نتحدث عن عشبة الجنسنج لزيادة الوزن في هذا المقال، ونتعرف أيضًا على أهم أسباب النحافة وطرق التخلص منها.
عشبة الجينسينج لزيادة الوزن
يعمل الجنسنج على تحسين الوزن حيث يعمل على:
– تنمية العضلات وتحسين اللياقة البدنية مما يعمل على زيادة الوزن والقضاء على النحافة.
– تحسين أداء الجهاز الهضمي.
-يزيد الشهية وبالتالي يزيد وزن الأشخاص النحيفين جداً.
-زيادة الوزن بشكل طبيعي، دون تراكم الدهون.
-زيادة الاستفادة من العناصر الغذائية.
كيفية استخدامه
تناول السائل المستخرج من الجنسنج عن طريق إضافة 3 قطرات من السائل إلى كوب من الماء الساخن، وإضافة القليل من السكر لتحليته، أو إضافة 3 قطرات من السائل إلى الكوكتيل المفضل لديك وشربه على وجبة الإفطار.
– تناول حبوب الجنسنج مرتين يومياً قبل النوم.
– أخذ جذور الجنسنج المجففة، وذلك بغلي أربعة أكواب من الماء، وإضافة 60 جراماً من جذور الجنسنج، وغلي الخليط لمدة نصف ساعة على الأقل، ثم تحليته بالعسل، وإضافة القليل من مسحوق القرفة.
– يتم تناول مسحوق الجنسنج عن طريق إذابة ملعقة صغيرة من المسحوق في كوب من الماء الساخن وتحليته بالقليل من العسل الطبيعي.
أسباب النحافة
سكر
يعاني معظم مرضى السكر من النحافة، حيث لا يستفيد مريض السكر من السكريات المحولة إلى طاقة، مما يؤدي إلى زيادة حرق الجسم للطاقة وبالتالي
سرطان
تعتبر النحافة من أهم أعراض الإصابة بالسرطان، خاصة سرطان الرئة أو الكلى أو القولون
أمراض الامتصاص وعسر الهضم
ويعتبر من أهم أسباب النحافة بسبب وجود خلل في الإنزيمات مما يتطلب تشخيصه وعلاجه
اكتئاب
ويتم التعرف عليه في وجود اضطراب في النوم، وعدم الرغبة في الحياة، والشعور الدائم بالذنب، ونقص الطاقة أو التركيز، وتغير في الشهية حتى مراحل متأخرة، مثل وجود نوع من التهيج والتفكير. عن التخلص من الحياة.
تناول الأطعمة غير الصحية
تجنب تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة والمفيدة للجسم، مثل الكالسيوم الضروري لبناء عظام قوية، والأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات وأهمها الحديد المهم للفتيات المراهقات اللاتي يفقدن الوزن. كميات كبيرة من الدم أثناء الدورة الشهرية.
إهمال الوجبات الرئيسية
يؤدي إهمال تناول الوجبات الثلاث الرئيسية في اليوم إلى حدوث اضطرابات في عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ
حالة مرضية
مثل خلل في توازن وزيادة نشاط الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى زيادة حرقة المعدة وفقدان الوزن
تناول الأدوية
تناول بعض الأدوية يؤدي إلى امتصاص الجسم لكميات قليلة من السعرات الحرارية، مما يسبب فقدان الوزن.
التوتر والقلق
– زيادة القلق والتوتر خاصة خلال فترات الدراسة والامتحانات مما يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية وبالتالي قد يتسبب في خسارة بضعة كيلوجرامات من الوزن.
ممارسة الكثير
تجنب تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، وخاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية، يساعد الجسم على استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية، ويحفز عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
طرق علاج النحافة
– تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم، لأن توفير الكثير من السعرات الحرارية في الجسم من أهم الأمور، زيادة الوزن، والتي يمكن تحقيقها من خلال تحديد احتياجات الجسم اليومية من السعرات الحرارية.
-إضافة 300 إلى 500 سعرة حرارية للاحتياجات الأساسية؛ وذلك لزيادة الوزن ببطء، إذا كنت ترغب في زيادة الوزن بسرعة يمكنك إضافة 700 إلى 1000 سعرة حرارية.
