ضغط الدم المرتفع

ارتفاع ضغط الدم: نقدم لك في هذا الموضوع كل ما تريد معرفته عن ارتفاع ضغط الدم، وما أهم أعراضه، وأفضل الطرق لعلاجه من خلال السطور التالية.

ضغط دم مرتفع؟

حالة ارتفاع ضغط الدم هي الحالة التي تكون فيها قوة الدم على جدران الشرايين عالية بما يكفي على المدى الطويل. يتم تحديد ضغط الدم من خلال كمية الدم التي يضخها قلبك، ومقدار مقاومة تدفق الدم في الشرايين. كلما زاد ضغط الدم الذي يضخه قلبك، أصبحت الشرايين أضيق. كلما ارتفع ضغط دمك.
على الرغم من أن ضغط الدم قد لا يسبب أي أعراض لسنوات عديدة، حتى لو لم تظهر الأعراض، إلا أن تلف الأوعية الدموية والقلب يمكن أن يستمر، كما أن ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط يمكن أن يسبب مخاطر صحية خطيرة مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية. مرض الأوعية الدموية الدماغية.

أسباب ارتفاع ضغط الدم الأساسي

– العمر: كلما تقدم الإنسان في السن، كلما زاد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
– وجود تاريخ عائلي للمرض إذا كان لديك عائلة أو أفراد من العائلة المقربين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فإن فرص الإصابة به أعلى بكثير.
قد تلعب الاختلافات في درجات الحرارة دوراً في ارتفاع ضغط الدم، إذ قد تكون أقل عندما يكون الطقس دافئاً، وترتفع عندما يصبح الطقس أكثر برودة.
– الوزن الزائد والسمنة قد يسببان ارتفاع ضغط الدم مقارنة بالأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.
تعد الاختلافات بين الجنسين أحد عوامل ارتفاع ضغط الدم، وهو أكثر شيوعًا بين الرجال البالغين مقارنة بالنساء البالغات. ومع ذلك، بعد سن الستين، يكون كل من الرجال والنساء عرضة للإصابة.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم قد لا يسبب أعراضا لدى كثير من المرضى، لذلك يسمى هذا المرض بالقاتل الصامت. ولذلك فإن قياس ضغط الدم بشكل منتظم هو الطريقة الوحيدة في معظم الحالات للكشف عن ارتفاع ضغط الدم، ولكن هذا ليس هو الحال. ويمنع أن هناك بعض الحالات التي قد يصاحبها ظهور بعض الأعراض والعلامات، مثل: التعرق، والشعور بالقلق، ومشاكل النوم، واحمرار الوجه. ارتفاع ضغط الدم قد يسبب حالة طبية طارئة تعرف باسم نوبة ارتفاع ضغط الدم. الأزمة) التي قد يعاني فيها المريض من الصداع ونزيف في الأنف.

مضاعفات ارتفاع ضغط الدم

يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم العديد من المضاعفات على المدى الطويل، بما في ذلك ما يلي:
– النوبة القلبية أو السكتة الدماغية: يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تصلب الشرايين وزيادة سماكتها، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
– تمدد الأوعية الدموية: ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يتسبب في ضعف وتورم الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى حدوث ما يعرف بتمدد الأوعية الدموية، وهذا قد يزيد من خطر النزيف الذي قد يقتل المريض.
– فشل القلب: قد يعاني المريض من فشل القلب نتيجة تضخم عضلة القلب وعدم قدرتها على ضخ الدم إلى الأوعية الدموية مع ارتفاع ضغط الدم.
المتلازمة الأيضية: هذه المتلازمة هي مجموعة من الاضطرابات التي تؤثر على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. وتتمثل هذه الاضطرابات في زيادة محيط الخصر، وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، وانخفاض مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، والذي يعرف باسم الكوليسترول. جيد، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الأنسولين. قد تزيد هذه الاضطرابات المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والسكتات الدماغية.
– مشاكل تتعلق بالذاكرة والفهم: قد يؤثر ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط على قدرة المريض على التفكير والتذكر والتعلم.
– الخرف: ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسبب تضييق أو انسداد الشرايين التي تغذي الدماغ، مما يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ، وبالتالي فإن المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يصابوا بالخرف.
– مشاكل أخرى: مثل الفشل الكلوي وفقدان الرؤية

الفرق بين أعراض ارتفاع ضغط الدم وانخفاضه

يعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر أمراض القلب شيوعًا حول العالم ويسمى بالقاتل الصامت لأنه ليس له أعراض واضحة.
أسباب ارتفاع ضغط الدم هي:

• العوامل الوراثية.
• التدخين.
• السمنة وزيادة الوزن.
• قلة الحركة والنشاط البدني.
• التوتر والضغوط النفسية.
• تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالملح.
• الشيخوخة والحمل.
• المعاناة من بعض الأمراض، مثل أمراض الكلى المزمنة، أو اضطرابات الغدة الكظرية والغدة الدرقية، أو فرط نشاط جارات الدرق.
أعراض ارتفاع ضغط الدم هي كما يلي:

• الصداع واحمرار الوجه.
• الدوار والدوخة.
• طنين الأذن.
• الإغماء وكثرة التبول.
• زيادة الوزن المفاجئة.
• التشنجات العضلية.
• تسارع ضربات القلب.

