طريقة تنزيل سكر الحمل

كيفية الحد من سكري الحمل. وسنتعرف أيضًا على ما هو المشروب الذي يخفض نسبة السكر في الدم للحامل؟ ما مدى تأثير المشروبات على سكري الحمل وسكري الحمل الطبيعي؟ يتم تناول علاج سكري الحمل في هذه المقالة.

كيفية الحد من سكري الحمل

لخفض مستويات سكري الحمل والسيطرة عليها، يجب عليك اتباع خطة علاجية تجمع بين التغذية السليمة والنشاط البدني في المقام الأول. وإليكم بعض الطرق المهمة:

1. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا:

تقسيم الوجبات: تناول وجبات صغيرة ومتكررة خلال اليوم (3 وجبات رئيسية و2-3 وجبات خفيفة) لتجنب الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم.
التقليل من السكريات المكررة والكربوهيدرات: تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات المضافة، مثل الحلويات والمشروبات الغازية. استبدلها بالكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الكامل والشوفان والخضروات.
تناول البروتينات والألياف: اختاري الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل الدجاج، والأسماك، والبيض، والبقوليات. الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف يمكن أن تساعد في السيطرة على ارتفاع نسبة السكر في الدم.
السيطرة على الفاكهة: رغم فوائد الفواكه، يجب الحرص على تناولها بكميات معتدلة وتجنب الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل الموز والعنب.
2. ممارسة النشاط البدني :

المشي بعد الوجبات: المشي لمدة 15-30 دقيقة بعد تناول الطعام يساعد على تحسين قدرة الجسم على التحكم في مستويات السكر.
ممارسة الرياضة بانتظام: ينصح بممارسة التمارين المعتدلة كالسباحة أو اليوغا تحت إشراف الطبيب.
3. مراقبة مستوى السكر بانتظام:

تأكد من فحص مستوى السكر في الدم بانتظام كما يوصي طبيبك. سيساعدك هذا على تتبع تأثير الطعام والنشاط البدني على مستوى السكر لديك.
4. اتبع تعليمات الطبيب:

في بعض الحالات، قد لا يكون النظام الغذائي والنشاط البدني كافيين، وقد يوصي طبيبك بالعلاج بالأنسولين أو أدوية أخرى للمساعدة في خفض مستويات السكر.
5. شرب الكثير من الماء:

يساعد شرب كميات كافية من الماء على ترطيب الجسم ويساهم في التخلص من السكر الزائد عن طريق البول.
6. احصل على قسط كافٍ من النوم:

يلعب النوم الجيد دورًا مهمًا في تنظيم مستويات السكر في الدم.

مشروبات تقلل من سكري الحمل

هناك بعض المشروبات الطبيعية التي قد تساعد في خفض مستويات سكري الحمل عند تناولها كجزء من نظام غذائي صحي، ولكن يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل إضافة أي مشروب أو مكمل جديد. فيما يلي بعض المشروبات التي يمكن أن تكون مفيدة:

1. الماء:

أهم وأبسط المشروبات: شرب كميات كافية من الماء يساعد الجسم على التخلص من السكر الزائد عن طريق البول. وينصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يومياً.
2. شاي القرفة :

تساعد القرفة على تحسين استجابة الجسم للأنسولين ويمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. يمكنك تحضير شاي القرفة عن طريق غلي عود القرفة في الماء وشربه، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول كميات كبيرة منه خلال فترة الحمل.
3. شاي الزنجبيل :

الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات وقد يساعد في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم. يمكنك تحضيره عن طريق غلي قطع صغيرة من الزنجبيل الطازج في الماء وشربه دافئاً.
4. الشاي الأخضر :

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تحسين استجابة الأنسولين، ولكن لا ينبغي تناوله بكثرة أثناء الحمل (يفضل كوب واحد يوميًا).
5. ماء الليمون :

