طرق تساعد على حدوث الحمل السريع. وسنذكر أيضًا الأعشاب التي تساعد على الحمل. وسنجيب أيضًا عما إذا كان رفع الساقين يساعد في حدوث الحمل وما هي أهم النصائح للحمل. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
طرق تساعد على الحمل بسرعة
1- متابعة الدورة الشهرية
إن الفهم الحقيقي لدورتك وأوقات الإباضة يساعدك على معرفة متى تكونين أكثر خصوبة… الإباضة هي أفضل وقت للحمل. يمكنك التعرف على علامات الإباضة، مثل التغير في مخاط عنق الرحم. وعادةً ما يصبح رقيقًا وزلقًا عندما تكونين في ذروة خصوبةكِ. قد تشعر بعض النساء أيضًا بإحساس بالوخز في جانب واحد.
يمكن أن تساعدك أدوات التنبؤ بالإباضة أيضًا على التنبؤ بأفضل وقت للحمل، وإذا كنت تمارسين الجنس بشكل متكرر، فهذا يخبرك بموعد القيام بذلك لزيادة فرصك في الحمل.
اعلمي أن النساء اللاتي تكون دورتهن الشهرية 28 يومًا تميل إلى حدوث الإباضة في اليوم 14. لكن العديد من النساء لديهن دورات أطول أو أقصر، لذلك من الضروري التأكد.
2- متابعة اختبارات ما قبل الحمل
قبل أن تبدأ في المحاولة، قم بإجراء فحص طبي. اسألي طبيبك عن فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي على حمض الفوليك، الذي يساعد على الحماية من بعض العيوب الخلقية، مثل الشفة المشقوقة. يعمل حمض الفوليك أيضًا خلال المراحل المبكرة من الحمل، لذا من المهم التأكد من حصولك على ما يكفي منه حتى قبل الحمل.
3- البقاء في السرير مباشرة بعد الجماع
استلقي في السرير لمدة 10 إلى 15 دقيقة مع رفع قدميك في الهواء، دون تحريك الحوض، بعد الجماع لزيادة فرص الحمل. لا تذهبي إلى الحمام خلال هذه الفترة أيضًا، لأن ذلك يساعد الحيوانات المنوية على الدخول إلى عنق الرحم. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك ممارسة المزيد من الجنس، لأنه قد لا يزيد بالضرورة من فرص الحمل، حيث يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش لمدة تصل إلى 5 أيام داخل جسمك.
4- التخلص من التوتر بأي طريقة ممكنة
حاولي ألا تشعري بالتوتر بشأن تكوين أسرة، فقط استرخي وسيحدث ذلك، يمكن أن يتداخل التوتر في الواقع مع الإباضة. هناك بعض الأدلة على أن الوخز بالإبر يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وزيادة فرص الحمل.
5- عدم ارتداء الملابس الضيقة
حذري زوجك من ارتداء الملابس الضيقة أو قضاء الوقت في حوض الاستحمام الساخن أو الجاكوزي. وقد يحتاج الزوج أيضًا إلى تغيير عاداته في استخدام الهاتف المحمول في العمل. أظهرت دراسة في مجلة الخصوبة والعقم أن الرجال الذين يستخدمون الهاتف الخليوي بجانبهم يعانون من ضعف الخصوبة. وبالمثل فإن من يتناولون أطعمة الصويا قد يؤثر على خصوبتهم.
6- عيش حياة صحية
ممارسة الرياضة عادة صحية، خاصة إذا كانت تساعدك على الحفاظ على وزنك المثالي. لكن الإفراط في ممارسة الرياضة قد يؤدي إلى عدم حدوث التبويض.
لذلك لا تمارس الرياضة بشكل مفرط. خلال أوقات التبويض، لأنها يمكن أن تقصر هذه المرحلة من 14 يومًا إلى 7 أيام، لذا فإن تتبع مدة الدورة الشهرية بعد الإباضة هو أفضل طريقة لمعرفة متى يجب ممارسة الرياضة.
ولكن أفضل طريقة هي ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة. فكر في المشي السريع لمدة ساعتين ونصف كل أسبوع (أو على الأقل 30 دقيقة، 5 أيام في الأسبوع).
7- التوقف عن التدخين
ومن أجل زيادة فرص الحمل، فإن هذه العادة السيئة تقلل أيضًا من الخصوبة وتؤثر على مستويات هرمون الاستروجين والتبويض. لا تقلقي كثيراً بشأن حياتك اليومية، 85% من النساء سوف يحملن خلال عام واحد من المحاولة.
ملحوظة من سيدتي نت: قبل تطبيق هذه الوصفة أو العلاج يجب استشارة الطبيب المختص.
أعشاب تساعد على الحمل
1-البردقوش
يحفز البردقوش تدفق الدورة الشهرية، وقد يساعد في علاج اضطرابات الدورة الشهرية، وكذلك استعادة التوازن الهرموني لدى النساء وقد يساعد أيضًا في علاج متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS).
2- عشبة كف مريم
من الشائع استخدام عشبة ماري بالم في الوصفات العشبية لعلاج ضعف التبويض، حيث أظهرت بعض الدراسات أن هذه العشبة تساعد على توازن الهرمونات التناسلية وتساعد على تنظيم الدورة الشهرية. عدم انتظام الدورة الشهرية يجعل الحمل صعبًا.
