طريقة عمل قهوة باردة دايت

طريقة تحضير القهوة الباردة دايت سنتناولها في هذا المقال في مقالتنا، بالإضافة إلى مشروبات أخرى مميزة ونصائح هامة لإنقاص الوزن.

طريقة عمل القهوة الباردة دايت

مكونات

– الماء الساخن : 2 كوب
– الماء البارد : 4 أكواب
– قهوة سريعة الذوبان : ربع كوب (و2 ملعقة كبيرة إضافية)
– مكعبات الثلج : حسب الرغبة
طريقة التحضير

– في وعاء، ضعي الماء المغلي، ثم أضيفي القهوة سريعة الذوبان. حرك الخليط حتى يمتزج.
-أضيفي الماء البارد.
– اخلطي المكونات حتى تمتزج.
– قومي بتوزيع خليط القهوة في أكواب التقديم.
-أضيفي مكعبات الثلج وقدميه بارداً.

طريقة عمل موكا الأوريو الباردة

مكونات:

-نصف كوب كريمة سائلة للحلويات
– نصف كوب كريمة
– كوب من السكر البودرة
– موكا أوريو بارد. – ثلاث ملاعق كبيرة من القهوة سريعة الذوبان
– ثلاث ملاعق كبيرة من مسحوق الشوكولاتة
– كوبان من الثلج المجروش
– كوبين من الماء البارد
– كوب من بسكويت الأوريو
– بسكويت أوريو مفتت أو رقائق شوكولاتة للتزيين
– ملعقة صغيرة فانيليا
طريقة التحضير

– في الخلاط الزجاجي، ضعي الثلج المجروش وأضيفي إليه الكريمة، القشدة الحامضة والماء.
– بعد ذلك أضيفي باقي المكونات حتى تمتزج ويصبح الخليط متماسكاً.
– ضعيها في الثلاجة لبعض الوقت وزينيها بالبسكويت أو رقائق الشوكولاتة أو أي شيء تفضلينه.

طريقة عمل موكا فرابتشينو بالكراميل

مكونات

– حليب مجفف (5 ملاعق كبيرة).
– سكر (3 ملاعق كبيرة).
– هريسة نسكويك (ملعقة صغيرة).
– نسكافيه وسط (2 ملعقة كبيرة).
– ثلج (3 أكواب).
– ماء بارد (2 كوب).
طريقة التحضير

– ضعي الثلج في الخلاط لثانية، ثم أضيفي الماء وأعيدي التشغيل لثانية أخرى.
– أضيفي باقي المكونات، واتركي الخليط حتى يصبح ذو قوام كريمي.
– ضعي الخليط في أكواب، ثم أضيفي الصلصة والكريمة المفضلة لديك ورشي السائل فوقها.

نصائح لتخفيف الوزن

السلطة، الطبق الرئيسي في الغداء والعشاء:

من المعروف أن الأطعمة النيئة تستغرق وقتاً طويلاً في الهضم، مما يجعل السلطة الخضراء خياراً صحياً يحقق الشبع ويحفز فقدان الوزن عن طريق تقليل الرغبة في تناول المزيد من الطعام عند الجوع الشديد. كما أن السلطة غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية المفيدة في تنقية الجسم من السموم وتحسين التمثيل الغذائي وتقوية جهاز المناعة.
أربع فواكه يومياً:

أربع فواكه (البطيخ، الشمام، التوت، الفراولة…) تحتوي على حوالي 250 سعرة حرارية. لذلك ينصح د. وينصح رشيد بتناول الفاكهة بدلاً من الحلويات، لأنها تشعرك بالشبع وتمنع استهلاك السعرات الحرارية والدهون المشبعة، مما يساعد على إنقاص الوزن.
إضافة الخضار المطبوخة إلى الوجبات الرئيسية:

ويساعد ذلك في إنقاص الوزن، علماً أن الخضار المطبوخة، مثل البروكلي، والملفوف، والفاصوليا الخضراء، والخرشوف، والسبانخ، والهليون، والبامية، والكوسا، والملفوف، توفر قوة غذائية مفيدة في إنتاج الطاقة، وتنشيط الجسم، وطرد المواد الضارة. السموم، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية.
احذر من الخضار النشوية:

كوب من الخضار النشوية (البطاطا، القرع، الجزر الأبيض) يعادل كوب من الذرة أو الأرز البني، مما يجعل تناول الكثير من الخضار النشوية يزيد الوزن بشكل ملحوظ. علماً أن الوصول إلى “الوزن المثالي” ممكن بعد الامتناع عن تناول النشويات المعدلة (الخبز الأبيض، المعكرونة، الأرز الأبيض، والبطاطس الفرنسية)، والاكتفاء بتناول وجبة من الخضار النشوية (حبة بطاطس متوسطة الحجم مسلوقة أو مشوية بالفرن). , مرتين في الأسبوع.
تناول البقوليات يومياً:

البقول هي الخيار الأفضل في أنظمة الحمية الغذائية لإنقاص الوزن. وفي هذا السياق، يفضل تناول كوب من البقوليات يومياً، مثل الفاصوليا، والفاصوليا البيضاء، والفاصوليا السوداء، والعدس بأنواعه. وتتميز البقوليات بقيمتها الغذائية العالية، مقارنة بمحتواها القليل من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أنها تساعد في سد الشهية. وإبطاء عملية الهضم، مما يجعل مستوى السكر في الدم مستقراً، ويعزز الشبع لفترات أطول، ويقلل الوزن الزائد في وقت قياسي وبطريقة صحية.
الامتناع عن تناول المنتجات الحيوانية ومشتقات الألبان:

تحتوي المنتجات الحيوانية على دهون مشبعة، مما يعيق هدف التخلص من السموم. إذا كنت ترغب في تناول “البروتين”، فإن الأسماك المشوية الخالية من الدهون مفيدة.
ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة يومياً:

يمد الجسم بدهون الأوميجا 3 المهمة في حماية الجسم من أمراض السكري والقلب.