طرق العناية اليومية بالجسم كامل

طرق العناية اليومية بالجسم بالكامل. ستجدين في هذا المقال أفضل الطرق للعناية اليومية بالجسم بالكامل، بالإضافة إلى نصائح للحفاظ على جمالك.

العناية اليومية بالجسم

يساعد التنظيف اليومي الشامل واللطيف والعناية بالترطيب الجيد في الحفاظ على صحة البشرة. يمكن لمنتجات العناية بالبشرة عالية الجودة، والتي تم اختيارها لتناسب نوع بشرتك ومشاكلها، أن تحمي بشرة الوجه من التأثيرات الخارجية الضارة مثل أشعة الشمس، والمناخ الحار والبارد، وتلوث الهواء. وقد يساعد أيضًا على تهدئة البشرة المتهيجة واستعادة حالتها الصحية ومنع تطور الأمراض الجلدية.
عندما يتعلق الأمر بالعناية بالجسم، إليك بعض المجالات المحددة التي يجب الانتباه إليها:

المرفقين الخاص بك

وهما من أكثر أجزاء الجسم استخدامًا وتعرضًا للمؤثرات الخارجية. يتم ثني المرفقين وثنيهما ودعمهما باستمرار طوال اليوم. تساهم كل هذه الحركات في زيادة سماكة الجلد وجفافه، مما قد يصبح متقشرًا ومتغير اللون. لعلاج الضرر، قم أولاً بتنظيف البشرة بشكل خفيف، ثم رطبها كجزء من روتين العناية بالجسم. قم بذلك بانتظام للحصول على مرفقين أكثر صحة بشكل واضح.
قدميك

الجلد الموجود على قدميك أكثر جفافًا بشكل طبيعي من أي منطقة أخرى في جسمك. لا يحتوي على غدد دهنية، لذلك يستخدم الغدد العرقية للحصول على الرطوبة الطبيعية اللازمة. على الرغم من أن هذا الجلد جاف بالفعل، إلا أنه يمكن أن يتضرر بسبب الطقس الجاف والاستحمام الساخن. قد تشعر القدم الجافة جدًا بالحكة وتتشقق. من المهم حماية جلد قدميك، حيث تتعرض القدم العارية لمجموعة متنوعة من الأسطح.
يديك

أيدينا مكشوفة دائمًا، ونستخدمها في أداء العديد من المهام اليومية. جلد يديك رقيق جدًا، وأرق من جلد وجهك، وهو من أولى أجزاء الجسم التي تظهر عليها علامات الشيخوخة. تلعب البيئات الجافة دورًا، لكن غسل اليدين المتكرر (خاصة بالماء الساخن) سيضعف أيضًا طبقة الدهون الواقية للبشرة ويقلل من قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة الطبيعية.
ركبتيك

كما هو الحال مع المرفقين، تكون الركبتان مثنيتين باستمرار وتتعرضان للهواء بشكل متكرر (حسب الموسم). الجلد الموجود على الركبتين قاسٍ، ولكنه غالبًا ما يتأثر بنفس الجفاف والتقشر وتغير اللون الذي يحدث للمرفقين. لحسن الحظ، فإن روتين العناية ببشرة الجسم الذي تستخدمه لمرفقيك سيكون مفيدًا أيضًا لركبتيك: التنظيف اللطيف، يليه الترطيب.

طرق بسيطة للعناية بالجسم

1. النوم

يجب أن تمنح جسمك الوقت الكافي للاستمتاع بالراحة، مما يساعده على إكمال بقية اليوم. وأوضح العديد من الأطباء والمتخصصين أن أفضل وقت للنوم هو من الساعة 10 مساءً حتى شروق الشمس، ويجب ألا تقل عدد ساعات النوم عن 7 أو 8 ساعات.
الحرمان من النوم، أو عدم الحصول على القدر الكافي منه، يمكن أن يؤدي بنا إلى مشاكل تؤثر على صحتنا الجسدية والنفسية. نفقد قدرتنا على التركيز والتذكر والرغبة الجنسية، ونصاب بالاكتئاب، ونصبح عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
2. الماء

