نتحدث عن الشمام الأخضر في هذا المقال. كما نذكر لك أهم فوائد الشمام الصحية ونشير إلى جوانبه الإيجابية والجمالية على الشعر والبشرة.
شمام أخضر
الشمام الأخضر أو الشمام العسلي هو فاكهة ذات شكل دائري أو بيضاوي قليلاً ويبلغ طولها عادة من 15 إلى 22 سم (5.9 إلى 8.7 بوصة). يتراوح وزن الثمرة عادة من 1.8 إلى 3.6 كيلوجرام (1.8 إلى 3.6 كيلوجرام (4.0 إلى 7.9 رطل)، وغالبًا ما يكون لحمها أخضر شاحبًا، بينما تتراوح قشرتها الناعمة من الأخضر إلى الأصفر، مثل معظم الفواكه، يحتوي البطيخ على بذور. وعادةً ما يأكل الناس لحم البطيخ السميك الحلو كحلوى، وغالبًا ما يوجد في مراكز التسوق حول العالم.
ينمو الشمام بشكل أفضل في المناخ شبه الجاف ويتم حصاده على أساس نضج الثمرة وليس حجمها. قد يكون من الصعب التحقق من نضج الثمرة، ولكن يتم ذلك على أساس اللون، حيث يتراوح اللون من الأبيض المخضر (غير الناضج) إلى الأصفر الفاتح (الناضج). ومعيار الجودة هو أن تكون الثمرة كروية الشكل، وأن يكون سطحها خاليا من العيوب. ندوب أو عيوب. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون الثمرة ثقيلة نسبيًا، ولها قوام شمعي (ليس رقيقًا). ينمو البطيخ على شكل قرص العسل موسميًا من أغسطس إلى أكتوبر.
أهم الفوائد الصحية للشمام
يحتوي على الألياف والسوائل وقليل السعرات الحرارية.
– يساهم في المساعدة على إنقاص الوزن والسيطرة عليه من خلال زيادة الشعور بالشبع عند تناوله كوجبة خفيفة.
يساهم المحتوى المائي العالي للشمام في إمداد الجسم بكمية الماء الموصى بها خلال فصل الصيف.
محتواه من المعادن المهمة يساهم في الوقاية من الجفاف الذي يمكن أن يزداد مع ارتفاع درجات الحرارة خلال هذا الموسم.
أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون بعض العناصر الغذائية بشكل مستمر قد يكونون أقل عرضة للإصابة بالربو مقارنة بغيرهم، وأشهرها البيتا كاروتين الموجود في الشمام والجزر والخضروات الورقية الخضراء.
– غني جداً بفيتامين سي.
يحتوي الشمام على مادة الكولين التي تعتبر من العوامل القوية المضادة للالتهابات. يساعد في الحفاظ على غشاء الخلية ويساعد على تعزيز عملية امتصاص الدهون في الجسم. هذه المادة مهمة أيضًا لحركة العضلات.
– يعزز عملية الهضم بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية ويحمي من الإمساك.
البوتاسيوم والألياف الغذائية وفيتامين C والكولين كلها مواد مهمة في السيطرة على ضغط الدم، ويحتوي الشمام على الكثير من هذه المواد، خاصة أن البوتاسيوم يعتبر أهم هذه المواد لأنه يحافظ على توازن السوائل والمعادن في الجسم. ، ويعمل أيضًا على استرخاء الشرايين والتحكم في مستويات ضغط الدم. الدم، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب والشرايين والوقاية من السكتات الدماغية والجلطات. كما يساعد البوتاسيوم على تعزيز صحة العظام ومنع تكون حصوات الكلى.
– يحتوي على مضادات الأكسدة القوية لأنه يساهم في الحفاظ على الخلايا ومنع تلفها.
وقد تنصح المرأة الحامل بتناول الشمام بكميات معتدلة ومحسوبة، إلى جانب السعرات الحرارية اللازمة وحصص الفاكهة خلال اليوم. تعتبر وجبة خفيفة مثالية تمد الجسم بمجموعة مهمة من العناصر والمعادن والفيتامينات، التي قد تساهم في الحفاظ على صحتها وصحة جنينها، وحمايته من الإصابة ببعض المشاكل. على سبيل المثال، يساهم المحتوى العالي للشمام في الماء والمعادن والألياف في الوقاية من الإمساك، بينما يقلل محتواه من البوتاسيوم من خطر التشنجات العضلية، ويساهم الكولين في التغلب على الإمساك. صعوبة في النوم.