– ممارسة الرياضة، وخاصة تدريب القوة، يمكن أن تبني العضلات وتزيد الوزن، كما أن التمارين الرياضية يمكن أن تزيد الشهية.
يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الهامة لزيادة الوزن بشكل صحي، حيث يساعد هذا العنصر على تقوية العضلات. إذا لم تكن هناك عضلات، فسيتم تحويل السعرات الحرارية المضافة إلى دهون في الجسم.
وينصح الأشخاص النحيفين بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات والبروتينات، بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة الغنية بالطاقة. ومن الأفضل تناول ثلاث وجبات على الأقل في اليوم.
-أضف الإضافات إلى الوجبات لزيادة السعرات الحرارية، على سبيل المثال الجبن مع البيض المخفوق والسلطات والشوربات مع الحليب خالي الدسم.
– تناول العصائر الصحية والوجبات الخفيفة، مثل العصائر الخفيفة المصنوعة من الحليب والفواكه الطازجة أو المجمدة، ولا تختار القهوة أو غيرها من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية.
– كما أن هناك بعض الأعشاب التي تعمل على زيادة الوزن بشكل سريع وقوي، ومن هذه الأعشاب الجنسنج الذي يعمل على زيادة الوزن خلال أيام قليلة.
– ابدأ الوجبة بالطبق الرئيسي وأجل السلطة والفاكهة حتى نهاية الوجبة.
– تناول الفواكه والخضروات الضرورية لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
– تناول بعض الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبدالها بساندويتش من القشطة أو المربى أو العسل.
– إضافة السمن إلى الأطعمة عند الطهي لزيادة السعرات الحرارية في الطعام.
– إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
– إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
– تناول المكسرات والفواكه المجففة على شكل وجبات صغيرة أو إضافتها إلى السلطة والأرز.
تناول كوب من الحليب مع الغداء والعشاء.
– أضيفي الجبن المبشور إلى الأرز والمعكرونة، ومكعبات الجبن الأبيض إلى السلطة.
– تناول الطعام مع صحبة ودودة وفي الهواء الطلق.
– استخدمي الزبدة أو السمن من خلال دهنها على السندويشات عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
شرب الحليب كامل الدسم أو مزدوج الدسم يتم تحضيره بإضافة ثلث كوب من الحليب المجفف خالي الدسم إلى كوب من الحليب كامل الدسم. يحتوي على سعرات حرارية أكثر بنسبة 50% من الحليب كامل الدسم وضعف البروتين الموجود في الحليب كامل الدسم.
-تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، بالإضافة إلى امتلاء المعدة ويجعل الأشخاص النحيفين يشعرون بالشبع بسرعة.
مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
-حاولي تغيير وجبات الطعام لدرء الملل.
أضرار نبات الجنسنج
من الأضرار المحتملة للجنسنج أنه يساهم بشكل كبير في تساقط الشعر عند الرجال والنساء، وذلك لاحتوائه على مادة البيتاميثازون، وهي إحدى المواد التي يمكن أن يسبب الإفراط في تناولها العديد من المضاعفات.
مضاعفاته الأكثر شيوعا هي أنه يمكن أن يسبب الفشل الكلوي وهشاشة العظام.
يحتوي الجينسنغ على مادة مسرطنة. تناول الكثير منه بشكل غير منتظم قد يسبب السرطان لأنه يحتوي على مادة تسمى B-ASARONE.
تعتبر حبوب الجنسنج من الحبوب التي تحتوي على الكثير من مضادات الهيستامين، مما يؤدي إلى زيادة الشهية، وهذا ما يجعل الحبوب لها تأثير كبير على زيادة الوزن السريعة.
الجنسنج مادة يمكن أن تتفاعل مع بعض أنواع الأدوية الأخرى، وهؤلاء هم الأشخاص الذين يحتاجون إلى علاج آخر، وهذا هو سبب العديد من الأضرار الصحية، ويمكن القول أن هذا ضرر خطير للغاية على الصحة.
– لا تتناوله مع أدوية الاكتئاب أو أدوية السكري أو حتى أدوية ضغط الدم لأن ذلك سيؤدي إلى تفاعلات بينهما.