بالطبع الماء هو أساس التوازن داخل أجسامنا، لذلك يجب أن نعطي جسمنا الماء الذي يحتاجه يومياً، بكميات جيدة لا تقل عن 8 أكواب يومياً، وطبعاً يعتمد ذلك على كمية النشاط الذي تقوم به. ، سواء كانت جسدية أو عقلية.
3. النظام الغذائي

وهي من أكثر الأمور التي نهملها، رغم أنها من أهم الأمور التي يجب أن نتعامل معها بعناية، لأن تأثيرها على أجسامنا واضح ومباشر. نحن في كثير من الأحيان نأكل أي شيء، ونخاطر بتذوق وتناول أطعمة قد لا تكون مناسبة لصحتنا، مع إهمال المكونات الغذائية الأخرى الأفضل لنا.
من المهم اتباع نظام غذائي يعتمد على الفواكه والخضروات، وليس الهدف من هذا النظام الغذائي بالضرورة إنقاص الوزن أو اتباع نظام غذائي، ولكن هدفه هو الحفاظ على صحة أجسامنا، وتزويدها بالمكونات الغذائية التي تحتاجها حقًا. التي نحتاجها، مع الابتعاد عن الأطعمة التي قد تسبب لنا الضرر، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون الضارة.
4. الرياضة

وجود نشاط وحركة ثابتة ومنتظمة تعمل على تنشيط الجسم، وتنشيط الدورة الدموية، وتخفيف الوزن أيضاً. كما أنه يخفف من التعرض لضغط الدم، وأمراض القلب، والاكتئاب، والسكتات الدماغية. لذلك، يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، من خلال أداء بعض التمارين البسيطة مثل ركوب الدراجة، أو المشي لمسافات طويلة. قد يكون الرقص رياضتك المفضلة.
5. صحة الأسنان

قد يبدو هذا غريباً، لكن الضرر الذي يحدث للأسنان يؤثر فعلياً على صحة القلب، ولذلك لا بد من العناية والاهتمام بنظافة الأسنان واللثة والمتابعة الطبية المنتظمة لها.

خطوات العناية اليومية بالبشرة

تحديد نوع البشرة:

الخطوة الأولى والأكثر أهمية في العناية بالبشرة هي تحديد نوع بشرتك. إذا كنت تستخدمين منتجات لا تناسب نوع بشرتك، فلن تستفيدي. بالعكس قد تسبب ضرراً لبشرتك. حددي نوع بشرتك إذا كانت مختلطة أو دهنية أو جافة أو معرضة لحب الشباب، واستخدمي واقي الشمس المناسب والمنتجات الأخرى اللازمة للعناية اليومية بالبشرة وفقًا لذلك.
تنظيف البشرة:

بعد تحديد نوع بشرتك، استخدمي الغسول أو الصابون المناسب لها. نظّفي يديك ووجهك بالماء الدافئ لفتح المسام والتخلص من البكتيريا، ثم استخدمي الغسول وافركيه على الوجه والرقبة بحركات دائرية. ثم اشطفي بشرتك بالماء البارد لتنشيط الدورة الدموية.
تقشير الجلد:

يجب عليك استخدام المقشر مرتين في الأسبوع، فهو ينظف مسام الجلد بعمق. لكن احذري من الإفراط في استخدام المقشر، فقد يؤدي إلى ظهور المسام الواسعة. يستخدم المقشر بعد تنظيف البشرة بالغسول أو الصابون، مع التركيز على منطقة الأنف والجبهة والذقن.
ترطيب الوجه:

لا تنسي ترطيب بشرتك، فالترطيب يجعلها ناعمة، ويعطيها مظهراً صحياً، ويجعلها مقاومة للتجاعيد والشيخوخة. فالبشرة الدهنية، على سبيل المثال، تتقدم في العمر أقل من البشرة الجافة لأنها تظل رطبة دون دهنية الوجه. اختاري الكريم المناسب لبشرتك. ولا تنسي ترطيب بشرتك مرتين يومياً، صباحاً ومساءً. هناك مستحضرات مخصصة للترطيب أثناء النهار، وبعضها مخصص ليلاً.
الخلطات الطبيعية:

حسب نوع بشرتك، قومي بتحضير أقنعة أو خلطات طبيعية حسب نوع بشرتك. خلطات طبيعية تمنح البشرة حيوية ونقاءً ملفتاً. يمكنك أيضًا اللجوء إلى البخار كأداة لتنظيف مسام البشرة.

تناول الأطعمة المفيدة للبشرة

– شرب الماء، فالماء يحافظ على نضارة البشرة ورونقها، وينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
– الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد تجعل البشرة ناعمة، ومن هذه المواد هرمون الاستروجين. يعتبر البروكلي من أهم الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى هرمون الاستروجين.
يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3، حيث أن الأوميجا 3 من أفضل الأحماض التي تحتوي على مواد دهنية مفيدة للجسم. وأهم الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 هي التونة، والسلمون، والمكسرات، والجزر.
ينصح بالتقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتاميني A وC، لأنها تسبب التهابات عديدة لخلايا الجلد وتزيد من علامات الشيخوخة، وتعتبر السكريات من أكثر الأطعمة التي تحتوي عليها.
– التقليل من تناول الأطعمة الحارة والمتبلة، لأنها تحتوي على مواد ضارة بالبشرة، ويمكن استبدالها بالأطعمة المفيدة للبشرة، مثل: التفاح، والشوفان.

العناية اليومية بالجسم كله

أولاً: الجلد:–
الجلد هو واجهة كل فتاة. فإذا كان باهتاً وجافاً أهملت الفتاة في مظهرها، وإذا كان مشرقاً ومشرقاً كانت الفتاة في أجمل وأرقى مظهر لها.
لذلك رأيت الحل كالآتي:
1- لا تستخدم الصابون. يمكنك استخدام الصابون الطبي أو الغسول المناسب للوجه، دون أن ننسى الرقبة.
2- استخدمي التونر لغلق المسام. أفضل تونر طبيعي هو ماء الورد. لا تنسى الرقبة
3- منظف للبشرة يتكون من 1 لتر ماء فاتر + ملعقة خل التفاح ويغسل به الوجه مع عدم نسيان الرقبة.
4- استخدمي المقشر مرتين في الأسبوع.
5- استخدمي قناعاً لتنظيف البشرة مرة واحدة في الأسبوع.
6- استخدمي قناع مرطب للبشرة مرة واحدة في الأسبوع.
7- كريم مرطب مناسب لنوع بشرتك.
ثانياً: الشعر:

شعر الفتاة هو تاجها، لذا يجب أن يحافظ على صحته وتغذيته ونضارته
لذلك رأيت الحل في:-
1- شامبو جيد للشعر، ويجب تغيير الشامبو كل 3 أشهر.
2- بلسم جيد للشعر وأتمنى استخدامه بشكل جيد. وهذا يعني أنه لا يبقى على الشعر نفسه من بداية البصيلات أو فروة الرأس، حتى لا يتساقط شعرك.
3- فيتامين للشعر اسمه هيرتون متوفر في جميع الصيدليات، ويمكنك تناول كبسولة منه يومياً.
4- لوشن IFA الصحي للشعر مفيد لشعرنا بالصبار.
5- حمام كريم ويفضل بالثوم أو نخاع العظم.
6- كريم جيد للشعر وخالي من الزيوت لأنها ثقيلة على الشعر.
7- قم بقص الأطراف عندما تتقصف لتسمح لها بالنمو مرة أخرى.
ثالثاً الأسنان:

ضحكة المرأة هي سر انجذابها للناس. فإذا كانت ضحكتها صافية وجميلة تكون أحلى مما لو كانت صفراء وليست جيدة.
لذلك رأيت الحل في:-
1- استخدموا فرشاة أسنان جيدة وغيروها كل 3 أشهر يا شباب لتجنب البكتيريا والميكروبات.
2- استخدم معجون أسنان جيد.
3- استخدمي غسول الفم، وأنصحك باستخدام غسول الفم أورالدين فهو مفيد جداً وحقيقي.
4- أنصحك بتنظيف أسنانك 3 مرات على الأقل يوميا واستخدام مضمضة الفم.
5- لتبييض أسنانك، استخدمي 3 ملاعق من العسل + 4 ملاعق من معجون الأسنان. امزجيهم واغسلي أسنانك بهم 4 مرات في اليوم وشاهدي النتائج.
رابعاً المنطقة الحساسة:

بالنسبة لجميع الفتيات والمتزوجات تعتبر المنطقة الحساسة هي أهم منطقة تظهر فيها الروائح الكريهة وتنمو فيها البكتيريا، ولذلك يجب الحفاظ عليها.
لذلك رأيت الحل في:-
1- غيري ملابسك الداخلية مرتين على الأقل يومياً، وأنصحك بارتداء الملابس القطنية.
2- لا تستخدمي الصابون العادي لغسله لأنه يغمق لونه.
3- استخدمي منظفاً خاصاً لهذه المنطقة. أنصحكم أخواتي في الله فامكس. إنه حلو جدًا وأنا وأمي وأختي نستخدمه باستمرار.
4- في وقت الدورة الشهرية يجب عليك تغيير ملابسك الداخلية 3 مرات وتغيير الفوطة وغسل المنطقة لمنع تراكم البكتيريا وتجلط الدم فيها.
5-غسل المنطقة الحساسة جيداً لتجنب خروج الروائح الكريهة من الشعر أو الشعر.
6- تجفيف المنطقة الحساسة جيداً قبل ارتداء الملابس الداخلية حتى لا تؤدي إلى الإصابة بالفطريات
خامساً للإبطين:-

1- الاستحمام اليومي.
2- استخدمي الشبة أو قشر الرمان المطحون مرتين يومياً.
3- يجب عليك استخدام مزيل عرق جيد عند الخروج وأنصحك نيفيا بيرل فهو ممتاز وقليل جدا عليه حيث سعره في مصر 23 جنيها.
سادسا: اليدين:

1- اغسل يديك جيداً وجففها بالقطن.
2- نقع اليدين في ماء دافئ مع عصير الليمون كل يومين.
3- عدم استخدامها بشكل خاطئ في الأعمال المنزلية.
4- يجب ارتداء القفازات عند العمل في المنزل أو غسل الأواني.
5- ترطيبه جيداً.
6- يجب استخدام أداة صنفرة يدوية خاصة مرتين في الأسبوع.
سابعا: الأظافر:

1- لا تقضم أظافرك لأنها تشوهها.
2- قلمي الأظافر في اتجاه واحد، وليس طولياً أو جانبياً.
3- عدم الضغط على الأظافر كثيراً بالمناكير.
4- المحافظة على الأظافر جيداً وعدم استخدامها بطريقة خاطئة عند القيام بالأعمال المنزلية.
5- عندما تتحول الأظافر إلى اللون الأصفر، يرجى مسحها بعصير الليمون لمدة أسبوع مرتين.
ثامناً: القدمين:

1- اغسلي قدميك جيداً وجففيهما بالقطن.
2- استخدام كريم القدم المناسب لها.
3- قومي بعمل باديكير لقدميك كل أسبوع وابتعدي عن ماكينة الحلاقة.
4- نقع القدمين في ماء دافئ مع بيكربونات الصوديوم والملح لراحة القدمين.
5- عند ارتداء الجوارب يجب وضع مسحوق الثلج على القدمين لمنع انبعاث الروائح وإبقائها جافة.
6- فرك القدمين بالفازلين أو الجليسوليد أثناء النوم وارتداء الجوارب القطنية لإبقائها ناعمة ونضرة دائماً.