يحتوي الشمام على كمية عالية من الماء، مما يساعد على مكافحة الجفاف وتقليل الشعور بالعطش وحرارة الصيف.
أهمية الشمام للشعر
بلسم طبيعي للشعر:
من فوائد الشمام أن له القدرة على ترطيب الشعر وجعله ناعماً، مع الحفاظ على صحة فروة الرأس والشعر، حيث يمكن خلطه مع الموز والحليب لصنع بلسم منزلي، حيث أن الموز غني به. لما فيه من البوتاسيوم، والزيوت الطبيعية، والكربوهيدرات، والفيتامينات التي تساعد على تنعيم الشعر، ولتحقيق ذلك يمكن مزج ملعقتين كبيرتين من لب الشمام، وملعقتين كبيرتين من لب الموز، وملعقة صغيرة من الزبادي، ثم إضافة بعض الزبادي إليه وخلط المكونات. المكونات جيداً. لذلك، يمكنك أخذ كمية سخية من الخليط، ثم وضع الخليط بلطف على فروة الرأس والشعر، ثم تغطية الرأس بقبعة الدش، ثم غسل الشعر بالماء الفاتر وتركه حتى يجف. يمكن تكرار هذه الوصفة مرة واحدة في الأسبوع للحصول على النتيجة المرجوة.
تقوية الشعر:
استخدام الشمام بانتظام لفروة الرأس والشعر يجعله قوياً وطويلاً. بالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام الشمام على الشعر يضمن أيضًا عدم تعرض الشعر للتقصف والتلف. كما أنه يعالج الشعر الجاف والباهت بشكل فعال. ويمكن تحقيق ذلك من خلال تحضير ملعقتين كبيرتين من لب الشمام. 2 1 كبسولة من فيتامين E، ملعقة كبيرة من زيت اللوز الحلو، ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند، بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي، حيث يتم خلط جميع المكونات للحصول على خليط متجانس، ثم تؤخذ كمية سخية من الخليط، ثم يوضع على الشعر وفروة الرأس. يتم بعد ذلك تغطية الرأس بغطاء الاستحمام ويترك الخليط لمدة نصف ساعة تقريباً، وبعد ذلك يتم غسل الشعر بالشامبو والبلسم المعتاد، ثم يترك الشعر ليجف في الهواء. يمكن تكرار هذه الوصفة مرة واحدة. أسبوعياً للحصول على النتيجة المطلوبة.
نمو الشعر:
بما أن الشمام غني جدًا بفيتامين أ، فإنه يمكن أن يفعل المعجزات للشعر أيضًا، حيث أن فيتامين أ ضروري لنمو الشعر والشعر الصحي. كما يسهل فيتامين أ إنتاج الزهم، والزهم هو إفراز زيتي من الغدد الدهنية الموجودة تحت فروة الرأس، وبالتالي سيساعد ذلك في الحفاظ على صحة الشعر وترطيبه.
الشمام للبشرة
يساعد على التخلص من التجاعيد
وجود فيتامين C وحمض الفوليك في الشمام مهم لإنتاج الكولاجين، مما يساعد على مكافحة آثار الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد وترهل الجلد.
يحافظ على صحة البشرة
فيتامين C الموجود في الشمام هو بروتين هيكلي مهم لإصلاح أنسجة الجلد التالفة والحفاظ على بشرة شابة. وقد يساعد أيضًا في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
يساعد على تجديد وترطيب خلايا الجلد
يحتوي الشمام على فيتامين K وفيتامين E، اللذين أثبتا فعاليتهما في الحفاظ على صحة الجلد ورطوبته، بالإضافة إلى احتوائه على البيتين والكولين وفيتامين B، وجميعها أثبتت فعاليتها في تجديد خلايا الجلد والحفاظ على صحتها.
يعمل على إزالة النمش وعلاج مشاكل البشرة
يساعد الشمام على تخفيف أعراض الأكزيما ومشاكل الجلد الأخرى. كما أنه يساعد على إزالة النمش، ويمكن استخدامه لعلاج الجروح والحروق البسيطة.
يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد
الشمام هو أحد الأطعمة الغنية بالكاروتينات، وهي مواد طبيعية تعطي الشمام لونه البرتقالي اللامع. ولهذه المواد أهمية في تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.