شرب الشاي الأخضر قبل النوم من منا لا يحب شرب الشاي الأخضر اللذيذ بالطبع الجميع، لكن هل يجب أن نشربه قبل النوم أم بعده؟ وما فوائده إذا تم تناوله قبل النوم؟ وهناك الكثير من المعلومات حول الشاي الأخضر التي سنتعرف عليها في هذا المقال.
شرب الشاي الأخضر قبل النوم
من منا لا يرغب في النوم بهدوء واسترخاء منتظم، بالطبع كلنا، لأنه من المهم جدًا أن تحصل على نوم جيد وعميق بعد يوم طويل ومتعب، خاصة أنك -في كثير من الأحيان- تضطر إلى الاستيقاظ في اليوم التالي للعمل بشكل أكثر نشاطا وكفاءة. يُعرف الشاي الأخضر بخصائصه الصحية والمهدئة، ويمكن أن يكون شربه قبل النوم فكرة جيدة لما يقدمه من تأثيرات وفوائد عديدة.
يمكن الحصول على فوائد الشاي الأخضر العديدة عند تناوله في أي وقت من اليوم، ولا يوجد دليل علمي على تفضيل شربه في وقت معين على آخر، إلا أن الكثير من الأشخاص قد يفضلون شربه قبل النوم، حيث أنه من المشروبات المنعشة. وقت للراحة والاسترخاء، مما يمنح الإنسان الاستمتاع والاسترخاء. ويكون أعظم عند شربه. ورغم أن شرب الشاي الأخضر يزيد من النشاط العقلي للإنسان، إلا أنه على عكس القهوة، فإنه لا يسبب الأرق بسبب قلة نسبة الكافيين فيه. ويعتقد الكثيرون أن شرب الشاي الأخضر تحديداً قبل النوم يساعد على رفع معدل التمثيل الغذائي، وإنقاص الوزن، وإخراج السموم من الجسم. ومع ذلك، على الرغم من أنه لا يوجد ما يمنع شربه قبل النوم، إلا أنه يمكن الحصول على هذه الفوائد عند تناوله في جميع الأوقات. كما أن شرب الشاي الأخضر مع مصادر الحديد غير الهيم يقلل من امتصاصه، لذا فإن شربه قبل النوم، بعيدًا عن وجبات الطعام، يمكن أن يساعد في تجنب هذا التأثير.
فوائد الشاي الأخضر على الريق
ومن المستحيل أن نتخيل حجم الفوائد التي يمكن أن نحصل عليها إذا شربنا الشاي الأخضر على معدة فارغة في الصباح الباكر، حيث يفضل الكثير من الأشخاص تناوله في هذا الوقت. النقاط التالية ستوضح لك هذه الفوائد التي ستجعل منه مشروبًا صباحيًا دائمًا وطريقة رائعة لبدء اليوم.
1- الشاي الأخضر غني بمادة L-theanine: وهو نبات صحي فعال ومفيد. على عكس القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على إل-ثيانين، وهو حمض أميني ينتج تأثيرات مهدئة لأنه يعمل جنبًا إلى جنب مع الكافيين. لتحسين وظائف المخ والمزاج دون التسبب في آثار جانبية سلبية قد تصاحب تناول الكافيين بمفرده.
2- الشاي الأخضر غني بالكافيين: لمن يبحث عن مشروب يساعد على التركيز، يختار الكثير من الأشخاص الشاي الأخضر في الصباح، وذلك لتأثيره الملحوظ على الجسم بعد تناوله، كما يفعل الكافيين الموجود في الشاي الأخضر. ما يلي: شرب الشاي الأخضر في الصباح يعزز الكافيين ويزيد من مستوى التركيز. كما أن الكافيين عند تناوله في الصباح يعزز الانتباه واليقظة ويزيد من السرعة العقلية.
استخدامات زيت الشاي الأخضر
ولا تقتصر فوائد الشاي الأخضر على شربه كمشروب، بل إن استخلاص الزيت منه له فوائد مذهلة، وهي كما يلي:
1- شفاء الجروح بسرعة: يعمل الشاي الأخضر، بسبب خصائصه، على تسريع شفاء الجروح. من أهم الاستخدامات الموضعية لزيت الشاي الأخضر مساعدته على زيادة سرعة شفاء الجروح، حيث أنه يساعد على شفاء الجروح بسرعة، وبالتالي تقليل الوقت اللازم لشفاء الجرح، بالإضافة إلى الوقاية من الالتهابات البكتيرية والفيروسية التي تصيب الجرح. كما أنه يساعد على تقليل الالتهابات وتحفيز خلايا الدم البيضاء، التي تلعب دورًا مهمًا وأساسيًا في عملية الشفاء. يمكن تطبيق الاستخدامات الموضعية. تطبيق زيت الشاي الأخضر على الجرح، وذلك بوضع قطرات من الزيت على ضمادة الجرح عندما يحين وقت تغييره.
