طريقة لتنزيل الدورة المتأخرة

طريقة تخفيف تأخر الدورة الشهرية والتغلب على الألم المصاحب للدورة المتأخرة كل ذلك في هذه السطور التالية.

الدورة الشهرية

الدورة الشهرية أو الدورة الشهرية هي دورة من التغيرات الطبيعية التي تحدث في الرحم والمبيضين بهدف تمكين عملية الإنجاب. يتم إنتاج البويضات وإعداد الرحم للحمل. وتحدث الدورة عند أنثى الإنسان خلال فترة خصوبتها، ويتم التحكم في وقتها حسب الساعة البيولوجية. ويتكرر فيهن بين بدء الحيض والعمر الذي تحدث فيه أول دورة شهرية، وسن اليأس هو العمر الذي تحدث فيه آخر دورة شهرية.

كيفية تنزيل الدورة المؤجلة

زنجبيل

يعتبر الزنجبيل من الأعشاب التقليدية التي تساعد على زيادة انقباضات الرحم وبالتالي تسريع الدورة الشهرية.
أسهل طريقة لتناوله هي تحضير شاي الزنجبيل عن طريق وضع قطع من الزنجبيل الطازج في كوب من الماء الدافئ ونقعها في الماء الدافئ. يمكنك إضافة ملعقة من العسل الطبيعي إليه.
بَقدونس

يحتوي البقدونس على كمية كبيرة من فيتامين C والأسيتامينوفين، مما يساعد على تحفيز انقباضات الرحم، ولكن يجب الانتباه إلى الكمية المستهلكة، حيث يعتبر الأسيتامينوفين ساماً بكميات معينة.
يجب عليك تجنب البقدونس إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى أو ترضعين طفلك رضاعة طبيعية.
ويتم تحضيره من خلال نقع ملعقتين كبيرتين من البقدونس الطازج في كوب من الماء الدافئ، وشربه مرتين يومياً.
كُركُم

علاج تقليدي آخر هو الكركم، والذي يعتقد أنه يؤثر على مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون، على الرغم من عدم وجود دليل علمي على ذلك.
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي عن طريق إضافته إلى أطباقك أو إضافته إلى الحليب كمشروب دافئ.
قرنفل

يعتبر القرنفل من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على نزول الدورة الشهرية، وتنظيمها أيضاً في أوقات محددة، وذلك لاحتوائه على العديد من المواد الفعالة الضرورية للجسم.
عشبة دونغ كاي

تعتبر هذه العشبة من الأعشاب التقليدية الموجودة في الصين وهي علاج عشبي مشهور تم استخدامه منذ آلاف السنين لاعتقاد أنه يزيد من تدفق الدم إلى منطقة الحوض.
القرفة

تعتبر القرفة من المشروبات التي تساعد على تخفيف الدورة الشهرية، وذلك لاحتوائها على مجموعة من الفيتامينات والمواد المطهرة.

طرق التخلص من تأخر الدورة الشهرية بشكل آمن

– ممارسة الرياضة تساهم في تأخير الدورة الشهرية بسبب التوتر.
– تدفئة الجسم وتجنب التعرض لتيارات الهواء الباردة التي تؤخر الدورة الشهرية.
– تناول اللحوم بكثرة لأنها ترفع درجة حرارة الجسم مما يساعد على نزول الدورة الشهرية.
– تناول المكملات الغذائية، مثل حبوب فيتامين سي، التي تتسبب في تساقط جدار الرحم وتسبب نزول الدورة الشهرية.
– تناول الفواكه التي تسرع الدورة الشهرية، مثل البابايا والمشمش.
– تناول الخضروات التي تسبب الدورة الشهرية، مثل السبانخ.
– شرب المشروبات العشبية الساخنة مثل القرفة والحلبة واليانسون.
– تدليك منطقة الرحم لتسهيل عملية الحيض.
الطريقة الأفضل والأكثر أمانا هي الاستحمام بالماء الفاتر، لأنه يساهم في تدفق دم الحيض.

طرق طبيعية لوقف الدورة الشهرية

فيتامين ج

يساعد فيتامين C على رفع مستويات هرمون الاستروجين وخفض مستويات هرمون البروجسترون، مما يؤدي إلى تقلصات في بطانة الرحم والدورة الشهرية.
يمكنك الحصول على فيتامين C من حبوب الفيتامين، أو الأطعمة التي تحتوي عليه، مثل الحمضيات، والبروكلي، والسبانخ، والفلفل الأحمر والأخضر.
أناناس

فاكهة الأناناس غنية بإنزيم البروميلين، الذي يعتقد أنه يؤثر على هرمون الاستروجين وبعض الهرمونات الأخرى. ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي يؤكد أن الأناناس يحفز الدورة الشهرية.
زنجبيل

يعتبر مشروب الزنجبيل علاجا تقليديا لتخفيف الدورة الشهرية، لكن لم يتم إثباته علميا حتى الآن. ويمكن شربه عن طريق غلي قطع منه في وعاء مملوء بالماء لمدة 5 دقائق، ثم تصفيته وشربه.
بَقدونس

يحتوي البقدونس على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يمكن أن يساعد في تحفيز انقباضات الرحم، ولكن يجب شربه بكميات معينة. ويمنع شربه للحامل أو المرضع. يمكنك تناوله عن طريق غليه ونقعه لمدة 5 دقائق قبل شربه.
كُركُم

كما يعتبر الكركم علاجاً تقليدياً لتخفيف الدورة الشهرية، رغم أن ذلك لم يثبت علمياً، إلا أنه يساعد على تنظيم هرمونات الجسم، ويمكنك إضافته إلى الماء أو الحليب وشربه على شكل مشروب دافئ.

أعشاب تخفف آلام الدورة الشهرية

من الأعشاب التي تخفف آلام الدورة الشهرية عند النساء ما يلي:
– مشروب البابونج: يجب على المرأة أن تشرب كوبين من مشروب البابونج يومياً قبل الدورة الشهرية بأسبوع، وقد يكون أكثر فائدة إذا شربته بانتظام شهرياً. وجدت مراجعة أجريت على مجموعة من الدراسات أن البابونج يزيد من مستويات الجلايسين في البول، وهي مادة تساعد في خفض نسبة السكر في الدم. من تقلصات العضلات ويهدئ الأعصاب.
بذور الشمر: عند بدء الدورة الشهرية، ينصح المرأة بتناول 30 مليغراماً من خلاصة الشمر أربع مرات يومياً على مدى ثلاثة أيام.
القرفة: تنصح النساء بتناول 840 مليغراماً من كبسولات القرفة، 3 أيام أسبوعياً، خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية، حيث أن تناول كبسولات القرفة يؤدي إلى تقليل النزيف أثناء الدورة الشهرية، كما يقلل من الشعور بالألم والغثيان. ويقلل من احتمالية القيء.