طرق تثبيت الحمل

طرق تثبيت الحمل، فيتامينات لتثبيت الحمل، طرق تثبيت الحمل بالأدوية، وهل الخيار يساعد على تثبيت الحمل؟ وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.

1- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

وذلك لزيادة وتنشيط الدورة الدموية في الرحم. يعتبر المشي والسباحة من أفضل التمارين خلال فترة الحمل.
2- تناول وجبات صحية ومتوازنة

ويجب تناول الأطعمة المحفزة للخصوبة والتي تعمل على تحسين صحة البويضات والجهاز التناسلي والتوازن الهرموني، لتكوين مشيمة صحية وإنتاج احتياطي من العناصر الغذائية للطفل.
3- تناول مصادر فيتامين سي

فيتامين C يقوي بطانة الرحم.
4-السيطرة على التوتر

التوتر يحفز الإجهاض.
5- الحفاظ على وزن صحي

الحفاظ على الوزن ضمن الحدود الطبيعية، لأن السمنة تزيد من خطر الإجهاض.
الشخص الذي يعاني من السمنة المفرطة لديه مؤشر كتلة الجسم (BMI) أكثر من 30.
أفضل طريقة لحماية صحتك وصحة طفلك هي إنقاص الوزن قبل الحمل.
من خلال الوصول إلى وزن صحي، يمكنك تقليل مخاطر جميع المشاكل المرتبطة بالسمنة أثناء الحمل.
6- مكافحة التدخين

تجنب التدخين المباشر والابتعاد عن التدخين السلبي (غير المباشر).
تحدث حالات الإجهاض بشكل شائع عندما يكون لدى الشريك الذكر عدد منخفض من الحيوانات المنوية وحيوانات منوية غير طبيعية.
يؤثر التدخين بشكل كبير على نوعية وكمية الحيوانات المنوية. اكتشف العلماء أنه عندما يتوقف الرجل عن التدخين لمدة 5-15 شهراً، فإن عدد الحيوانات المنوية لديه يزيد بنسبة 50-800% في المتوسط، مما يساعد على منع التدخين.
المساعدة في منع الإجهاض
7- الامتناع عن تناول الكحول

تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين
مثل القهوة، والشاي، ومشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية، والشوكولاتة الساخنة.
8- الحذر من تناول الأدوية

يجب على المرأة الحامل أو التي على وشك الحمل استشارة الطبيب حول جميع الأدوية التي تتناولها أو تحتاج إلى تناولها.
تجنب المخدرات غير المشروعة.
9-تجنب التعرض للمواد السامة

مثل الزرنيخ والرصاص والفورمالدهيد والبنزين وأكسيد الإيثيلين.
10-تجنب المخاطر البيئية

مثل الإشعاع والأمراض المعدية والأشعة السينية.
11- تجنب القيام بالأنشطة المرهقة

تجنب الأنشطة التي قد تكون ضارة وتسبب إصابة الجنين، حيث يجب الحرص بشكل خاص على الحفاظ على سلامة البطن خلال فترة الحمل. تجنب التوتر والعمل الجاد.
12- الحصول على الراحة الكافية

يجب أن تحصل على ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم كل ليلة، وإذا لزم الأمر، قيلولة قصيرة بعد الظهر.

الفيتامينات لتثبيت الحمل

1- فيتامين هـ

يعد من أقوى الفيتامينات التي تساعد على تحقيق حمل صحي، وذلك للأسباب التالية:
– يمنع أكسدة الأحماض في الجسم.
– يحفز عملية التبويض لحدوث الحمل.
– يمنع أكسدة البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة.
– يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.
يتوفر فيتامين E في الأطعمة التالية: اللوز، الصنوبر، زيت جوز الهند، زيت بذرة القطن، زيت دوار الشمس، الحبوب، الخردل، الزيتون وزيته، البروكلي، الأفوكادو، الهليون، السبانخ، الفول، الأرز، الذرة، البيض، الحليب. واللحوم الحمراء والمأكولات البحرية بأنواعها».
2-حمض الفوليك

