لدى الكثير من الأشخاص عادات غذائية سيئة ولا يعرفون مدى خطورتها، وفي هذا المقال نوضح أضرارها.
عادات الأكل السيئة
وهي العادات التي يكررها الفرد أكثر من مرة لتصبح عادة. وهذه العادات سيئة لأنها تضر الجسم، مثل عادة ممارسة الرياضة بعد الأكل، أو شرب المشروبات الغازية بين الوجبات.
ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة
هناك الكثير من الأشخاص يعتادون على ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة، وهذه أيضًا من العادات الخاطئة التي تضر بالجهاز الهضمي وصحة الإنسان بشكل عام. يتوقف بعض الأشخاص عن ممارسة الرياضة ويأكلون، ثم يعودون إلى ممارسة الرياضة مرة أخرى، أو يتناول بعض الرياضيين الطعام بين شوطي المباراة. تعتبر تمارين الإحماء وممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة من العادات الصحية السيئة، لأن ممارسة الرياضة بشكل عام تؤدي إلى سحب كميات كبيرة من الدم إلى الأطراف والأجزاء التي يستخدمها الإنسان في ممارسة الرياضة، وبالتالي كمية الدم المتدفقة إلى الجهاز الهضمي. يتناقص. والمعدة مما يسبب حالة من عسر الهضم واضطراب في العملية الهضمية ككل، وأي نشاط حركي أو بدني مثل المشي وركوب الدراجات والجري والسباحة بعد تناول الوجبات مباشرة.
كما يتسبب في إصابة الإنسان بالتعب السريع والإرهاق وفقدان الأعصاب، ومن ثم تظهر حالة من الضعف والدوخة والانهيار تجبر الإنسان على الجلوس أو النوم في المكان الذي يتواجد فيه، نتيجة خلل في التوازن في الجسم. كميات الدم الموزعة على أجزاء الجسم، حيث أنها لا تكفي للعضلات والأطراف التي تتحرك وتجهد نفسها. مجهود كبير، كما أن الكميات التي تتدفق إلى المعدة والجهاز الهضمي لا تكفي لعملية الهضم والامتصاص، مما يعني تأخير إمداد الجسم بالغذاء والطاقة التي يحتاجها نتيجة الحركة والنشاط، وبالتالي الدورة الدموية لا تؤدي وظيفتها بشكل صحيح. صحيح أنه يحدث عسر هضم شديد وانهيار ودوار ودوخة، ويجلس الإنسان على الأرض، حتى يهدأ وتعود الدورة الدموية إلى دورتها الطبيعية وتتجه إلى المعدة، لتؤدي مهمتها وتزويد الجسم بالطاقة. الخلايا بالطاقة السريعة، حتى يعود الجسم إلى حيويته وقدرته على الحركة وبذل الجهد.
العادات السيئة تؤثر على الصحة
- طقطقة المفاصل: هذه العادة لا تزعج أصدقائك وزملائك في العمل فحسب، ولكنها قد لا تكون مفيدة لك أيضًا، حيث أن هناك مادة تسمى السائل الزليلي تحافظ على حركة المفاصل بسهولة، وينتج الصوت الذي يخرج من طقطقة المفاصل عندما تتشكل فقاعات صغيرة في هذا السائل.
- السهر لساعات طويلة أثناء الليل (النوم أقل): إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، خلال النهار لن تتحول إلى زومبي مرعب من قلة النوم فحسب، بل من المحتمل أيضًا أن تصاب بارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، والسكري، والاكتئاب، وعدم التوازن. هرموني.
- التصفح قبل النوم: الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف وأجهزة الكمبيوتر والتلفزيون يمكن أن يزعج نومك، وتظهر بعض الدراسات أن التعرض بشكل كبير لأي ضوء أثناء الليل قد يرتبط بالسرطان (خاصة الثدي والبروستاتا)، والسكري، والسمنة. ، وأمراض القلب.
- تناول الطعام بسرعة: تناول الطعام بسرعة قد يجعلك تشعر بعدم الشبع، وقد تلجأ إلى تناول وجبات أخرى خلال اليوم.
- قضم الأظافر: هذه العادة يمكن أن تضر أسنانك والجلد المحيط بأظافرك. ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإصابة بالعدوى. عندما تضع أصابعك في فمك، والتي غالبا ما تحمل الجراثيم، فإن ذلك يزيد من الإصابة بنزلات البرد والأمراض الأخرى.
عادات الأكل الخاطئة
- تناول وجبة كبيرة ودسمة: يمكن تجنب مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ إذا تناولت أجزاء أصغر على 6 وجبات يوميا، حيث أن الصيام لمدة شهر يجعل جسمك يعتاد على عادات الأكل المختلفة. تناول كميات صغيرة يساعدك على تناول طعام صحي.
- قلة شرب الماء: قد تنسى شرب الماء طوال أيام عيد الفطر بعد أن تعودت على عدم شرب الماء في نهار رمضان، لذلك اشرب الكثير من الماء واستمر في شرب الكثير من السوائل طوال اليوم للحفاظ على عافيتك. استعادة مستويات الترطيب لديك: يستغرق جسمك بعض الوقت للتكيف مع هذه العادات. الأكل الطبيعي، لذا من الأفضل الاستمرار على عاداتك الغذائية الطبيعية في اليوم التالي للعيد. سيساعد ذلك على تجديد العناصر الغذائية في الأسابيع التالية، وتعتمد العودة إلى تناول الأطعمة الطبيعية على صحتك وعمرك.