كيفية تنظيف القولون تنظيف القولون في المستشفى تنظيف القولون بالثوم ونصائح للحفاظ على صحة القولون. وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.
طريقة تنظيف القولون
1. الأطعمة المخمرة
تحتوي الأطعمة المخمرة على العديد من البكتيريا المفيدة التي تحافظ على صحة القولون. تساعد هذه البكتيريا المفيدة في حركة القولون، وتعمل على تسريع عملية إخراج البراز وبقايا الطعام من الجسم، مما يساهم في التخلص من أعراض الغازات والانتفاخ والإمساك والالتهابات.
فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة المخمرة التي تحتوي على البكتيريا المفيدة:
-الزبادي.
– خل التفاح .
-الكفير.
– ملفوف مخلل.
-المخللات بأنواعها.
– بعض أنواع الجبن .
2. النشويات المعقدة
تحتوي بعض الأطعمة على النشويات المعقدة التي يصعب على الجسم تفكيكها. وتبقى معظم النشويات المعقدة كما هي دون أي عملية هضم في القولون، مما يزيد من وزن البراز ويخرجه من الجسم، وبالتالي تنظيف القولون.
فيما يلي بعض الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة:
– البطاطس والبطاطا الحلوة.
-البنجر.
-قصب السكر.
– موزة خضراء .
-عصير التفاح.
– السيقان والدرنات وجذور النباتات.
-أرز.
– الحنطة السوداء والدخن.
– الخبز الأبيض.
3. شاي الأعشاب
قد يساعد شاي الأعشاب في تنظيف القولون والحفاظ على صحته، كما يمكن استخدام الأعشاب الملينة، مثل: السيلليوم، والصبار.
لكن ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول هذه الأعشاب، كما ينصح بتناولها باعتدال، فكثرتها تضر بصحة الإنسان.
4. شرب الماء
يعتبر شرب الماء من الطرق السهلة لتنظيف القولون، ومن أسهل الطرق، حيث يساعد الماء على تليين البراز العالق في الأمعاء ويسهل خروجه عبر القولون.
يعاني الأشخاص الذين يعانون من الجفاف من ضعف حركة القولون، بحيث يمتص الجسم الماء من القولون لتعويض النقص، والذي بدوره يساهم في تراكم بقايا المواد السامة.
ينصح بشرب كمية كافية من الماء يومياً، حيث يعتقد البعض أن استهلاك الماء الموجود في القهوة والعصائر كافٍ، لكن شرب الماء النقي أكثر فائدة.
كما أظهرت إحدى الدراسات أن شرب أكثر من 4 أكواب من الماء يومياً يساعد في القضاء على الإمساك والحماية من سرطان القولون.
5. عصير الخضار والفواكه
تحتوي الخضار والفواكه على العديد من العناصر التي تساعد على تنظيف القولون، مثل: الألياف، والسكريات الطبيعية التي تعمل كمسهلات، مثل: السوربيتول، والفركتوز.
وينصح بشرب الأنواع التالية من العصائر الأفضل لتنظيف القولون:
– التفاح مع قشره الخارجي .
-البرقوق.
-كُمَّثرَى.
-موز.
-كيوي.
العنب.
-الخوخ.
-كاكا.
– ليمون.
لا ينصح بالحصول على مستخلص الفاكهة لإنتاج العصير، لأن هذه العملية تتطلب استخدام العديد من الفواكه، مما يسبب مشاكل للكلى والكبد. لذلك، ينصح عادة بعصر الثمرة بشكل كامل دون التخلص من أي جزء منها، وذلك للحصول على الفائدة الكاملة والألياف.
6. الألياف
تساعد الألياف على زيادة وزن البراز في القولون، وبالتالي تقليل الوقت الذي يستغرقه بقاءه داخل القولون وتسريع خروجه من الجسم، حيث تعتبر الأطعمة التالية مصدراً غنياً بالألياف:
-المكسرات.
