شي يرفع فيتامين د بسرعة

الشيء الذي يرفع فيتامين د بسرعة. علاج نقص فيتامين د بالتين. سنتحدث عن أسرع علاج لنقص فيتامين د بالأعشاب. أسباب نقص فيتامين د. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.

الشيء الذي يرفع فيتامين د بسرعة

1- لكل الناس الذين يريدون معرفة شيء يزيد فيتامين د في الجسم بسرعة وهو الشمس حيث تحتوي الشمس على العديد من الأشعة منها الأشعة الضارة والأشعة المفيدة والتي يجب استغلالها بشكل أفضل للحصول على فيتامين د والذي يساعد على تقوية العظام والعضلات.
2- يُعرف فيتامين د بفيتامين أشعة الشمس، ونسبة الحصول على فيتامين د من الشمس أكبر بكثير من النسبة التي يمكن الحصول عليها من خلال الأطعمة، والخضروات، والفواكه، ومنتجات الألبان، والأسماك. ينصح العديد من الأطباء الأمهات بتعريض أطفالهن للشمس وتناول كمية كبيرة من الأشعة.
3- يتلقى الأطفال الأشعة التي توجد في الساعات الأولى من الصباح والساعات المتأخرة بعد الظهر وقبل غروب الشمس، والتي تساعد أيضاً في امتصاص الكالسيوم، وهذه الأشعة تقي من أمراض هشاشة العظام، كما أنها تساعد على تقوية المناعة النظام وأيضا الوقاية من العديد من الأمراض. الأمراض، وخاصة الأمراض السرطانية.

علاج نقص فيتامين د بالتين

1- التين المجفف والطازج غني جداً بفيتامين د، ويساعد بشكل كبير في علاج نقص فيتامين د في الجسم. وسنقدم وصفة فعالة وهي كالتالي: ننقع حبة تين في ماء فاتر، ونقطعها إلى قطعتين أو ثلاث قطع، ونتناول التين في الصباح الباكر قبل الإفطار. ساعة ثم شرب كوب ماء . ستلاحظ زيادة في نسبة فيتامين د في الجسم خلال أشهر قليلة، وقد تصل نسبة الفيتامين إلى النسبة الطبيعية.
2- القيمة الغذائية للتين عالية جداً . بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من السكريات وعنصري الحديد والكالسيوم، كما يحتوي التين على نسبة عالية من السكريات، والعديد من الأملاح أهمها: الكالسيوم، والفسفور، والحديد، وفيتامينات أ، ب، وكمية قليلة. من فيتامين ج.
3- يفتح انسدادات الكبد والطحال. ينقي الكلى من الأملاح. يعالج الصوت، وينقي الصدر من البلغم. يقوي الرئتين. يطهر المعدة، خاصة عند تناوله على الريق. وإذا طبخ التين في الزيت ودهن به فإنه يساعد في علاج المفاصل والتخلص من آلام الروماتيزم والتهاب المفاصل. يتم استخدامه كملين ممتاز. يعالج الإمساك المزمن.

أسرع علاج لنقص فيتامين د بالأعشاب

1- هناك بعض الأعشاب والمصادر النباتية التي تحتوي على فيتامين د، منها بذور القطن والقمح والخس التي تم تعريضها لمصباح الزئبق للكشف عن محتواها من فيتامين د، بعض أنواع الفطريات المعرضة للأشعة فوق البنفسجية، نبات الباذنجانية الشمعية Solanum glaucophyllum، ونبات ملكة النهار C. diurnum، وT. flavescens، وOcimum gratissimum، كما أظهرت هذه النباتات. ارتفاع فيتامين د لدى الفئران والكائنات التي كانت تستهلكها، مما يدل على احتمالية توافر فيتامين د فيها، وينصح باستشارة الطبيب قبل تناول هذه الأعشاب لمن يعاني من نقص فيتامين د.
2- تعتبر نبات الحلبة من أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، ويمكن غليها مع الماء وشرب كوب منها يومياً.
3- تساعد أوراق النعناع والبقدونس والزعتر الأخضر على رفع مستوى فيتامين د وخاصة الطازجة وغير المجففة
4- يعتبر الشمر من أفضل هذه الأعشاب لاحتوائه على فيتامين د ويمكن إضافته إلى العديد من الوجبات اليومية
5- كما أن البابونج والمريمية يزودان الجسم بفيتامين د عند تناولهما كمشروب يومي دافئ

أسباب نقص فيتامين د

1- الأشخاص المعرضون لنقص فيتامين د هم الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من أشعة الشمس. وتشمل هذه المجموعة الأشخاص الذين يعيشون في بلدان ذات فصول شتاء قاسية وطويلة، أو الأشخاص الذين تتطلب طبيعة حياتهم عدم التعرض لأشعة الشمس.
2- يضاف إلى قائمة المعرضين لخطر نقص فيتامين د الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الامتصاص في الأمعاء والمعدة أو الذين يعانون من مشاكل في الكلى والكبد، لأن ذلك قد يحبط عملية إنتاج وإعادة امتصاص فيتامين د.
3- بالإضافة إلى أصحاب البشرة الداكنة الذين يحتاجون لفترات أطول للتعرض للشمس من أجل الحصول على احتياجاتهم من فيتامين د، فإن واقي الشمس يمنعهم أيضًا من الاستفادة من أشعة الشمس للحصول على فيتامين د.
4- الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا معرضون أيضًا لنقص فيتامين د ما لم يحصلوا على الكميات الموصى بها من الفيتامين، حيث أن المصادر الرئيسية لفيتامين د هي من أصل حيواني.
5- الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الحليب أو البيض أو الأسماك معرضون أيضًا لخطر نقص فيتامين د، حيث أنها مصادر مثالية.
6- هناك بعض الأدوية التي تؤثر سلباً على إنتاج فيتامين د، وهي الأدوية التي تؤثر على عمل الكلى والكبد أو التي تمنع إنتاج الكوليسترول.
7- قد يعاني الأشخاص المصابون بالسمنة أيضًا من نقص فيتامين د.