أسباب انخفاض ضغط الدم

• الإفراط في ممارسة اليوغا والتأمل.
• الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
• التغيرات الهرمونية.
• انخفاض حجم الدم والإصابة بفقر الدم.
• توسع الأوعية الدموية.
• اضطراب ضربات القلب.
• التعرض لبعض المشاكل الصحية، مثل المشاكل التي تحدث في القلب أو الغدد الصماء.
• عدم شرب كميات كافية من السوائل بسبب الصيام أو الإسهال أو القيء المتكرر أو تناول مدرات البول.
وهو أحد أعراض انخفاض ضغط الدم

• ضيق في التنفس.
• ألم صدر.
• عسر الهضم والتبول.
• ظهور البراز باللون الأسود.
• اضطراب النسيج الضام.
• عدم انتظام دقات القلب.
• الصداع وتيبس الرقبة.
• ألم شديد في أعلى الظهر.
• السعال المصحوب بالبلغم.
• فقدان الوعي والتعب الشديد.
• عدم وضوح الرؤية.

أطعمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم

1- اللوز
يعد المغنيسيوم أحد الشوارد الرئيسية المشاركة في الحفاظ على القلب والأوعية الدموية وضغط الدم في حالة جيدة. يُعرف معدن المغنيسيوم الموجود في اللوز بأنه أم الطبيعة، ويساعدك على الاسترخاء بطريقة رائعة واستعادة ضغط الدم الصحي، لأن جرعة 30 جراماً من اللوز تعادل 20% من الكمية اليومية الموصى بها من المغنيسيوم.
2- الجوز
وفقا للباحثين في معهد القياسات الصحية والتقييم في جامعة واشنطن، فإن عدم تناول ما يكفي من المكسرات والبذور هو عامل خطر غذائي رئيسي للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية. وللجوز أهمية خاصة لأنه غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقلل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الشرايين.
3- بذور الكتان
بناء على بحث منشور في مجلة التغذية السريرية، تساعد بذور الكتان على تقليل مستويات ضغط الدم المرتفعة. وعلى عكس الأدوية، فإن الأطعمة الطبيعية من هذا النوع لا تخفض ضغط الدم بشكل غير طبيعي، بل تعمل تدريجياً على استعادة توازنه السليم.
4- القرفة
أكد البحث العلمي المنشور في مجلة Lipids in Health and Disease أن القرفة حسنت جميع نتائج الاختبارات لدى الأشخاص الذين يعانون من حالة تعرف باسم “المتلازمة الأيضية”، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم. وتشمل “المتلازمة الأيضية” مجموعة من الأعراض، منها زيادة الدهون في منطقة البطن، وارتفاع مستويات السكر في الدم، وارتفاع ضغط الدم، ومستويات غير طبيعية من الكوليسترول والدهون الثلاثية.
5- البنجر
يعتبر البنجر من أقوى العلاجات الطبيعية لارتفاع ضغط الدم. وأظهر البحث الذي نشر في المجلة الطبية نيتريك أوكسيد، أن تناول النترات المنتجة طبيعيا، مثل تلك الموجودة في البنجر، مفيد في علاج ارتفاع ضغط الدم. يتم تحويل النترات من مصادر طبيعية في الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهي مركبات تعمل على تحسين ضغط الدم. وأظهرت أبحاث أخرى نشرت في مجلة ارتفاع ضغط الدم البشري أن عصير البنجر الخام كان أكثر فعالية من البنجر المطبوخ، على الرغم من أن كلاهما مفيد.
6- الخضار الورقية
اللون الأخضر هو لون ضغط الدم المتوازن، لذلك يجب عليك تناول الكثير من الأوراق الخضراء من البنجر والملفوف واللفت والخس والبقدونس والسبانخ. ووفقا لبحث في مجلة تصلب الشرايين، فإن الخضار الورقية تزيد من محتوى اللوتين وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وهو ما يثير قلق العديد من مرضى ارتفاع ضغط الدم.
7- الطماطم
وبحسب بحث في أرشيف العلوم الطبية، فإن الطماطم، وخاصة المطبوخة منها، توفر فوائد كبيرة لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب. وترجع أهمية الطماطم إلى أنها غنية بعنصر غذائي مهم جداً لجسم الإنسان وهو الليكوبين، والذي يتوفر أيضاً في البطيخ.
8- البطيخ
يساعد توفر اللايكوبين في البطيخ على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم. يحتوي البطيخ أيضًا على مادة مغذية تعرف باسم السيترولين، والتي عند تحويلها إلى الحمض الأميني “أرجينين” تزيد من مخزون الجسم من أكسيد النيتريك، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، وهو ما يفسر قدرة البطيخ على المساعدة في تنظيم ارتفاع ضغط الدم.