طرق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي باختصار. وسنقدم لكم أهم طرق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي باختصار وكيفية حماية الجهاز التنفسي بالطرق الطبيعية من خلال السطور التالية.
الجهاز التنفسي
إن طرق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي ممكنة ومتاحة للجميع، خاصة مع استشارة الطبيب المختص الذي سيصف العديد من هذه العلاجات.
تحدث أمراض الجهاز التنفسي نتيجة الالتهابات التي تصيب الجهاز التنفسي، وهو المسؤول الأول عن حصوله على الأكسجين من خارج الجسم لإمداده بالدم، وإخراج ثاني أكسيد الكربون إلى خارج الجسم، وإدخال الهواء المليء بالغازات المختلفة والأكسجين عبره. الأنف والفم للوصول إلى الرئتين.
تعمل أعضاء الجهاز التنفسي على تنقية الهواء الداخل من كافة الأتربة والأوساخ التي تعلق به من الخارج، إلا أن الجهاز التنفسي قد يتأثر ببعض الالتهابات التي بدورها تؤثر على الرئتين أو القصبات الهوائية مما يؤثر على عملية التنفس.
ولذلك لا بد من حماية الجهاز التنفسي من هذه الالتهابات من خلال عدة وسائل وأساليب سنستعرضها في موضوعنا اليوم.
أمراض الجهاز التنفسي
1- البرد
2- الأنفلونزا.
وهو مرض سريع الانتشار لأنه ينتشر عن طريق رذاذ المريض واستخدام أدواته الخاصة.
ويصيب جميع الفئات العمرية، ومن أعراضه الصداع، وسيلان الأنف، وارتفاع درجة الحرارة، واحتقان في الغشاء المخاطي للأنف، وسيلان الأنف.
3- التهابات الصدر.
هي مجموعة من الأمراض الصدرية التي تصيب أنسجة الرئة أو القصبات الهوائية (التهاب الشعب الهوائية) ويمكن أن تؤثر على الحويصلات الهوائية (الالتهاب الرئوي).
4- السعال.
مرض يصيب الإنسان في مرحلة الطفولة يسببه ميكروب محدد، ومن أعراضه البرد والسعال وارتفاع طفيف في درجة الحرارة.
5- الدفتيريا.
ويعتبر من الأمراض المعدية، ومن أعراضه ارتفاع طفيف في درجة الحرارة، وتعب عام، وفقدان الشهية، وتضخم اللوزتين.
مع ظهور بعض البقع البيضاء على اللوزتين تتحول إلى غشاء يمنع التنفس.
ويسمى أيضًا بالدفتيريا ويتم الوقاية منه عن طريق لقاح يُعطى للأطفال الصغار.
كيفية الحفاظ على صحة وسلامة الجهاز التنفسي
1- الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي، لأن الجسم يحتاج إلى العناصر الغذائية وجميع الفيتامينات التي تمده بالطاقة والحيوية. كما يحتاج إلى الأملاح المعدنية وبعض الدهون المفيدة مثل أوميجا 3، فالالتزام بهذه الأشياء يحميه من أمراض الربو والحساسية وغيرها.
2- تعتبر ممارسة الرياضة من أهم العلاجات التي تساعد على استنشاق الأكسجين مما يؤدي إلى توسع الرئتين وزيادة القدرة على التخلص من الهواء القديم. تلعب الرياضة دوراً كبيراً في تقوية الحجاب الحاجز وعملية التنفس، ومن أفضل التمارين التي تحافظ على الجهاز التنفسي وتقويه هي اليوغا والبيلاتس.
3- تعتبر النظافة الشخصية من أهم الأمور التي تقلل من نسبة الإصابة بالأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي لدى بعض الأشخاص، حيث تلعب البكتيريا والفيروسات دوراً كبيراً في التسبب بالأنفلونزا والالتهابات وقد تؤثر بشكل كبير على الجهاز التنفسي والرئتين. ويجب تجنب ذلك من خلال المحافظة على النظافة الشخصية من خلال غسل اليدين جيداً قبل تناول الطعام. الطعام وتجنب لمس الأسطح في الأماكن العامة.
4- الإقلاع عن التدخين لأنه من أخطر المشاكل التي تدمر الجهاز التنفسي وتؤدي إلى تليف الرئتين لاحتوائه على مواد كيميائية خطيرة تساعد على تدمير الجهاز التنفسي. يجب التوقف عن التدخين فوراً حتى تتمتع بصحة جيدة وتتخلص من الإصابة بسرطانات الرئة وغيرها.
الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي
1- جميع أمراض الجهاز التنفسي معدية، لذا يجب الحفاظ على النظافة الشخصية بشكل مستمر.
ويتم ذلك عن طريق غسل اليدين بانتظام وعدم استخدام أدوات وأشياء الآخرين الذين قد يصابون بالمرض.
2- ابتعد عن الأماكن المزدحمة، واحمل الكمامة دائمًا، حتى لو اضطررت للتواجد في أماكن مزدحمة، ارتدها.
3- عدم التدخين والابتعاد عن الأماكن التي يتواجد فيها المدخنين.
يدمر دخان السجائر الجهاز التنفسي ويسبب التهابات الربو والرئة والشعب الهوائية.
4- تحتوي الرئتان على عضلات يتم تقويتها بالتمرين.
ولذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقوي رئتيك وتجعلك أقل عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
5- تجنب المناطق التي تنتشر فيها الغازات والأبخرة والأدخنة الضارة.
6- الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال تناول كميات كبيرة من السوائل باستمرار، مما يقلل من إفرازات الرئة ويجعل عملية التنفس أسهل وأفضل.
7- التواجد دائماً في الأماكن التي يوجد بها نباتات وزراعات، أو زراعتها في المنزل وفي الشرفة.
وذلك لأن النباتات والزراعة تعمل على تنقية الهواء، وزيادة كميات الأكسجين، وتقليل كميات ثاني أكسيد الكربون، والأسيتون، والكحول الميثيلي، والأمونيا الضارة بالجهاز التنفسي. كما أنها ترطب الهواء الذي نتنفسه.