صيام الماء لمدة يومين. تجربتي مع صيام الماء لمدة اسبوع. صيام الماء. كم تنخفض؟ تجارب صيام الماء للتخسيس. صيام الماء لمدة 3 أيام. صيام الماء في الإسلام. كل ذلك في هذه السطور التالية.
صيام الماء لمدة يومين
لا توجد طريقة محددة للقيام بصيام الماء، لكن هناك إرشادات عامة يمكن اتباعها لتقليل أي ضرر محتمل على الفئات التي يمكنها تحمل هذا النوع من الرجيم، وأهمها:
وعادة ما يتم صيام الماء على شكل صيام كامل عن الطعام، مع شرب الماء فقط لمدة تتراوح بين 24-72 ساعة.
– عادة يتم شرب الماء بكميات تتراوح بين 2-3 لتر يوميا خلال فترة الصيام.
– يجب عدم الصيام لمدة تزيد عن 72 ساعة متواصلة لأن ذلك قد يجعل الجسم عرضة للعديد من المخاطر والمضاعفات الصحية.
إذا اتبعت صيام الماء لأول مرة، فيجب إعطاء الجسم عدة أيام حتى يعتاد على كميات أقل من الطعام والمزيد من الماء تدريجياً.
يفضل تجنب ممارسة بعض الأنشطة وعدم قيادة المركبات خلال فترة صيام الماء، لأنها قد تسبب الدوخة والدوار.
وبعد انتهاء فترة صيام الماء يجب إعادة إدخال الطعام إلى الجسم بكميات قليلة فقط وبالتدريج.
يفضل كسر الصيام بتناول عصير مغذي أو عصير مصنوع من مكونات طازجة وغنية بالعناصر الغذائية بدلاً من الأطعمة الصلبة.
ويفضل اتباع صيام الماء خلال العطلات لأنه سيؤثر بالتأكيد على الأداء العملي ومستويات النشاط.
ويفضل تجنب ممارسة الرياضة أو قيادة المركبات المختلفة أثناء الصيام خوفاً من الحوادث والإغماء.
فوائد صيام الماء
وبحسب موقع “هيلث لاين”، فإن هناك العديد من الفوائد الصحية لصيام الماء، ومنها:
تحسين عملية الالتهام الذاتي
عملية تفكيك وتدمير الأجزاء القديمة من خلايا الجسم ومن ثم إعادة تدويرها من خلايا جديدة. وأثبتت العديد من الدراسات أن هذه العملية تساعد في حماية الإنسان من بعض الأمراض مثل السرطان والزهايمر وأمراض القلب.
خفض ضغط الدم
أثبتت الأبحاث أن اتباع صيام الماء لفترة طويلة، تحت إشراف طبي، يساعد مرضى ارتفاع ضغط الدم على خفضه. وبالفعل، فقد أجريت بعض الدراسات على عدد من المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، والذين اتبعوا صيام الماء لمدة 14 يومًا، ولاحظوا انخفاض ضغط الدم لديهم بطريقة صحية.
تحسين حساسية الأنسولين واللبتين
وهما هرمونان يؤثران على عملية التمثيل الغذائي في الجسم، حيث يساعد الأنسولين الجسم على تخزين العناصر الغذائية من مجرى الدم، ويساعدك اللبتين على الشعور بالشبع التام.
وقد أثبتت الدراسات أن صيام الماء يجعل الجسم أكثر حساسية لهذه الهرمونات، مما يجعلها أكثر فعالية، حيث أن زيادة حساسية الأنسولين تعني أن الجسم أصبح أكثر كفاءة في خفض نسبة السكر في الدم، وبالتالي يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسمنة.
تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
مثل مرض السكري، والسرطان، وأمراض القلب. وقد أجريت دراسة على 30 شخصاً اتبعوا صيام الماء لمدة 24 ساعة، وبعد فترة الصيام وجدوا بعض التغييرات مثل انخفاض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، وهما عاملان من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.
وبالإضافة إلى بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات، فإن صيام الماء يمكن أن يثبط الجينات التي تساعد الخلايا السرطانية على النمو، كما أنه يحسن تأثير العلاج الكيميائي.
ما هي أسباب اتباع رجيم الماء؟
– أتباع بعض الديانات وبعض الممارسات الروحية حول العالم يشترطون صيام الماء.
– استخدام صيام الماء لإنقاص الوزن، وذلك لقدرته على التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع.
– إخراج السموم من الجسم وإنقاص الوزن وهو ما يعرف بالتخلص من السموم.
– تحضير الجسم للعمليات الجراحية.
وقد تكون الفوائد الصحية لحمية الماء هي السبب الأبرز لتطبيق الرجيم.
وربطت العديد من الدراسات رجيم الماء بالوقاية من السرطان، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.
أضرار صيام الماء
هذه هي الأضرار المحتملة لصيام الماء:
يزيد من خطر متلازمة إعادة التغذية
بعد الانتهاء من صيام الماء، وخاصة لفترات طويلة، قد تظهر حالة خطيرة وقاتلة في الجسم، وهي متلازمة إعادة التغذية.
تحدث هذه المتلازمة عادة عند تناول الطعام بعد الامتناع التام عن الطعام لفترات طويلة نسبيا، مما يتسبب في تعرض الجسم لتغيرات سريعة ومفاجئة في السوائل والكهارل، وهي تغيرات قد تكون قاتلة.
يسبب الجفاف
ورغم أن الأمر قد يبدو غريبا وغير منطقي، إلا أن صيام الماء قد يسبب الجفاف، لأن الجسم يستمد ما يقرب من 20-30% من احتياجاته من الماء من الطعام، لذلك قد لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء من خلال الماء وحده.
يسبب فقدان الوزن الصحي
صيام الماء قد يسبب فقدان الوزن بشكل خاطئ! وقد وجد أن الجسم قد يفقد ما يقارب 1 كيلوغرام يومياً أثناء صيام الماء، ولكن هذا الوزن قد يكون من العضلات والمياه المخزنة، وليس من الدهون، لذا يجب الحذر.