وينصح بتناوله قبل الحمل بشهر على الأقل للأسباب التالية:
– يمنع تشوهات الجنين أثناء فترة الحمل.
– يقي الجنين من تشوهات الحبل الشوكي.
– يحارب فقر الدم أثناء الحمل.
– يحمي من تأخر نمو الجنين داخل الرحم.
– يحافظ على وزن الجنين داخل الرحم.
– يمنع الولادة المبكرة والإجهاض.
– يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل.
ويتوافر حمض الفوليك في “الملوخية، والفاصوليا، والسبانخ، والطماطم، والخس، والأرز البني، والعدس، والفاصوليا، والبرتقال، والأفوكادو، واللحوم، والأسماك، والمكسرات، وخلاصة الخميرة”.
3- فيتامين د

يعتبر من الفيتامينات الضرورية لحمل صحي، وذلك للأسباب التالية:
– وهو المسؤول عن إعطاء الأوامر للأمعاء لزيادة كمية الكالسيوم والفوسفور التي يجب أن تمتصها.
– له دور كبير في الحفاظ على صحة عظام الأم والجنين.
– يمنع الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل.
ويعتبر فيتامين د مهماً لنمو عظام الجنين في الأشهر الثلاثة الأخيرة من بقائه في الرحم، وهي الفترة الأكثر أهمية لاكتمال نمو عظامه.
ويتوفر فيتامين د في الأطعمة التالية: “زيت كبد سمك القد، السردين، السلمون، الكافيار، المحار”. ولا تنسي أيضاً التعرض لأشعة الشمس، فهي المصدر الأساسي لفيتامين د.
4- فيتامين أ

يعتبر من أهم الفيتامينات الضرورية لحمل صحي، وذلك للأسباب التالية:
-يعزز فرصة الحمل بشكل طبيعي.
– يحافظ على صحة عيون الجنين أثناء الحمل وبعد الولادة.
– يساعد على تنظيم دورة الخصوبة لديك.
– يحارب التهابات الجنين أثناء الحمل.
-يعزز الدورة الدموية للجنين أثناء الحمل.
– نقص فيتامين أ يسبب العمى عند الجنين.
ويتوفر فيتامين أ في المصادر التالية: صفار البيض، والبازلاء، والجزر، والسبانخ، والبطاطا الحلوة، والحليب ومشتقاته، ولحم البقر، والطماطم، والمشمش، والخوخ، والقرع.
5- فيتامين ج

يلعب فيتامين C دورًا مهمًا وضروريًا لحمل صحي للأسباب التالية:
– يحمي البويضة من تكسر الحمض النووي الذي قد يؤدي إلى الإجهاض في الأشهر الأولى.
– يمنع حدوث اضطرابات الكروموسومات لدى الجنين أثناء فترة الحمل.
– تحفيز مادة الكولاجين التي تعتبر أحد مكونات “الغضروف والعظام والجلد” للجنين أثناء فترة الحمل.
-نقص فيتامين سي في جسمك عزيزتي قد يؤدي إلى إصابة جنينك بضعف نموه العقلي بشكل عام.
– ترياق للسموم التي قد تتعرضين لها خلال فترة الحمل.
ويتوفر فيتامين C في الأطعمة التالية: البرتقال، والليمون، والفراولة، والشمام، والكيوي، والجريب فروت، والفلفل بأنواعه، والخضروات الورقية جميعها، والقرنبيط، والطماطم.

هل يساعد الخيار في تثبيت الحمل؟

للخيار فوائد عديدة للحامل، لكن تثبيت الحمل ليس من هذه الفوائد على الإطلاق. حيث أنه يستخدم لتوفير عناصر غذائية متعددة، والتي سنتحدث عنها في هذا المقال، إلا أن الخيار لا يؤثر على هرمونات الحمل الأنثوية المسؤولة عن تثبيت الجنين أو أي شيء آخر. ولعل طرح مثل هذا السؤال يأتي من الخوف الشديد خلال فترة الحمل من الأطعمة التي تدخل في مراحل تكوين الجنين وتأثيرها عليه. وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى، ولكن هنا يمكن التأكد من سلامة الخيار خلال فترة الحمل بأكملها، خاصة عند تناوله ضمن الحدود المنطقية، واتباع طرق السلامة العامة التي سنتحدث عنها لاحقاً.