2- التخلص من حب الشباب: يتمتع الشاي الأخضر بخصائص مطهرة تجعل من زيت شجرة الشاي سلاحاً قوياً ضد حب الشباب، حيث يساعد على تقليل كمية وشدة حب الشباب بشكل عام. وأفادت إحدى الدراسات أن استخدام جل شجرة الشاي على حب الشباب يؤدي إلى التخفيف منه بشكل كبير. كما تبين أن فعاليته تماثل فعالية أشهر أدوية حب الشباب وهو البنزويل بيروكسايد، ويمكن وضع خليط من زيت شجرة الشاي الأخضر على الجلد المصاب.
3- مكافحة الجراثيم: ليس من الحديث اليوم استخدامه لهذا الغرض. ومن المعروف أن أحد أهم الاستخدامات الموضعية لزيت شجرة الشاي الأخضر يكمن في استخدامه كمضاد حيوي موضعي. وقد تم استخدامه لهذا الغرض منذ مائة عام في أستراليا، وذلك بسبب نشاطه كمضاد للبكتيريا، وتشير بعض الأبحاث إلى أن نشاط الخصائص المضادة للميكروبات لزيت الشاي الأخضر يأتي من قدرته على إتلاف جدران خلايا البكتيريا، وبالتالي تدميرها. هم.
4- مزيل عرق طبيعي فعال: يوجد العديد من الإنزيمات المضادة للتعرق في الشاي الأخضر، حيث تساعد الخاصية المضادة للبكتيريا لزيت شجرة الشاي على التحكم في رائحة الإبط المرتبطة بالعرق، مما يساعد على تكوين مزيل عرق طبيعي، وهو من الاستخدامات الموضعية الهامة للشاي الأخضر. زيت الشاي. كبيرة، لأن العرق نفسه عديم الرائحة. ولكن عندما تتحد إفرازات الغدد العرقية مع البكتيريا المتوفرة على الجلد، تنتج رائحة متوسطة إلى قوية، وتحتوي منطقة الإبط على عدد كبير من هذه الغدد المسؤولة بشكل أساسي عن ما يشار إليه برائحة الجسم، وبالتالي خاصية محاربة الجراثيم تجعل منه مزيلاً طبيعياً لرائحة العرق، وهو من أهم الاستخدامات الموضعية لشجرة الشاي الأخضر.
فوائد الشاي الأخضر للعظام
ومن أبرز ما توصلت إليه الدراسات الحديثة أن الشاي الأخضر يحمي عظامك، وأنك لا تحتاج حتى إلى الحليب في الشاي لتقوية عظامك. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الشاي بانتظام يتمتعون بعظام أقوى من أولئك الذين لا يشربونه، حتى عند التحكم في العوامل الأخرى. ويعتقد العلماء أن ذلك من فوائد المواد الكيميائية النباتية الموجودة فيه، وخاصة مركبات الفلافونويد. أشارت دراسة يابانية أجريت على نساء بعمر 60 عاماً أو أكثر نشرت عام 2006، إلى أن النساء اللاتي يشربن 5 أكواب أو أكثر من الشاي الأخضر يومياً تصل كثافة عظامهن إلى 0.808، بينما تبلغ 0.738 لدى النساء اللاتي يشربن الشاي الأخضر. أقل من 5 أكواب يوميا. يعتقد الباحثون أن الشاي الأخضر يعمل من خلال التأثير الاستروجيني المعروف للفلافونويدات. عن طريق تقوية العظام، أو عن طريق تحريض موت الخلايا المبرمج أو الموت التلقائي لخلايا مدمرة للعظام تسمى ناقضة العظم، أي بنفس الطريقة التي تعمل بها أدوية البايفوسفونيت، مثل أليندرونات (فوساماكس)، لكن الشاي الأخضر يتميز بغياب العناصر الجانبية. الآثار الناجمة عن شربه، مثل الآثار الجانبية للأليندرونات والتي تشمل الاضطرابات. التهاب العيون وآلام البطن والغثيان والقيء وعسر الهضم والإسهال، وله عدد كبير من الفوائد الأخرى للجسم.
تأثير الشاي الأخضر على المفاصل
هناك أيضًا فوائد مختلفة يوفرها الشاي الأخضر للمفاصل. الشاي يساعد على الوقاية من التهاب المفاصل. تشير إحدى الدراسات إلى أن النساء المعمرات اللاتي يشربن الشاي أقل عرضة بنسبة 60٪ للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي مقارنة بالنساء المعمرات اللاتي لا يشربن الشاي. ولم يتم ملاحظة هذه الظاهرة لدى الرجال المسنين، لكن دراسات إضافية قد تثبت خلاف ذلك. وتشير دراسات أخرى إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يقلل من التهاب المفاصل ويبطئ انهيار الغضروف.