقاية من المشاكل التي يتعرض لها مرضى السكري.
4. وتحتوي أنواع الشاي الأخرى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعمل على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض السرطانية المختلفة.
5. يحتوي الشاي الأخضر على بعض العناصر التي تعزز صحة الدماغ وتقلل من خطر الإصابة بالزهايمر والخرف وأمراض الشيخوخة.
6. يساعد شرب الشاي الأخضر على التخلص من رائحة الفم الكريهة، وذلك لما يحتويه من عناصر وخصائص ذات رائحة طيبة.
7. يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من الخصائص التي تعمل على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وحمايته من تصلب الشرايين والجلطات.

أضرار الشاي الأخضر

• الإفراط في تناول الشاي الأخضر قد يسبب التوتر والضغط النفسي والعصبي.
• الإفراط في شرب الشاي الأخضر يسبب الصداع المزمن والأرق والإجهاد العقلي والجسدي.
  الإفراط في تناول الشاي الأخضر يسبب اضطرابات معوية واضطرابات في الجهاز الهضمي.
• الإفراط في شرب الشاي الأخضر يسبب مشاكل صحية في خلايا الكبد، بما في ذلك تلفها والسرطان.
• يفقد الجسم الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يكتسبها من الأطعمة، مثل الكالسيوم والحديد.
• يسبب فقر الدم الشديد.
• يسبب مشاكل صحية وخللاً في عمل البنكرياس، وبالتالي قد يضر مرضى السكري ويعرضهم للخطر.
• وينصح النساء الحوامل دائماً بعدم الإفراط في تناول الشاي الأخضر، لأنه يزيد من فرص الإجهاض
  الإفراط في تناول الشاي الأخضر يسبب القلق والأرق أثناء النوم.
• الإفراط في تناول الشاي الأخضر يسبب اضطرابات وألم شديد في القولون.
• الإفراط في تناول الشاي الأخضر يسبب تضخم الغدة الدرقية ومشاكل صحية.
• يسبب مشاكل صحية في القلب، كالجلطات، وتصلب الشرايين.