– الحبوب الكاملة.
-البذور.
-التوت.
-البقوليات.
يمكن تناول مكملات الألياف من قبل الأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على كل الألياف من الطعام.
تنظيف القولون بالثوم
1- تناول فصوص الثوم الطازجة والنيئة كمكمل غذائي صحي. يمكن تقشير فصوص الثوم وتقطيعها أو تقطيعها إلى 2-4 فصوص، وتناول 4 جرام منها طازجة مقطعة يومياً. يمكن إضافتها إلى الأطعمة أو دمجها مع ملعقة من العسل وابتلاعها كصبغة للتطهير. القولون.
2- من الممكن تناول مجموعة من 600 إلى 1200 ملجم من مستخلص الثوم كمكملات غذائية، على جرعتين إلى ثلاث جرعات مقسمة خلال اليوم، كما يمكنك أيضًا تناول 0.03 إلى 0.12 مل من زيت الثوم ثلاث مرات يوميًا، وزيت الثوم. كما يمكن إضافته إلى الخلطات والصلصات وتوابل السلطة للحصول على فوائده في تنظيف القولون.
3- من الممكن غسل وتقشير أربعة إلى خمسة فصوص من الثوم الطازج. أضف القرنفل إلى زجاجة زيت الزيتون واتركه في مكان بارد لمدة يومين إلى ثلاثة أيام. من الممكن استخدام الزيت الممزوج بالثوم في الأطعمة للاستفادة من خصائصه المضادة للالتهابات، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة. أكسدة كل من زيت الزيتون والثوم
4- من الممكن شراء مكملات الثوم من أحد متاجر الأطعمة الصحية، والتي تم توحيد معاييرها بحيث تحتوي على 0.6 بالمائة من الأليسين وهو العنصر النشط، أو 1.3 بالمائة من الأليين. يتم تناول قرصين 200 ملجم من مكملات الثوم، وذلك حتى ثلاث مرات يوميًا. ومن الأفضل أيضًا تناول المكمل مع الماء قبل تناول الوجبة. من الممكن أيضًا اتباع النصائح الموصى بها على ملصق المنتج.
نصائح للحفاظ على صحة القولون
شرب كميات كافية من الماء، ثمانية أكواب يومياً، حيث يساعد الماء على تحسين عمل الجهاز الهضمي والتخلص من الإمساك.
– تناول الكثير من الخضار والفواكه، التي من شأنها الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وذلك لاحتوائها على الألياف والمواد الكيميائية النباتية، بالإضافة إلى وجود السكريات الطبيعية، مثل السوربيتول والفركتوز، والتي تعمل كملينات طبيعية.
– تناول الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والشعير، والأرز البني، لأنها تحتوي على الألياف. تناول الأطعمة المخمرة التي تحتوي على نسبة عالية من البكتيريا المفيدة، والتي تعمل على تقليل غازات المعدة، وتخفيف الإمساك والانتفاخ، مثل: الألبان، وبعض أنواع الجبن، والمخللات.
– تناول النشا المقاوم، الموجود في البطاطس، والذرة، والخبز الأبيض، والأرز، وقصب السكر، حيث يصعب على الجسم هضم النشا المقاوم، فيخرج مع البراز، وبالتالي تتحسن حركة الأمعاء.
-شرب عصير الليمون. بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يساعد على تنظيف القولون.
– شرب شاي الأعشاب مثل الزنجبيل للمساعدة في تحسين عملية الهضم.
تنظيف القولون في المستشفى
يعتقد بعض الناس أن التنظيف المنتظم هو مجرد وسيلة جيدة “لإزالة السموم” من الجسم، لكن الأطباء لا يعتقدون ذلك. لا يوجد دليل علمي يدعم فكرة أن تطهير القولون يمكن أن يساعد في تحسين صحتك. والأسوأ من ذلك أن هناك بعض طرق التطهير التي تضر القولون. لا فائدة منه.