3- القرفة
تساعد القرفة في تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة عند الفتيات اللاتي يعانين من تكيسات المبايض، والتي تعد من أهم أسباب مشاكل التبويض والحمل. ولذلك تعتبر القرفة من أشهر الأعشاب لتنشيط المبايض وتنظيم الدورة الشهرية.
4-عشبة الهليون
يعتبر الهليون منشطاً للأنثى ويساعد على زيادة الخصوبة والحيوية. كما أنه غني بالفيتوإستروجينات، وهي مجموعة من المركبات التي لها تركيب كيميائي مشابه للإستروجين الموجود في الجسم، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في الدورة الشهرية، والإباضة، والحمل. كما أنه يساعد على تقليل التوتر الذي يمكن أن يسبب مشاكل في الخصوبة. ولذلك يعتبر الهليون من أشهر الأعشاب لتحفيز المبايض.
هل رفع الرجلين يساعد على الحمل؟
1- تستلقي على ظهرك كما في الوضعية التقليدية لمدة 5 إلى 15 دقيقة على الأكثر. ولا تنسي وضع وسادة والمحافظة على وضعها تحت ظهرك لتحفيز التقاء البويضة بالحيوان المنوي.
إذا كنت قد اتخذت وضعية الدوجي أو وضعية الظهر، فاحتفظ بوضعية السجود لنفس الفترة.
2- لا يوجد دليل علمي يؤكد أن رفع الساقين يسهل فرص وصول الحيوانات المنوية إلى البويضة لأن تجويف الحوض لا يتأثر برفع الساقين ولكن ننصحك بتجنب التبول بعد الجماع لمدة 10 إلى 15 دقيقة لإعطاء الحيوانات المنوية الفرصة للوصول إلى عنق الرحم.
نصائح لحدوث الحمل
1- الاهتمام بصحة الفم والأسنان
وقد وجد أن نسب كبيرة من النساء اللاتي يعانين من انخفاض معدلات الخصوبة كن أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الفم والأسنان، لذا يجب الاهتمام بتنظيف الفم والأسنان، وزيارة طبيب الأسنان بشكل دوري.
2- هناك بعض الأسماك التي يتم تناولها لتأخير فرص الحمل
وينصح النساء الراغبات في الحمل بالابتعاد عن الأسماك التي تحتوي على مستويات من الزئبق، مثل التونة والماكريل وسمك القرش، حيث أن تراكم الزئبق يقلل من خصوبة المرأة وقدرتها على الحمل.
3- الحرص على تزويد الجسم بحمض الفوليك
حمض الفوليك هو الأكثر تأثيراً على الصحة الإنجابية، لذا يجب على كل امرأة فحص نسبة حمض الفوليك في الدم، فهو يعمل على زيادة معدل إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما أنه مفيد في تكوين الجنين في الجسم. حدث الحمل. يوجد حمض الفوليك في السبانخ والبيض والبذور والحبوب.
4- النوم في غرفة مظلمة
وقد أكدت بعض الأبحاث تأثير الضوء على الخصوبة، حتى لو كان ضوءاً خافتاً. أثبتت الدراسات أن الإضاءة تؤثر على هرمون النوم الذي يفرز الميلاتونين، الذي يساعد على حماية البويضات خلال فترة التبويض، لذلك ينصح الخبراء بالنوم في مكان مظلم لمدة 8 ساعات يومياً.
5- اختيار الأوقات المناسبة لممارسة العلاقة الحميمة
ولا تتخذ وضعيات محددة لزيادة فرص الحمل. بل تفترض أيامًا محددة من الشهر ينصح فيها الأطباء بممارسة الجماع بترددات محددة. على سبيل المثال، ينصح الأطباء بتكرار الجماع يومياً، أو يوماً بعد يوم في الأيام الخمسة السابقة للتبويض، واليوم الأول للتبويض.
وتنصح النساء بتناول نصف السعرات الحرارية المسموح بها يومياً على وجبة الإفطار
أكدت الدراسات أن وجبة الإفطار الغنية بالعناصر الغذائية تزيد من خصوبة المرأة، كما تنظم الدورة الشهرية، وتزيد من فرص الحمل.
6- تجنب الجري لمسافات طويلة
تعتبر الرياضة أساساً جيداً لحياة صحية، لكن هناك العديد من الدراسات التي أكدت أن النساء الراغبات في الحمل يجب ألا يمارسن أنشطة بدنية شاقة. أظهرت دراسة جامعية أن النساء ذوات الوزن المثالي اللاتي يمارسن الرياضة لمدة خمس ساعات أسبوعيا يتعرضن لتأخر الحمل مقارنة بمن يمارسن الرياضات الخفيفة. مثل المشي، وحققوا أعلى معدلات الحمل.
7- يجب الابتعاد عن الأطعمة السريعة
يجب عليك تناول الغذاء الصحي الغني بكافة العناصر الغذائية، والابتعاد عن الأطعمة السريعة التي تحتوي على كميات هائلة من الدهون.