يمكن أن يساعد ماء الليمون على تحسين عملية الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم. قومي بخلط عصير نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ أو البارد، ولكن تجنبي إضافة السكر.
6. مشروب الحلبة :

وتعرف بذور الحلبة بقدرتها على تحسين استجابة الجسم للأنسولين وتنظيم نسبة السكر في الدم. يمكنك نقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل وشرب الماء في الصباح بعد تصفيته.
7. عصائر الخضار :

تحتوي عصائر الخضار مثل الخيار والكرفس والسبانخ على مستويات منخفضة من السكر وغنية بالألياف التي تساعد في تنظيم مستويات السكر. تجنب إضافة الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
8. حليب اللوز غير المحلى :

يحتوي حليب اللوز غير المحلى على نسبة أقل من الكربوهيدرات، مما يساعد على منع ارتفاع مستويات السكر في الدم مقارنة بالنسخ المحلاة أو حليب البقر.

كم هو معدل سكر الحمل الطبيعي؟

تختلف مستويات السكر الطبيعية في الدم لدى المرأة الحامل قليلاً عن مستوياتها لدى الأشخاص غير الحوامل، وذلك لضمان سلامة الأم والجنين. فيما يلي مستويات السكر الطبيعية في الدم لمرض سكري الحمل:

1. قبل الأكل (الصيام):

   نسبة السكر في الدم الصائم: يجب أن يكون أقل من 95 ملغم/ديسيلتر (5.3 مليمول/لتر).

2. بعد الوجبة (بعد الأكل بساعة):

   يجب أن يكون مستوى السكر في الدم أقل من 140 ملغم/ديسيلتر (7.8 مليمول/لتر).

3. بعد الوجبة (بعد الأكل بساعتين):

   يجب أن يكون مستوى السكر في الدم أقل من 120 ملغم/ديسيلتر (6.7 مليمول/لتر).

4. الاختبارات التشخيصية:

   إذا تم تشخيص سكري الحمل، فسيطلب طبيبك عادة مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام، وقد يتم إجراء اختبار تحمل الجلوكوز عن طريق الفم (OGTT) للتأكد من التحكم في مستويات السكر لديك.

علاج مجرب لسكر الحمل

ما هو سكري الحمل؟

سكري الحمل هو ارتفاع مستوى السكر في الدم يحدث أثناء الحمل. عادةً ما يختفي بعد الولادة، ولكن إذا لم يتم علاجه بشكل صحيح، فقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة عليك وعلى جنينك.

العلاج المجرب لسكر الحمل:

لا يوجد علاج واحد يناسب الجميع، ولكن هناك خطة عامة تتضمن:

المتابعة الطبية الدورية:

قم بزيارة طبيبك بانتظام للتحقق من مستوى السكر في الدم.
إجراء الفحوصات الدورية للتأكد من صحة الجنين.
اتبع تعليمات طبيبك بعناية.

النظام الغذائي الصحي:

تناول وجبات منتظمة: تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة ووجبات خفيفة على مدار اليوم يساعد في الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم.
ركز على الأطعمة الكاملة: الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
الحد من الأطعمة السكرية والنشويات: مثل الحلويات، والأرز الأبيض، والخبز الأبيض.
مراقبة أحجام الأجزاء: تجنب الإفراط في تناول الطعام.

ممارسة الرياضة بانتظام:

التمارين المعتدلة: المشي السريع، السباحة، ركوب الدراجات.
نصيحة طبية: قبل البدء بأي برنامج رياضي، استشر طبيبك.

مراقبة مستوى السكر في الدم:

القياس الذاتي للجلوكوز: باستخدام جهاز قياس السكر في الدم.
تسجيل القراءات: تسجيل القراءات في دفتر خاص لمساعدة الطبيب في تقييم العلاج.

الصيدلانية:

الأنسولين: في بعض الحالات، قد يصف طبيبك الأنسولين لخفض مستوى السكر في الدم.
أدوية أخرى: قد يصف الطبيب أدوية أخرى حسب الحاجة.